Plieno užmirštas ir krito našumas darbe - yra tikimybė, kad jūs nepavyks. Papasakokite apie produktų kategorijas, kurios normalizuoja smegenų darbą.
Žalieji . Salotos lapai, kopūstai, špinatai ir kiti žalumynai turėtų būti ant stalo bent 6 kartus per savaitę. Jie pagerina kūno pažintines funkcijas ir prisotintų kraują su būtinais mikroelementais.
Žuvis. Jūros žuvys yra labai svarbios valgyti bent 1 kartą per savaitę. Omega-3 yra jūsų atminties pagrindas.
Daržovės . Naudokite maistą visose spalvų gamybose daržovėse. Morkos, pipirai, runkeliai, cukinija - pasirinkti savo skonį.
Pupelės. Šie produktai gali būti suvartoti mažiausiai 3 kartus per dieną. Lęšiai, žirniai ar pupelės yra daug naudingų medžiagų.
Riešutai. Jie prisidės prie sveikų riebalų ir vitaminų į savo kūną. Normaliems mitybai per savaitę yra 5 mažos skundai.
Alyvuogių aliejus vadinamas "nektaro smegenimis"
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Uogos. Tai ne tik skanūs, bet ir neįtikėtinai maistingi. Jie yra prieinami ne tik vasaros sezone. Net ir įšaldytos formos visos naudingos savybės yra išsaugotos jose.
Višta. Paukščiai turi daug liesos baltymų, reikalingų smegenims. Tai turėtų būti ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę.
Alyvuogių aliejus. Pridėkite šį aliejų į visus galimus patiekalus, bet šviežia forma. Po terminio apdorojimo jis praranda savo savybes. Alyvuogių aliejus taip pat vadinamas "nektaro smegenų".
Raudonas vynas. Šis gėrimas yra gerai paveiktas laivams ir kraujotakai. Nors neturėtumėte piktnaudžiauti alkoholiu, 125 ml geros raudonojo vyno per dieną netrukdys.