Kas yra vokalinė joga?
Tai yra technika, pagrįsta kvėpavimo žiniomis ir garsu. Jo principas yra grindžiamas tuo, kad seniausia pranajama (kvėpavimo gimnastika) ir vokaliniai pratimai efektyviai pašalina blokus ir spaustukus organizme. Balsavimo jėga sunaikina vidinius blokus, atnaujindamas asmenį fiziniais, protiniais ir emociniais lygiais. Vokalinės jogos integruotos Vedos žinios, įskaitant septynių šventųjų garsų žinias - SA, Re, ha, MA, PA, Taip, taip pat.
Kaip užsiimti vokaline joga
Yra daug vokalinių jogos tipų. Vienas iš populiariausių - atneša kūną į harmoniją. Pirma, suraskite ramią vietą, kur niekas negirdi. Gamtoje, neabejotinai, praktika bus lengviau. Nuimkite batus, pasiimkite patogią padėtį, traukite stuburą. Sutelkti dėmesį į savo kūną ir kvėpavimą, klausykitės garsų.
Dainininkė Perukua.
Pirmasis etapas yra atšilimas kvėpavimas. Paimkite kvėpavimą per nosį, atsižvelgiant į iki septynių. Slaptis, turėtumėte laikyti kvėpavimą į keturias sąskaitas. Toliau lėtai iškvėpkite per burną, vėl skaičiuojant iki septynių. Lūpos turi padaryti mažą skylės vamzdelį, tarsi švilpukai. Technika pataria Pridėti įtampos ir raumenų atsipalaidavimą. Norėdami tai padaryti, rankų kvėpavimo metu lėtai įtempta (galite juos išspausti į kumščius). Tokia įtampa saugoma per visą kvėpavimo delsimo metu. Ir jau iškvėpimo metu raumenys palaipsniui atpalaiduoja. Jūs turite jaustis šilta į kūną ar net šilumą.
Eikite į "Mantram". Konfigūruoti sąmonę praktikos pradžioje, mes skubame "Ohm" mantrą. Kai pasvirusi šia mantra, garsas prasideda pilvo, esant mūsų kūno pagrinde, pakyla aukščiau nuo saulės pluošto lygio ir tada širdyje, gerklėje ir smegenų centre, baigiant su karūnos lygiu. Po to mes gaminame garso paletes nuo 7 šventų garsų: SA, re, ha, ma, pa, taip, nei. Tai yra, mes žengiame šiuos garsus. Mes baigiame mantros "Ohm" praktiką, vedantį savo kūną į pusiausvyrą.
Galutinėje praktikos meditacijoje. Tai yra daug psichologinių ir pratimų, naudojamų dvasinės ir religinės ar rekreacinės praktikos sudėtyje. Kaip rezultatas, galite pasinerti į specialią psichinę būklę. Dabar yra daug meditacijos metodų. Pradedantiesiems pataria pradėti medituoti nuo dešimties minučių. Norėdami pagerinti efektą, įjunkite malonų lėtą muziką. Pagrindinis meditacijos principas yra patogus. Todėl jums tereikia sėdėti patogioje padėtyje. Galbūt kažkas, kaip ant nugaros. Sulenkite rankas vienoje iš nuostatų, kurias meistras jums nurodys. Ir svarbiausia - pabandykite atjungti mintis iš minčių. Ekspertai pataria galvoti apie kitą minties ir tada pabandyti atsipalaiduoti, o ne pradėti galvoti apie kitą. Stenkitės ne sutelkti dėmesį į mintis. Toks atsipalaidavimas keletą minučių leis jums jaustis naujų pojūčių.
Beje, ...
Žmonės praktikuoja vokalinę jogą, kaip taisyklė, nekenkia šalta, nes jie turi gerai dirbo gerklės čakra - Vishudha.