Vidutinės apkrovos yra naudingesnės intensyvesnės

Ilgalaikės vidutinės apkrovos gali suteikti daugiau naudos sveikatai nei intensyvios treniruotės su lygiomis kalorijų srautu, perduodama RIA Novosti. Ši išvada atėjo mokslininkai iš Nyderlandų, kurie atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo 18 žmonių, turinčių normalų svorį nuo 19 iki 24 metų. Visi dalyviai pastebėjo tris režimus. Pirmuoju atveju savanoriai kiekvieną dieną turėjo sėdėti 14 val., O ne atlikti jokių pratimų. Antrajame režime dalyviai sėdėjo 13 valandų per dieną, o viena valanda buvo atlikta energetiniu mokymu. Trečiuoju atveju savanoriai sėdėjo šešias valandas per dieną, keturios valandos vaikščiojo pėsčiomis ir stovėjo dvi valandas. Po kiekvienos tokios dienos mokslininkai matuoja insulino jautrumą ir kraujo lipidų kiekį. Abu šie rodikliai padeda nustatyti tokius metabolinius sutrikimus kaip diabetą ir nutukimą. Tuo pačiu metu autoriai nustatė, kad visų trijų atvejų išleistų kalorijų skaičius buvo maždaug toks pat. Cholesterolio ir lipidų kiekis buvo šiek tiek geresnis, kai dalyviai intensyviai apmokyti per valandą. Tačiau didelė pažanga šiais rodikliais buvo pažymėta, kai savanoriai buvo vidutinio sunkumo, bet ilgalaikė veikla (ilgas vaikščiojo ar stovėjo).