"Kūno senėjimo požymiai šiandien yra gerai tiriami", - sako Evgenija Mazur. - mainų procesai ir regeneravimo galimybė sulėtinti, raumenų masė pakeičiama riebalais ir sujungiant pluoštus. Jungiamieji pluoštai "dygsta" raumenyse, kalcis nuplaunamas iš kaulų audinių. Daugeliu atžvilgių tai yra tai, kad žmonės mažai juda mažai, o fiziniai pratimai negali būti pakeisti nieko. Su amžiumi, sąnarių mobilumas mažėja, ribinės galūnės kaulų auga. Deformuotos rankos, pirštai, kojos ... galite išvardyti ilgą laiką. Pagrindiniai klausimai yra originalūs rusai: "Kas yra kaltas?" Ir ką daryti? ". Atsakymas yra vienas - jums reikia pakeisti savo gyvenimo būdą. Reguliariai naudotis, subalansuoti mitybą, daugiau dėmesio skirti veido estetikai, ateiti į vidinę pusiausvyrą. Galų gale, stresas - lėtas
Visų jaunimo, grožio, sveikatos, ilgaamžiškumo komponentų žudikai. Siūlau efektyvų sveikatingumo rekonstrukciją, kuri apima prevenciją, atkūrimą, stabilizavimą ir pažangą! "
1 žingsnis: sveikata - kelias į sveikatą
"Žmonės visada ieškojo jaunimo, ilgaamžiškumo, sveikatos ir grožio eliksyro, kad pritrauktų priešingos lyties", - sako Evgenia Mazur, - tai natūralu. Galų gale, mes atėjome į šį gyvenimą, kad galėtume atkurti save. Taigi žmogaus pobūdis ir viskas gyvas žemėje yra išdėstyti. Būkite patrauklūs, gražūs, seksualūs - natūralus kiekvieno asmens noras. Psichologas Nancy Etkooffas sakė, kad "fiziniai sveikatos ir vaisingo amžiaus požymiai sutampa su grožio požymiais". Ji dirbo medicinos mokykloje Harvardo ir padarė išvadą, kad "patrauklūs vyrai ir moterys gauna daugiau naudos iš savo išvaizdos per visą savo gyvenimą nei žmonės, turintys mažiau patrauklios išvaizdos". Geonstologai yra įsteigta: Jei neįtraukiate mirties veiksnių nepriklausomai nuo amžiaus, gyvybės šaltinis yra apie 110-120 metų. Ir tai yra gana realus amžius! Tiesa, kiekvienas turės dirbti sau, dirbti savimi. Bet jei norite daryti kažką gero - tai padarykite sau! Auksinis raktas - sveikata (gyvenimo būdas, mados gyvenimo būdas). Užtikrinti fizinius pratimus, specifinę mitybą, estetiką (kosmetiką, priežiūrą, higieną), vidinį vienodo svorį (visų mūsų kūno sistemų tarpusavio ryšį ir sąveiką). Išskirti bet kurią iš šios grandinės, vedančios į tobulumą yra tiesiog neįmanoma. Šiandien, gydytojai, kosmetologai ir žmonės nuo sporto į poilsio metodus taip pat suprantama. Todėl būtina bendrauti su visais grožio pramonės specialistais, apribota į vieną - neprofesionalų. Be to, palaukite rezultato, saugojimo ir pažangos, pašalinti bent vieną nuorodą iš grandinės iki tobulumo, yra ne grožis ir jaunimas, bet nusivylimas. "
2 žingsnis: paimkite kūną
