Yra sakoma, kad viskas skaniai yra žalinga. Ir čia nėra taip! Šiame straipsnyje mes išsklaidome šį mitą ir pasiūlyti savo dėmesį pažangūs receptai klasikiniams patiekalams, kurie jau seniai atvyko į mūsų šeimų mitybą ir nukrito į kulinarijos knygų puslapį į "Mėgstamiausia" skyriuje.
Mėsos su avižomis
Pabandykite pridėti prie klasikinių žaliavinių avižų mėsos. Pakeiskite ⅓ avižų mėsą - todėl į indą pridėkite daugiau tirpių pluoštų. Avižos iš organizmo ima papildomą cholesterolio kiekį, stiprina ir normalizuoja veiksmą su nervų defletitions, sumažėjo apetito ir miego sutrikimų. Be to, avižos yra labai naudingos širdies sveikatai, o mažesnio mėsos kiekio naudojimas lemia prisotintų riebalų koncentraciją patiekalui.
Lazagna su svogūnais
Visi tie, kurie mylėjo tradicinį italų virtuvės patiekalą gali būti naudingiau, pakeičiant makaronų lapus su kapotų svogūnais. Jis ilgą laiką suteikia sotumo jausmą, o jo reguliarus naudojimas prisideda prie kraujo valymo, sukelia normalų hemoglobino lygį, pagerina virškinimą, kepenis ir tulžies pūslę. Be to, porai yra vitamino A šaltinis, naudingas regėjimui.
Pridėti daugiau nei žalumynai į Lazaganą
Nuotrauka: unsplash.com.
Pusryčių sumuštiniai su žuvimis, daržovėmis arba vištienos krūtine
Paprastus pusryčius galima pagerinti, jei pakeisite sūrio, sviesto ir virtos vištienos dešra ar žuvis. Galite naudoti jogurtą, garstyčias, kefyrą ar admeika kaip padažai. Pridėti žalumynų ir daržovių į sumuštinį - jie sukuria sotumo jausmą. Taip pat galite įdėti aštrų žalumyną į sumuštinį.
Salierų tyrės dešros
Dešros su bulvių bulvių bulvėmis - paprasta ir vakarienė, bet kas, jei pridėkite į bulves ar netgi jį pakeiskite salierais? Pastarasis yra nuostabus vitaminų C ir K šaltinis, be to, jis padidina toną ir robotą, sumažina streso hormono lygį organizme, turi teigiamą poveikį nervų sistemai ir pagerina miego kokybę.
Apibrėžtas sūrio pyragas
Vienas iš populiariausių desertų pasaulyje gali būti padaryta mažiau riebalų, pridedant sūrio nosį, mažai riebalų grietinėlės sūrio ir šviesos grietine.
Mėgstamiausio desertas gali būti mažesnis kalorijų su mažai riebalų grietinėlės sūriu
Nuotrauka: unsplash.com.