Labai greitai kiekviename mūsų šalies lange - pilka ir plyšusi. Ruduo jau paskelbia savo teises, dienos šviesos trukmė yra mažesnė ir mažesnė. Ir jei rugsėjį vis dar galima tikėtis Indijos vasarą, spalio mėn. Saulėtų dienų skaičius sieks nuliui. Kaip rezultatas - mieguistumas ir bloga nuotaika, ypač imlūs yra net įmanoma depresija. Tačiau skambučiai: Negalima eiti sezoninių savybių! Taip, mes negalime pakeisti kraštovaizdžio už lango ir oro sąlygų, kurios sukelia nusivylę ir sėją, bet mes galime atsispirti. Ypač todėl, kad yra būdų, kaip elgtis su depresija, kuri asmeniškai džiaugiamės galėdami būti pasirengusi praktikuoti ištisus metus. Taigi, pradėkime.
1 metodas - bučiniai
Tai tiesiog nuostabi, kodėl daugelyje kolekcijų apie būdus, kaip padidinti nuotaiką, atrodo nieko, išskyrus akivaizdžių. Bučiniai yra vienas iš efektyviausių būdų, kaip įveikti handra. Ir tai ne apie artumą su savo mylimam žmogui - nors, žinoma, ji taip pat atlieka svarbų vaidmenį ir chemijoje: oksitocinas pradeda išsiskirti bučinio procese - gerovės hormonui, kuris sukelia jausmą Gerai, taip pat endorfinas, atsakingas už malonumą ir dopaminą, kuris yra būtinas meilės kūrimui. Tuo pačiu metu, per bučinys, kortizolio lygis, vadinamasis "streso hormonas" mažėja. Atrodo, kad tai yra ideali depresijos prevencija.
Bučiniai - geriausias išreikštas stresas
Foto: Pexels.com.
2 metodas - apkabinimai
Taip, apkabinimai taip pat yra labai naudingi gerovei ir gali apsaugoti jus nuo streso. Hugs padidina organizme visų to paties oksitocino - "hormonų pasitikėjimą" lygį, atleidžiantį depresiją ir vienatvės jausmą. Be to, yra sąvoka kaip "lytėjimo badas" - bet kurio asmens psichikos sveikata priklauso nuo tenkinančių lytėjimo poreikių, mums reikia prisiliesti prie saugumo jausmo. Beje, "lytėjimo badas" gali pašalinti ir apkabinti savo mėgstamus augintinius, todėl neturėtumėte pamiršti apie šį metodą tiems, kurie šiuo metu yra santykiuose.
Vakare su žvakėmis - kas nėra priežastis atsipalaiduoti
Foto: Pexels.com.
3 metodas - aromaterapija
Na, ši parinktis yra universali, jam jums nereikės jūsų pasirinkto vieno ar naminių gyvūnėlių - pakankamai aromatų ar aromatinių žvakių. Ilgą laiką nėra paslapties, kad skoniai gali paveikti mūsų nuotaiką. Jis lieka tik pasirinkti tuos, kurie jums patinka. Tačiau yra visuotinio anti-streso pastabų sąrašas:
- levanda (ramina ir skatina sveiką miegą);
- Ylang-Ilang (pašalina nerimą);
- rozmarinas (stimuliuoja smegenų darbą, skatina didinančias jėgas);
- bergamotė (turi raminamąjį poveikį, pašalina depresiją);
- cinamonas (pašalina perteklius ir stresą);
- oranžinė / citrusinė (padidina nuotaiką, konfigūruoja teigiamu būdu);
- Melissa (pašalina nerimą ir įtampą, stimuliuoja kūrybinį mąstymą).
Sutinku, kad net vakare su žvakėmis ar aromatais ji atsipalaiduoja ir atleiskite. Jis yra mažas - pasirinkti norimą skonį arba jų derinį.