Ramybė, harmonija, stabilumas ir bendra plėtra nėra tiksliai apie jūsų santykius? Sąjungoje su partneriu, tėvais ar draugu, jaučiatės nuolatinis nerimas, noras pateisinti, atsiprašyti, prašau, ne įžeisti? Sveikiname, jūs esate toksiškos asmenybės auka, vadinamasis piktnaudžiavimas ar emocinis suvartojimas. Tai skamba baisu, ir tai tiesa.
Didelis pastarųjų metų proveržis mūsų visuomenės tapo plačiai pripažinimo suprantama, tai atrodytų, kad tai: smurtas ne visada istorija apie fizinį poveikį, žodžio žaizdos, ir psichologinis spaudimas žymiai pakeis mūsų asmenybę. Tai nėra garsūs žodžiai, bet faktinė pergalė, nes iki šiol net ir sumušimai iš partnerio buvo laikoma panašaus į meilės pripažinimą, prisiminkite bent jau pasakojimus: "Beats - tai reiškia myli" ir "Babu Molota, bus moteris su auksu. " Jei toks apeliacinis skundas buvo pripažintas iki dabartinio momento norma, ką kalbėti apie įžeidimus, pažeminimą ir emocinį smurtą, kuris nepalieka "medžiagos" pėdsakų? Deja, bet ne fiziniai kontrolės metodai ir poveikis partneriui vis dar nėra laikomi baisiu. "Pagalvokite, šaukti man, pagrindinis dalykas nėra kenkia", - jis yra nuolat pavydi ir tinka man scenos, bet tai yra nuo didelių jausmų, "ji visada yra nepatenkinta manimi, ji nuolat kritikuoja, bet tai yra aišku, kad galėčiau Būkite geresni "- tai tik dalis vadinamųjų piktnaudžiavimo aukų (nuo piktnaudžiavimo anglų kalba -" žiaurus apeliacija "). Aš skubu jus nuvilti: čia nėra didelių jausmų ir nėra kvapo. Tad kodėl mes manome kitaip, mes nepastebime ar atsisakome pripažinti tai, kad esame aukos? Mes suprantame!
1. Skuba
Jei jūsų partneris, kolega ar tėvas pernelyg dažnai leidžia sau neplantus pareiškimus ir abejotinus anekdotus savo adresu - įspėjimu! Tai gali būti pirmasis skambutis.
2. Kontrolė. \ T
Noras išlaikyti savo ranką ant pulso ir nuolat kontroliuoti jus, jūsų veiksmai, sprendimai, biudžetas yra tipiškas ženklas Abuzer. Negalima iliuzijų: tai nerūpi, bet tik skausminga poreikis jus pavaldiems.
3. Šaltas
Jūsų ginčai gali būti panašūs į klasikinius italų išmontavimą ir pavydo atakų - kartais šoko, bet kitaip jūsų partneris išlieka emociškai uždarytas ir nepasiekiamas, be empatijos ir užuojautos.
Smurtas ne visada yra istorija apie fizinį poveikį, žodį žaizdos ir psichologinis slėgis žymiai pakeis mūsų tapatybę
Nuotrauka: unsplash.com.
Dramos teatras
Visų pirma, būtina suprasti, kas jie yra tokie, jau pavadinti piktnaudžiavimu. Jie nėra veltui, vadinamais toksiškais - tokių draugų buvimas mūsų gyvenime pažodžiui apsinuodijęs egzistavimą. Ir pirma, toks poveikis yra nepastebimas, tada dramos laipsnis didėja, o kai jūs suprantate, kad kažkas nebuvo pasakytina apie planą, išeiti iš kompetentingai dedami tinklai yra absurgo ir labai sunku.
Deja, bet tie, kurie praktikuoja psichologinį spaudą ir žiaurumą nuo artimųjų, ne tiek mažai. Be to, beveik devyniasdešimt procentų sutuoktinių sutuoktiniais pripažino, kad jaučiasi smurto aukos santuokoje. Nusikaltėlis gali būti kas nors: tavo draugas, kaimynas, artimiausias bičiulis ar jo vyras. Kas atsitinka, kad normalus žmogus virsta vilku avių odoje?
