Būkite šiltesnėse spalvose, ar tai yra saulėta diena kieme ar kambaryje, nudažyti ryškiuose atspalviais, žmonės jaučiasi šiek tiek geriau. "Womanhit" perdavė sveikatos linijos svetainės anglų kalbos medžiagą, kurioje taikomas spalvų terapijos poveikis pagal mokslinius tyrimus.
Kas yra spalvų terapija?
Spalvų terapija, taip pat žinoma kaip chromoterapija, yra pagrįsta idėja, kad spalva ir spalvų šviesa gali padėti gydyti fizinę ar psichinę sveikatą. Pagal šią idėją jie sukelia subtilius mūsų nuotaikos ir biologijos pokyčius. Spalvų terapija turi ilgą istoriją. Įrašai rodo, kad vieną kartą senovės Egipte, Graikijoje, Kinijoje ir Indijoje praktikuojama spalvų ir šviesos terapija. "Mūsų santykiai su spalva, sukurta kartu su mūsų kultūromis, religijomis ir gyvenimu", - sako "Valaa Al Muhajtib" spalvų terapijos ekspertas. "Spalva kaip šviesos pasireiškimas turėjo dievišką statusą daugeliui. Egipto gydytojai dėvėjo mėlyną krūtinę kaip savo šventumo ženklą. Graikijoje Athena dėvėjo auksinius drabužius, simbolizuoja savo išmintį ir šventumą. "
Šiandien spalva terapija daugiausia laikoma papildoma arba alternatyvi medicina. Kai kuriose SPA siūlo saunas su chromoterapija ir teigia, kad jie yra naudingi savo klientams. Sauna svečiai gali pasirinkti mėlyną šviesą, jei jie nori atsipalaiduoti ar jaustis ramiai. Jie gali pasirinkti rožinę šviesą, jei jie nori atsikratyti toksinų. "Al Mukhautyib" sako, kad naudoja spalvų gydymą, kad padėtų savo klientams atsikratyti susirūpinimo, palengvinti depresiją ir geriau bendrauti su savimi su spalvų seminarų pagalba, pratimai spalvų kvėpavimo, meditacijos ir atskirų pratimų.
Išbandykite spalvų terapiją kaip eksperimentą
Nuotrauka: unsplash.com.
Spalvų terapijos mokslas
Tiesą sakant, moksliškai pagrįsti spalvų terapijos tyrimai vis dar yra gana riboti. Tai visiškai nauja mokslinių tyrimų sritis, bent jau medicinos pasaulyje. Daugelis tyrėjų man pasakė, kad jie susidūrė su pasipriešinimu, kai bandė gauti finansavimą moksliniams tyrimams, naudojant spalvų terapiją. "Kai aš pasiūliau šviesą kaip terapinį požiūrį, aš bėgau į didelį pasipriešinimą", - sako Medžio Ibrahimas, medicinos mokslų daktaras, Arizonos universiteto anesteziologijos medicinos koledžo docentas Tuksone. Nepaisant to, Ibrahimas yra skirtas jo darbui. "Spalvos turi tam tikrą biologinį ir psichologinį poveikį žmonėms, ir manau, kad atėjo laikas pradėti naudoti", - sako jis.
Šiuo metu medicinos mokslas negali patvirtinti, ar spalva ar spalva gydys savo fizines negalavimus arba pagerins jūsų psichinę sveikatą. Tačiau yra tam tikrų įrodymų, patvirtinančių idėją, kad spalvų lemputė gali paveikti mūsų kūnus, skausmo lygį ir mūsų nuotaiką. Pavyzdžiui, šviesos terapija yra naudojama sezoninio emocinio sutrikimo gydymui, pavyzdžiui, depresija, kuri paprastai atsiranda rudenį ir žiemą. PhotoTerapija mėlyna šviesa paprastai naudojama ligoninėse dėl gelta naujagimių gydymui, valstybėms, turinčioms įtakos kūdikiams. Būklė sukelia aukštą bilirubino kiekį kraujyje, todėl oda ir akys tampa geltonos. Kūdikių gydymo metu jis yra dedamas po mėlynos halogeninės arba luminescencinės lempos, kai jie miega, kad jų oda ir kraujas gali sugerti lengvas bangas. Šios šviesos bangos padeda jiems pašalinti bilirubiną iš savo sistemų. Be to, vienas užjūrio tyrimas rodo, kad per dieną mėlyna šviesa gali pagerinti:
budrumas
DĖMESIO
reakcijos laikas
Bendroji nuotaika
Tačiau naktį mėlyna šviesa gali pakenkti mums, laužant mūsų biologinius laikrodžius ar cirkadinius ritmus. Taip yra todėl, kad jis slopina melatoniną, hormoną, kuris padeda mūsų kūnui miegoti. Taip pat yra keletas įrodymų, kad mėlynos šviesos stebėjimas gali padidinti vėžio riziką, patikimą diabeto, širdies ligų ir nutukimo šaltinį, nors tai nėra patvirtinta.