"Norint ne ginčytis temą" Kur pradėti ir dar svarbiau, "sutelkti dėmesį į pradinius šaltinius, kad nedelsiant pašalintumėte nereikalingas emocijas ir išsaugokite brangiausią laiką, - tęsia Evgenia Mazur. - Atsižvelgiant į žmogaus kūno anatomiją ir fiziologiją, mokslininkai jau seniai atėjo į išvadą, kad lova (vežėjai) pilvo ir raumenų raumenys yra pirmieji, kurie išaugo, iš esmės (o ne geriau) keisti figūrą. Viršutinės kūno dalies pakreipimas į priekį keičiasi (pagal gravitacijos įstatymą), ašmenys yra išlenktos (krūtinės kiphozės padidėjimas) - atsispirti, kol ištiesinta. Su kūno pakreipimu, diafragmos ekskursijos mažėja, kvėpavimas tampa paviršius, krūtinė yra deformuota ir "susukti" taip pat. Kaip rezultatas, dubens keičiasi (tai yra "susukti", sukuriant labai "pelningas" sąlygas pakabinti sėdmenų ir "halifer") sąlygas. Vyras su amžiumi praranda augimą nuo keturių centimetrų ir daugiau. Kas gali kompensuoti tokį figūrą? Gražus veidas? Ne. Tai bus "gulėti" ant krūtinės, augantis antrasis smakras, o jo (veidas) tiesiog niekas nematys. Pėdos su tokiu skaičiumi atrodys plonas, su pusiau sulenktais keliais (dėl sąnarių mobilumo dubens, kelių, pėdų trūkumo). Dėl jo, žalingas (mobilumo deficitas), kojos yra pakeistos, jie deformuoja. Šiuo atveju, be specialaus pratimo, kuris neturėtų būti dalis gyvenimo būdo, nėra masažo terapeutas padės, o ne ta pati pažangi kosmetikos linija.
3 žingsnis: tinkama mityba
"Maistas yra energija, cheminė, biologinė ir statybinė medžiaga, reikalinga fizinei ir psichinei veiklai, organizmo atkūrimui ir atnaujinimui", - sako Evgenia Mazur. - Kiek žmonių reikia - priklauso nuo dviejų veiksnių: kiek kalorijų nėra
eikite kasdien su asmeniu dėl gyvybinės veiklos (pagrindinio biržos); Kiek reikia priderinti kalorijas, atsižvelgiant į fizinę motorinę veiklą.
Mitybos pusiausvyra ir įvairovė mitybos (dviejų, trijų, keturių-, penkių, hektarų per dieną).
Dviejų kartų: meditacinių išmintingų rytų ir vienuolių-klausimų prerogatyvų. Spartai - pagrindinis metabolizmo auklėjimas ir mokymas nuo mažų metų.
Trejų metų: psichiniai žmonės, kurie nėra linkę išsamumui (su normaliu ar dideliu metabolizmu) su vidutiniu fiziniu aktyvumu.
Kiekis: pagal veiklos pobūdį - kaip su trijų kartų mityba, bet su padidėjusiu fiziniu aktyvumu (reguliarus fizinis lavinimas ir sportas, fitnesas).
Penkių tūris: žmonės linkę išsamumą (su lėtai medžiagų apykaitos greičiu), suaugusiame amžiuje, siekiant sumažinti svorį (dažnai, bet nepakankamai).
Hexide: žmonės su sunkiomis virškinimo trakto ligomis, po radikalių operacijų pilvo organuose ankstyvuoju pooperaciniu laikotarpiu su Cachexia (labai mažai, bet dažnai),
Svorio padidėjimui.
Svarbu žinoti apie "maistą nuo senėjimo", ty apie herooprotektorių. Taigi, išlaikyti hormoninį foną reikia vario, seleno, magnio, mangano. Produktai hormoniniams fone: grikių grūdai, miežiai, ryžiai, kviečių sėlenos, kviečių embrionai, ankštiniai ir avižiniai, jūros dumbliai, riešutai, saulėgrąžų sėklos ir moliūgai, juodieji serbentai, obuoliai. Ir, žinoma, mėsa.
Norėdami pagerinti atmintį, cinko, mangano, vario reikia. Cinkas yra į ankštinius, grikių, žaliųjų žirnių, kakavos ir šokolado, jūros produktų, mėsos, pieno, alaus mielių, varškės, mėlynės, bananų.