Žmonės, kurie yra linkę į emocinį smurtą, beveik šimtas procentų visuomet išgyveno. Labiausiai tikėtina, vaikystėje, kai tėvai, vietoj to, kad taptų saugumo šaltiniu, transliuoja vaiko nesaugumą savo galia, nepasitikėjimas taika ir pastoviu aliarmu. Būdamas suaugusiuoju, toks asmuo negali įveikti jo neurozės ir kompleksų, baimės ir agresijos bus kasti į jį, ieško išeitį. Paprastai yra du arba autoagresija, ty destruktyvūs veiksmai, kuriais siekiama patys arba ataka prieš kitus, paprastai artimiausi žmonės. Labai dažnai toksiškų tėvų aukos, auginami vaikai, paverčia jų nuodus nuo jų.
Santykiuose, absurcizatoriai yra emociškai uždaryti, pašalinami, nėra pasirengę kalbėti, susisiekti. Bet koks bandymas sukurti bendravimą, jie sustabdo bjaurus frazę ("Nedarykite man smegenų" - vienas iš labiausiai atpažįstamų). Jie atrodo abejingi ir šalta, kai kalbama apie emocinę paramą sunkiose situacijose. Joms sunku parodyti užuojautą, tiesiog arti atpažinti savo klaidas. Kiekvienam, jie turi gerą priežastį, ir bet kurios iš jų misijų tai tikrai paaiškins su lengvumu. Kaltas piktnaudžiavimas niekada nebus - išskyrus žodžius.
Visos priemonės yra geros
Kaip yra toksiškumas, išreikštas kitiems? Atminkite, kad tikriausiai jūsų aplinkoje yra žmogus, kuriam kažkas nėra ne taip ir vadinamas emociniu vampyru. Susisiekus su juo, net trumpalaikis, jūs nustatysite nuotaiką, entuziazmą ir teigiamą požiūrį dingsta, atsiranda netikrumo jausmas jūsų pačių pajėgose. Žinoma, čia nėra "vampirizmas" ir nėra kvapo - prieš mus yra tipiški "Toks", kurie kai kurie neįtikėtinai žino, kaip įtvirtinti nerimą ir abejones. Tačiau simbolinė skambinti tokį žmogų kraujo spaudimą.
Abuasers turi savo arsenalą priėmimų ir metodų, kurie leidžia jums kontroliuoti. Viskas yra pastatyta dėl savo savigarbos sunaikinimo ir kenkia tikėjimui savo jėga. Ir čia galite iš karto padaryti logišką išvadą: žmogus, turintis gerą savigarbą, tvirtai stovintį ant kojų, aiškiai žinodamas viską apie savo sienas ir principus, retai tampa psichologinio pirmuoju auka. Tik jausmas savo kryptimi manipuliacinės nuotaikos, jis sustabdo tokius veiksmus ant šaknų. Deja, bet visiškai sveiki psichikos žmonės beveik niekada neįvyksta, nes mes visi esame kažkaip rizikos grupėje emociniu smurtu.
Taigi, mes kreipiamės į konkrečius veiksmus, kad toksiški partnerių pratimai. Labai sunku laukti pagirti - tiek formali ir reali. Galite sukti kalnus, tapti olimpiniu čempionu ir turite laiko paruošti puikią vakarienę, tačiau nepatenkintas piktnaudžiavimas ir antakiai neveiks - ir tai geriausia. Paprastai jūsų pasiekimai, pergalės ir pasiekimai yra naikinami, profesionalus pasirinkimas yra atmestas, o iniciatyvos yra kritikuojamos į pūkų ir dulkių. "Taip, kas dabar gydo žmones, ką norite likti elgeta?", "Pagalvokite, viršutinis įmonės vadovas, esate kaip beždžionė su granata" - tik dalis tipinių suvartavimo reakcijų.
Kontrolė yra pagrindinis ABUZER tikslas
Nuotrauka: unsplash.com.
Jūsų argumentus apie bet kokią temą, jūsų nuomones ir sprendimus. Be to, absurdas tiesiog juokiasi nuo tavęs (tariamai maloniai, pokštas, bet su pavydėtinu pastoviu ir ignoruojant prašymus nustoti daryti tai). Jei esate įžeistas, tuomet jūs tikrai gausite atlygį apie blogą humoro jausmą ir pernelyg ūminę reakciją. Pasak toksiško žmogaus, jis negali būti neteisingas, todėl esate neteisingas. Beje, jei bandysite juokauti su juo atsakydami, gausite pasipiktinimo ir nepagarbos laviną. Pažadame: jums pateikiamas ginčas su įžeidžiančiu orumu.
