"Aš esu keturių vaikų motina, turinti 60 cm juosmens tūrį. Ir patikėkite manimi, tai nėra prigimtis, o ne sėkmė. Tai yra mano moterų darbas. Būtent tai gydysite nėštumo laikotarpį, iš tikrųjų taps tuo, ką būsite po kūdikio gimimo.
Daugelis mama su vaiko atsiradimu visiškai pamiršo apie save ir suteikia sau tarnavimo karūną tik gimdyti. Vyras privalo mylėti ją, nėščia ir po, nesvarbu, kaip atrodo. Yra atvejų, kai mylintys vyrai vyksta gimdymo išvakarėse. Štai kodėl mes, moterys, neturime teisės sau leisti būti kaprizingi ir pradėti save, spekuliuojant su nėštumo ir po gimdymo laikotarpiu. Tikroji moteris turėtų būti visiškai ginkluota - prieš ir po nėštumo. Jūsų žmogus turi didžiuotis ne tik tuo, kad jūs gimėte jam, bet, visų pirma, kokia moteris esate su visa tai! Nustatykite savo vaidmenį gyvenime. Ką norite gauti iš savo vyro - susižavėjimo ar pasibjaurėjimo? Tiems, kurie pasirinko "susižavėjimą", aš pasidalinsiu plono ir gražaus nėštumo paslaptimis.
Slaptas numeris 1. Produktai Draugai
Nereikia dviejų, kaip įprasta sau ir vaikui. Tai yra mitas, skatinantis gluttony. Jūsų kūdikis turi pakankamai reikiamų medžiagų iš įprastos ir sveikos mitybos. Nuo daugybės veislių ir saldainių vaisiai nebus sveiki, bet jūs rizikuojate pasukti į grožį į "hipopotamus". Pagrindinė taisyklė - valgyti kaip sportininkai. Tai visų pirma: vaisiai, daržovės, mėsa, žuvis, varškės ir daug vandens.
Platinti savo mitybą pamiršti viską. Maisto dienoraštis turi būti jūsų darbalaukio knyga per visą nėštumą. Pusryčiai, valgyti angliavandenius - avižiniai dribsniai, grikiai, peša. Per valandą palepinkite su vaisiais ir riešutais. Pietūs - žuvys, mėsa ar paukštiena su didele dalimi daržovių salotos. Ir ant šoninio patiekalo drąsios ryžiai, grikiai, pupelės, lęšiai, šparagai, cukinijos, baklažanai. Apribokite bulves ir makaronus. Kuo mažiau dažnai šie du produktai bus rodomi jūsų mityboje, tuo mažiau svorio. Užkandžiu į vakarienę naudinga valgyti sūrio, sūrio, varškės sūrio, casserole. Ir vakarienei gydykite save daržovių salotomis su žuvimis ar vištiena.
Nepamirškite, kad esate nėščia 9 mėnesius, o per šį laiką, jei galite atsipalaiduoti, galite paskambinti sau. Maisto priklausomybė taps jūsų priešu. Su tekančia mityba, tai bus sunku grįžti į buvusį grožį. Geriau pasimėgauti miegu. Tai niekas negali jus paniekinti.
Slaptas numeris 2. Kūno priežiūra
Visų pirma, kai tik pastojote, drėkinkite pilvo odą, klubus ir krūtinę 2 kartus per dieną po dušo, nes tai yra šios zonos, kurios yra labiausiai jautros padidinti tūrio ir tempimo. Aš tai padariau labai gausu kosmetikos aliejumi. Odos taip pat naudinga kontrasto dušas. Praktikuokite jį du kartus per dieną. Kaip nepasiruošusi šiai procedūrai, patarsiu mokyti save nuo kojų. Ši procedūra padės sumažinti kojų sunkumą ir patinimą vėlesniu nėštumo datos. Nepamirškite apie epiliaciją, net jei gydytojas uždraudė jus seksuoti. Vyras turi matyti jus karalienę, o ne nustebinti.
Slaptas numeris 3. Sportas
Nėštumas nėra geriausias laikas pradėti sportą. Nors daugelis pažeidžia šią taisyklę, kad svoris nesilaiko tvirtai. Visi eksperimentai atideda po gimdymo laikotarpiu.
Jei esate aktyviai užsiėmę sporto, svėrimo svoris arba šoktelėjo ant stepės, dabar geriau palikti jį ir perorientuoti į minkštesnes ir patogias treniruotes. Geriausias jums ir jūsų kūdikiui yra plaukimas ir vaikščiojimas. Tačiau tai turėtų būti reguliariai ir atsakingai. Plaukti - 3 kartus per savaitę iki 45 minučių. Tai plaukimas, o ne purslų. Kasdien bent vieną valandą pasivaikščiokite lauke. Visa tai plius tinkama mityba suteiks jums galimybę išgelbėti savo raumenis tone ir nedalyvauti komplikacijų rizika. Užsiregistruokite specialiose grupėse nėščioms moterims baseine. Kompetentingas instruktorius parodys, kaip jūsų nėštumo metu plaukti savo laikotarpiu. Plaukimas užfiksuoja visus kūno raumenis, garantuojate reljefo rankenėles ir elastingų kojų, spauda taip pat aktyviai veikia!
Jei įvykdysite visas mano rekomendacijas ir kreipkitės į meilę ir pagarbą, nėštumo metu neprarasite savo grožio.