Kodėl moterys gali serga pilvu?
Daugeliu atvejų skausmas atsiranda dėl hormonų. Per prostenstruacinio sindromo metu prostaglandinų sintezė gali padidinti - specialias medžiagas, galinčias sukelti mažinant lygius raumenis. Padidėjęs prostaglandino skaičius sukelia svaiginamą gimdos ir jos laivų mažinimą, išemija vystosi, formuojasi skysčio delsimas, kuris padidina skausmingą impulsą. Simptomai, pavyzdžiui, galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, taip pat paaiškinami prostaglandinų perteklius.
Ką reikia padaryti siekiant sumažinti skausmą?
Vitaminas E. Šio vitamino naudojimas 300 mg per dieną per pirmuosius 3 skausmingų menstruacijų dienas suteikia gerą terapinį poveikį. Vitaminas E pagerina kraujo krešėjimo mechanizmą ir todėl prisidės prie menstruacijų krešulių išvedimo. Šių kekių ištrauka kartais yra stipraus mėnesinio skausmo priežastis.
Vitaminas B6. Padidėjęs estrogeno kiekis sukelia skysčio vėlavimą ir patinimą, kuris padidina skausmą menstruacijų metu. Vitaminas B6 atlieka svarbų vaidmenį estrogenų metabolizme ir nustato teisingą hormoninį balansą.
Kalio. Jis atkuria vandens druskos pusiausvyrą organizme ir prisideda prie edemos panaikinimo.
Magnis. Jis prisideda prie aukšto lygio ATP išlaikymo, kuris užtikrina normalų raumenų veikimą ir atsipalaidavimą. Kai trūksta ATP, raumenys atsiranda traukuliai. Naudokite gaminius, turinčius daug magnio: žalios daržovės, kiaušiniai, pienas ir žuvys.
Fiziniai pratimai. Negalima atsisakyti pratybų menstruacijų metu. Tačiau šiais laikais nerekomenduojama intensyvios arba galios apkrovos, pirmenybę teikia jogai ar pilatams. Taip pat yra pratimas, kuris padės susilpninti skausmą. Stovėkite ant kelio ir alkūnių, kad sėdmenys būtų aukščiausiu tašku, stovėkite tokiu 5-10 minučių pozicijomis, kad kraujas būtų išleistas iš dubens.