OffSeason tradiciškai tampa rankos priežastimi. Dėl šios priežasties yra objektyvių priežasčių: Dienos tampa trumpai, saulės spindulių trūkumas sukelia blogą nuotaiką, o temperatūros pokyčiai yra streso ir nuosmukio jėgos. Svarbu suprasti, kad visi pirmiau minėti yra normalūs ir natūraliai. Bet neprivaloma. Tiesiog rudenį, jūsų kūnui reikia papildomos paramos. Beje, tai ne tik apie sveikatą ir nuotaiką, bet ir apie figūrą. Prisiminkite, kaip dažnai bandėte dažyti pilkos arbatos puodelį su šokoladu ar vyno stiklu? Tokie metodai, jei pakeisite savo nuotaiką, tik tam tikrą laiką - tiksliai iki to laiko, kai naujųjų metų suknelė turės pasirinkti daugiau. Todėl geriau ne padėti sau, bet sistemingai - ir tada rudenį bus jums transformacijos laikas jums.
Rudens apatija yra normali ir natūrali
Foto: Pexels.com.
Taisyklės numeris 1
Miego režimas. Mes visi girdėjome apie jį, bet nedaug iš jų praktikavo - ir veltui. Į mūsų kūną yra labai svarbu turėti laiko atsigauti per naktį. Todėl einate miegoti 22: 00-23: 00. Šiuo metu prasideda miego melatonino hormonas, kuris yra atsakingas už temperatūros sumažėjimą ir apima kūno reabilitacijos procesus. Tačiau jis skiriamas tik su visiškai tamsa. Pažymėtina, kad melatoninas ne tik lėtina senėjimo procesus organizme ir sumažina streso lygį, bet taip pat sumažina riebalų sluoksnį organizme (ir taip pat atlieka daug funkcijų, naudingų sveikatai - "Google"). Todėl miego režimas yra tikrai svarbus, ypač rudenį. Ir nepamirškite pakabinti miegamojo užuolaidos užtemdymas - mažesnis pasaulis bus kambaryje, kuriame jūs miegate, aktyvesnis melatoninas bus pagamintas.
"Speae" laiku - ir jūsų kūnas jums pasakys "Ačiū"
Foto: Pexels.com.
2 taisyklė.
Fizinė veikla. Taip, temperatūros sumažėjimas ir lietaus lietaus sumažėjimas ne visada įkvėpė fitneso klubo spektru ir dar labiau apie gatvės vietų mokymą, tačiau gydytojai sutinka, kad kovoti su saulės spinduliais, vis dar reikia sporto. Tai yra judėjimas, prisidedantis prie džiaugsmo hormonų paskirstymo - endorfinų ir dofaminų, kurie rudenį dideliu deficitu. Galite mokyti namuose. Net reguliarus mokestis reguliariai atneš rezultatų. Beje, niekas neskatina savigarbos jausmo, kaip įvykdyta visomis aplinkybėmis.
Reikia sportuoti rudenį
Foto: Pexels.com.
3 taisyklė.
Žinoma. Tegul tai skamba, bet rudenį, mūsų mityba turėtų pasikeisti. Priežastis yra ta pati: saulės spindulių trūkumas, kuris sukelia vitamino D trūkumą, kelia grėsmę sugriežtinančią medžioklę ir sulėtinant metabolinę veiklą - Sveiki, papildomi svarai. Todėl įsitikinkite, kad į viršų 3 į produkto rudenį savo dietoje:
- riebalinės žuvys;
- Menkės kepenėlės;
- jūros kopūstai.
Šiuose produktuose yra didelis vitamino D ir jodo kiekis, kuris padės kompensuoti sezoninį trūkumą. Svarbu prisiminti: jei nuspręsite pakeisti natūralius maisto priedus su panašia kompozicija, ji anksčiau būtina perduoti testus ir pasikonsultuoti su gydytoju.