4 žingsnis: vidinė taika
"Saint Exupery turi tokią frazę:" Tai laikas, kurį praleidote mano rožei, tai padarė tokį vertingą už jus. " Įsivaizduokite, kad jūsų siela yra gėlė, kuriai reikia teigiamų emocijų, ryškių įspūdžių, taikos ", - sako Evgenia Mazur. - rūpintis savimi yra svarbi kiekvieno asmens pareiga. Sveikatos srities specialistai skiria penkis pagrindines kryptis, kaip pagerinti senėjimo procesų gerovę ir lėtėjimą: maisto pusiausvyrą, judesio stimuliavimą, tikėjimą savimi, sąmoningas streso valdymas. "
Rekomendacija iš Eugene Mazur:
"Klausykitės sau suprasti, kokio tipo jums patinka, tai yra būtina žydėjimui
"Jūsų rožė". Galbūt tai bus dainavimas ar rankdarbis, galbūt bendravimas su naujais žmonėmis. Tada paklauskite savo kūno, ką ji nori. Senėjimo mechanizmai sustoja gana tikra! Jei duosite reguliarų fizinį mokymą savo gyvenime, kūnas atsakys į gerą nuotaiką, užkabintą, energiją. "
5 žingsnis: individualus požiūris
"Aš neturiu laukti pirmadienio kito mėnesio, naujų metų, atostogų ... Tai visi pasiteisinimai traukti atvykimą į grožio, jaunimo ir ilgaamžiškumo mokyklą", - sako Evgeny Mazur. - čia visi laukia individualaus požiūrio. Ir nesvarbu, kiek senas esate, prisiminkite tiesą: "Niekada nevyksta vėlai ir niekada nevyksta anksti!" Kai ateisite pas mus, viskas bus laiku! Laikas pradės dirbti jums ir jūsų tobulumui. Nebandykite įvaldyti kažką internete. Jūs turite padaryti visus apie savo verslą. Pasitikėkite įranga specialistams, kodėl tu esi taip sudėtingas jūsų mylimam? Atminkite: vienas pratimas negali būti geras visiems! Kiekvienas turi turėti visus savo asmeninius. Mokymas su individualiu instruktoriumi, su savo darbo patirtimi yra geriausia dovana mylimam naujiems metams! "
Vaizdas iš išorės
Alexandra Retepeko, kineziologas, rehababitolis:
"Mano nuomone, sveikatos tyrimas yra psichologinis komfortas, motorinė veikla, racionali ir subalansuota mityba. Tai ypač svarbu metropolio. Be aktyvaus pratimo, raumenų masė sumažinama. Tai turėtų padidinti kūno svorį, nutukimą vystosi, dėl metabolizmo sutrikimų, dėl širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Blogiau pumpuojamas veninis kraujas nuo apatinių galūnių, didėja trombozės rizika. Tuo pačiu metu didėja diabeto atsiradimo rizika, sumažėja stiprumas ir atsiranda psichologinis diskomfortas. Raumenys ir sąnariai nereikalingi, nes daugelis žmonių galvoja, bet reguliarus judėjimas! Kuo mažesnis raumenys yra pakraunami, tuo greičiau jie susilpnėja
Ir senėjimas. Ar nuspręsite dėl nuolatinio fizinio aktyvumo? Puikiai! Rekomendacijos, kurios bus naudingos: mokyti ir išmokti tinkamus biomechaninius judesius tik kontroliuojant patyrusį trenerį sporto klube; Egzaminas ir konsultavimas gydytojas dėl kūno funkcionalumo; Privaloma kontroliuoti širdies susitraukimų dažnį okupacijos metu. Fizinis aktyvumas turi būti sisteminis, tinkamas, ilgas visą gyvenimą! "
http://fompnes-style.pro/