Su šalčio pradžia, mes norime kreiptis į šaldytuvą vis, kuris nenuostabu, nes esant žemai temperatūrai jūs visada norite valgyti kelis kartus daugiau. Tačiau ne visi gali kontroliuoti save, nuo čia mes turime paversti treniruoklių salę arčiau naujų metų. Mes nusprendėme išsiaiškinti, kaip mūsų sąmonė verčia mus valgyti daugiau nei jums reikia, ir ką daryti, nėra nusiminusi dėl atspindžio veidrodyje.
Mes valgome pagal tvarkaraštį
Prisiminkite, kaip dažnai valgote, kai tai tikrai norite? Esame įsitikinę, tai atsitinka ne taip dažnai. Paprastai mes turime tam tikras valandas per dienas, kad mes skiriame vakarienę ir užkandžius, bet ne todėl, kad šiuo metu ji turėtų būti vakarienė? Mes nugalėjome save, stumti kitą salotos dalį, nors jie iš tikrųjų galėjo palaukti kelias valandas. Kaip rezultatas, jūs valgyti daugiau, nei norėčiau, kūnas nėra pasirengęs maitinti maistą, todėl gautos dalys yra išmoktos blogiau, o tai lemia svorio padidėjimą. Tuo pačiu metu, mūsų smegenys neatsako į nereikalingų kalorijų gavimo, todėl sunku kontroliuoti momentą, kai būtų verta atsisakyti papildomo užkandžių. Pabandykite tik tada, kai tikrai norite valgyti, bet ne persivalgyti.
Jūs šaudote streso maistą
Paprastai neigiama patirtis Mūsų psichika bando slopinti, atsisiųsti jus pagal šalutinį veiklą, nesvarbu, ar tai yra rūkymas, ar alkoholio vartojimas, ar tai, kas vyksta dažniau - mes esame stresingi. Verta pasakyti, kad tokioje nervų būsenoje maistas negali būti suprantamas kaip jis turėtų įvykti, o tai reiškia, kad šonuose raukšlės nebus ilgai lauks. Būkite gudrus savo sąmonę ir imtis neigiamų emocijų su fizine veikla, o ne šaldytuvo tuščiu.
Sveikas maistas gali būti neįtikėtinai skanus
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Jūsų smegenys "dumble" turite klaidingų reklamos
Amerikos psichologai sužinojo, kad ji pradėjo savaitę nuo mitybos, ir nebūtinai griežtos, daugelis moterų mano, kad vienas mažas mėsainiai ar pica, kurią draugas užsakė, nesugadinau - "Aš truko visą savaitę! - Tiesą sakant, išvykstantys kilogramieji gali būti vertinami taip greitai, kaip jūs juos atsisakėte. Todėl nevažiuokite į vidų balsą, kuris žada jums išeiti per daug rytoj. " Patikėkite manimi, nei rytoj, nei dieną po rytoj atsitiks, jei sportas ir tinkama mityba yra retai jūsų gyvenime.
Jūsų smegenys atsisako valgyti sveiką maistą.
Pasibaigus pasąmonės lygį, mes visada ieškosime patiekalas, kuris patenkins mūsų vidinį gurmanų, ir nepadės išlaikyti figūrą. Tik įtikinėjimo ir kompromisų su savo "aš" gali užtrukti daugiau ar mažiau sveiką patiekalą. Mums atrodo, kad naudingi produktai yra sąmoningai beprasmiški, o tai reiškia ir ne kainuoja dėmesio, ypač jei mes einame atsipalaiduoti su draugais kavinėje ar restorane. Negalima praleisti sau: Jei turite pasirinkimą tarp keptos mėsos druskos ir salotos, pasiimkite antrą variantą kaip papildymą, paprašykite mažos Frei bulvių dalies - todėl jūs patenkinsite visus savo kūno pageidavimus ir negausite Daugelis kenksmingų daiktų.