Salotos su avokadu ir vištiena
Ingridientai: 2 vištienos krūtinėlės, 2 avokado, lapų salotos (arba ledkalniai), sauja sezamo, medaus, garstyčių, ½ citrinos, augalinio aliejaus, keli česnako dantys, acto.
Virimo metodas: Sumaišykite augalinio aliejaus, garstyčių ir rupinių citrinų pusių. Suteikite šį mišinį su vištiena ir palikite pasiimti valandą. Avocado supjaustyti celiuliozės, salotos palieka savo rankas. Būkite ant patiekalo. Slėpti mišinį iš
100 ml augalinio aliejaus, 25 ml acto ir keliais gabalais česnako praleido per garberį. Vištienos kepkite keptuvėje, į sezamo krūtines. Tada vištienos supjaustykite į juosteles ir išdėstykite salotas ant viršaus. Mėsa gali būti uždaryta keptuvėje.
100 g salotos su avokadu ir vištiena yra 165 kcal.
Salotos su šampinjomis ir šonine
Ingridientai: 100 g arugula, 4 vidutinio šampnono, 2 pomidorai, 6 šoninės juostelės, 1 juodos duonos gabalas, parmezanas, kmynai, balzaminis actas, druska, pipirai, alyvuogių aliejus.
Virimo metodas: Ant alyvuogių aliejaus šiek tiek kepkite kmynų sėklomis, pridėkite duonos supjaustytas į jį su mažais kubeliais. Bekonas nuvalykite ant keptuvės ant mažos ugnies, įdėkite ant popieriaus rankšluosčio. Grybų supjaustyti išilgai plonų plokščių. Parmezanas supjaustytas į lizdus su daržovių apeliacija. Pomidorai supjaustyti į pusę žiedų. Įdėkite arugulą į patiekalą, druską ir pipirą. Tada pridėkite prie pomidorų, sūrio, grybų, šoninės, krutonų, salotų. Kvadratinių salotos su balzamiko actu ir alyvuogių aliejumi 1: 3 santykiu.
100 g salotos su šampinjomis ir šonine - 170 kcal.
Salotos su pasta
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Salotos su pasta
Ingridientai: Makaroni (virtoje formoje jis turėtų pasirodyti apie stiklą), 1 saldžiųjų pipirų, kelis vyšnių pomidorai, 1 bankas tunų savo sultyse, ½ bankų alyvuogių be sėklų, ½ saldus raudonų lempučių, žalumynų, salotos lapų, sūris. Degalų papildymas: 7 šaukštai. l. Alyvuogių aliejus, 2 šaukštai. l. Citrinos sultys, ½ g. l. garstyčių, šiek tiek mažiau arbatinio šaukštelio skysto medaus,
1 česnako gvazdikė, druska, pipirai.
Virimo metodas: Makaronai virti į al dente valstiją ir atvėsti. Pipirai supjaustyti į plonus šiaudų, supjaustykite pomidorus ant pusių, alyvuogių - ant pusių ar žiedų, svogūnų - mažų plunksnų. Paruoškite degalų papildymą: Norėdami išspausti citrinų sultis į alyvuogių aliejų, pridėti garstyčių, medaus, druskos ir pipirų, išspausti česnakai. Dėl maišytuvo. Salotos lapai nutraukti savo rankas, pasta prisijungti su daržovėmis ir pridėti tunų gabalus. Užpildykite padažą, pabarstykite smulkiai supjaustytais žalumynais, pabarstykite sūriu iš viršaus.
B100 g salotos su pasta - 98 kcal.