Žalia šviesa ir skausmo tyrimai
Ibrahim studijavo žalios šviesos poveikį migrenai ir skausmui fibromyalgijos metu. Jis pradėjo šį tyrimą, kai jo brolis kenčia nuo dažnas galvos skausmas, sakė, kad jis jaučiasi geriau po praleisto laiko savo sode su medžiais ir kitais žalumynais. Nors IBRAGIM tyrimas dar nebuvo paskelbtas, jis teigia, kad jos rezultatai yra labai skatinami. Pasak jo, dalyviai praneša mažiau nei migrena per mėnesį ir mažiau stipraus skausmo fibromialgijoje po 10 savaičių nuo Green LED šviesos dienos. "Iki šiol daugelis žmonių pranešė apie žalios šviesos privalumus ir niekas nepateikė jokio šalutinio poveikio", - sako jis. "Aš abejoju, kad gydymas pakeis įprastus skausmą malšinančius vaistus, bet jei galėsime sumažinti skausmą malšinančiųjų net 10 proc., Tai bus didelis pasiekimas", - sako jis. "Tai gali turėti rimtų pasekmių būsimam anestezijai."
Nepakeiskite alternatyvių metodų gydytojui
Nuotrauka: unsplash.com.
Tuo tarpu Padma Gulur, medicinos daktaras, kunigaikščio universiteto viešosios mokyklos anesteziologijos ir sveikatos profesorius, studijuoja akinių poveikį spalvų filtravimui iki skausmo lygio. Pirmieji rezultatai rodo, kad žalios bangos sumažina aštrius ir lėtinius skausmus. Atsižvelgiant į opioidų epidemiją ir daugelio skausmo malšinančių vaisių šalutinį poveikį, "Gulour" sako, kad reikia skubiai ne narkotikai palengvinti skausmą. "Mes vis dar esame ankstyvosiose stadijose ... Tačiau [žalia šviesa] gali reikšti gana saugią ir veiksmingą vaistų alternatyvą, kuri padeda pacientams atsikratyti skausmo", - aiškina ji.
Spalvų terapija su savo rankomis
Nors tyrimas vis dar vyksta, nėra nieko blogo su spalvos naudojimu mažais kiekiais, kad pagerintumėte savo nuotaiką arba pagerintumėte miegą.
Apsaugokite savo ritmą. Taigi, kad jūsų telefono mėlyna šviesa ar kompiuteris netrukdo jūsų cirkadiniam ritmui, pasukite juos kelias valandas prieš miegą. Yra programinė įranga, kuri gali padėti: jis keičia jūsų kompiuterio šviesos spalvą, priklausomai nuo dienos laiko, sukuriant šiltas spalvas naktį ir saulės spindulių spalvą per dieną. Taip pat galite pabandyti akinius su apsauga nuo mėlynos šviesos, apsaugančios nuo jūsų kompiuterio, išmaniojo telefono, planšetinio kompiuterio ir televizijos ekranų skleidžiamų šviesos. Būtinai sužinokite juos prieš pirkdami įsitikinkite, kad taškai, kuriuos pasirinkote tikrai užblokuoti mėlyną šviesą.
Naktinė šviesa. Jei jums reikia nakties šviesos, naudokite nuobodu raudoną šviesą. Remiantis tyrimais, raudona šviesa gali paveikti cirkadinį ritmą mažiau nei mėlyna šviesa.
Pertraukos į gryną orą. Jei turite problemų su fokusavimu ar dėmesiu, išeiti į gatvę, kur turėsite daug natūralios mėlynos šviesos. Sąveika su žaliais augalais taip pat gali būti natūralus būdas pašalinti stresą.
Papuoškite gėlėmis. Taip pat galite padaryti tą patį, kaip ir aš ir naudokite savo namų spalvą, kad padidintumėte savo nuotaiką. Galų gale, interjero dizaineriai rekomendavo tai jau daugelį metų. "Spalvų pasauliuose, spalvų terapija yra tiesiog naudojama pasirinkdami sienų spalvą, kuri yra tinkama jums, sukuriant nuotaiką, kurią norite pasiekti erdvėje", - sako Sue Kim, spalvų rinkodaros vadybininkas. "Spalvos, kurias jums atneša ramus ir pusiausvyra puikiai tinka vonios kambariams ir miegamiesiems, tipiškoms vietoms, naudojamoms poilsiui", - sako Kim. "Šviesūs, pagyvinti atspalviai yra įtraukti į virtuvės ir valgomojo, ryškios erdvės, naudojamos bendrauti."
Eksperimentas. Taip pat nėra nieko blogo su apsilankymo spa arba įsigyti įdomus LED apšvietimas namuose. Net dažymo nagai ar plaukų dažymas gali būti įvairių spalvų terapija.
Atsargumo priemonės
Ibrahimas nedelsdamas pabrėžia, kad jo tyrimas vis dar yra preliminarus. Jis baiminasi, kad žmonės gali naudoti žalią šviesą galvos skausmui gydyti prieš konsultuojant gydytoją. Nors jis nepastebėjo jokio šalutinio poveikio, jis vis dar turėjo daug tyrimų. Jei turite problemų su akimis, jis patars jums konsultuotis su oftalmologu. Ibrahim taip pat įspėja, kad jei stiprūs migrenos ar galvos skausmai, kurių jūs neturėjote, staiga prasidėsite, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad pašalintumėte visas susijusias ligas.