Deja, šiuolaikiniame pasaulyje depresija yra viena iš populiariausių negalavimų, kurie randami daugelio žmonių gyvenime. Dar dažniau - daugelis suvokia jį kaip tinkamą, ne kovoja su ja, bet priešingai, plaukti toliau gyvenime šioje valstybėje. Tiesą sakant, tai tikrai didelė problema, kuri yra būtina dirbti. Ir pirmiausia, jūs turite pabusti save. Norėdami pradėti su, galite patekti į savo gyvenimą keletas paprastų įpročių, kurios padės jums nepatenka į depresiją arba greitai išeiti iš šios valstybės.
Nuo to, kaip mes praleidžiame ryte, iš esmės priklauso nuo visos dienos produktyvumo. Norint, kad dienos pradžia taptų teisinga ir teigiama, jums reikia išanalizuoti rytą, kurį turite dabar, atlikite tvarkaraštį ar režimą, struktūrizuojant visas mintis ir pakeitimus.
Praleiskite rytą be telefono
vienas. Praleiskite ryte be telefono. Bent pirmuosius 1-2 valandas po pabudimo.
Daugelis tai sukels didelių sunkumų, nes kai kurie iš mūsų nemėgsta išgauti juostos į "Instagram" klausia ir skaityti pasiuntinius? Čia jums reikia suvokti tai rimtai, su supratimu, kad pranešimai iš jūsų nebus paleisti bet kur, o darbo diena dar nepradėjo. Ir jei yra kažkas labai svarbu, jūs tikrai skambinsite. Rimtai, trūksta socialinių tinklų nuo ryto, galite lengvai sugadinti savo nuotaiką. Ryte reikia galvoti tik apie save ir savo šeimą. Pagalvokite apie savo grožį, apie tai, ką norite pakeisti, netrukus jūsų gyvenimas bus geresnis. Vietoj telefono, padaryti, kad jie jau seniai norėjo daryti.
2. Iš ryto gerti stiklinę vandens - Nedelsiant Po pabudimo, paruošęs jį vakare. Atrodo, kad tai paveikia depresijos atsiradimą? Viskas yra labai paprasta: vanduo padeda paleisti visų vidaus organų darbą ir gydo visą kūną. Ir fizinė sveikata, nes niekas neturi įtakos psichikos / žmogaus dvasinės sveikatos.
3. Pradėkite rytą su pratimais (Aš tai darau kiekvieną rytą dvejus metus). Ji taip pat padeda pradėti kūną ir visus jo procesus, ir tai yra labai paprasta. Pakelkite ant kojinių ir skleiskite rankas į šoną prie pečių lygio, o tada pradėkite lėtai pašalinti juos už nugaros - taip uždaryti peilius. Iškirpkite kiek įmanoma, traukdami smakrą, ištraukdami. Stovėkite taip mažiausiai 1 minutę, palaipsniui didėja. Žinoma, be jo, geriau vis dar būti apmokestinta, tačiau ji turėtų būti kaip pagrindas.
Teigiami teiginiai padės sureguliuoti norimą būdą
3. Rasti gražių namų drabužių . Namuose mes paprastai praleidžiame daug laiko, o dažniausiai mūsų šeima mus mato tik namuose. Suformuokite sau gražią namų drabužių spintą, kuris vizualiai pakelsiu nuotaiką, kaip ryte ir uždarysite. Turėtų būti be chalatų ar ištemptų megztinių, bet kažką gražaus ir tvarkingo. Patikėkite, grožis sukuria stebuklus ir motyvaciją daryti kažką, o ne patenka į depresiją, turėsite daugiau. Iš to tikrai priklauso nuo produktyvumo ir nuotaikos.
penki. Teigiami teiginiai . Jie padės sureguliuoti į norimą būdą. Atvykite į veidrodį, pažvelkite į save ir pasakykite, ką esate gražus ir kiek jūs turite tai, jūs tvarkysite viską ir pasiekti savo tikslus. Frazės gali būti bet koks, pagrindinis dalykas yra teigiamas ir be "ne". Patikėkite manimi, verta daryti šias manipuliacijas bent savaitę - ir jūs jau pastebėsite pakeitimą.