Jei jūsų priartinimų pasiekimai ignoruoja, tada tikros klaidos bus priimtos ir taps palyginimu žmonėms. Nė viena išsami informacija bus praleista su piktnaudžiavimu Outstream - viskas bus išsaugota visose detalėse ir smulkmenose.
Visa tai yra juokinga, anekdotai, panieka, nepaisyti ir ignoravimas nuolat - anksčiau ar vėliau sukels tai, kad jūsų savigarba pradės greitai kristi. Tam tikru momentu jūs rimtai nustosite manyti, kad dirbant su trimis darbais, užsiimančiais vaikais ir namais, palaikydami save formai ir bandydami kartu su neįsivaizduojamu "Tox", atlikite kažką ypatingo. "Nieko nėra didžiuotis savimi, kiekvienas susiduria su šia ..." - pagrindinis pranešimas išaiškinimų, su kurio pagalba jis pradeda sėkmingai kontroliuoti jus ir savo gyvenimą.
Beje, kontroliuoti jus yra pagrindinis tikslas Abuzer. Žmogus su pakenktu savigarba manipuliavo lengvai ir tiesiog, nes po pirmiau minėtų sutikimų, emocinis suvartojimas "apima" sunkus artilerija. Pavyzdžiui, partneris gali pradėti kontroliuoti savo finansus, paklausa pranešti už išleistus pinigus, kritikuoti savo pasirinkimą drabužių ar produktų, atsižvelgiant į tai, kad leisite jums per daug leisti (skaityti "ne verta tai"). Sprendimai, priimami be jo žinių ir patvirtinimo, bus kliūtys, ir jūs būsite kalti nepagarbiai. Taigi, turėsite koordinuoti su tokiu partneriu kelionę į kiną, kavinėje su merginomis, net ir parduotuvėje. Kiekvienas iš jūsų nepriklausomų veiksmų gali būti laikomi nepaklusnumo aktu - ir bus priežastis, dėl kurios jums neteisingai. Apskritai, pakabinamos etiketės, aukos žaidimai ir bando pastatyti pastovų kaltės jausmą - ryškiausius žymenis, už kuriuos lengva sužinoti. Kita būdinga bruožas yra nesugebėjimas ar nenoras prašyti atleidimo. Niekada. Jokiomis aplinkybėmis Išimtis: kai suvokimas jaučiasi, kad jūs išstumiate iš savo atkaklus.
Kai kuriais žodžiais noriu paminėti klasikinį techniką, kuris yra naudojamas toksiškiems žmonėms, vadinamuoju dujomis. Terminas atėjo į kiną: 1945 m. Filme "Dujų šviesoje", yra puikus, kaip vyras, emocinis suvartojimas, sumaniai manipuliuoja savo žmoną, verčia tai jaustis beprotiškai. Tiesą sakant, tai susideda iš metodų druskos. Agresyvus partneris neigia savo jausmus ir patirtį, verčia mane abejoti savo tikrove. "Tai atrodė jums", "jūs visi išradote, tai buvo ne!", "Aš tiesiog juokauju, ir jūs ...", "Aš to nesakiau, jūs guli", "jūs esate toks jautrus" , "Tu mėgstate perdėti", "O taip, nieko ypatingo atsitiko" - jei girdite šias ar panašias frazes iš savo artimųjų, būkite atsargūs, yra priežastis manyti, kad jie manipuliuoja. Gydymas yra vienas iš nematomų, bet niokojančių metodų Abuzer arsenale. Jei nuolat abejojate apie savo veiksmus ir žodžius, bijo priimti sprendimus, išreikšti emocijas, nuolat prašome atleisti, akivaizdu, kad įgūdžiai yra pagerbti.
Pripažinimas - žingsnis link gijimo
Nuotrauka: unsplash.com.
Yra išėjimas
Kaip būti, jei atradote save toksiškų santykių centre? Tai nėra lengva nutraukti nuodingą sąjungą, nes aukos tikrai būtina agresoriui. Niekas neleis jums eiti su pasauliu, ir nuo čia yra du būdai.
Jei suprantate, kad piktnaudžiavimo narė ankstyvame šio kontakto etape ir jūs vis dar turite psichikos jėgos ir tikėjimo savimi, galite pabandyti baigti šiuos santykius. Būkite pasiruošę skaistams, pavydui, aistringiems rašybiniams, pažadams meilės į karstą, bando žaisti kaltės ir gailestingumo jausmą. Emocinis suvartojimas supranta priedo kainą ir tikrai naudos šias žinias prieš jus.
Jei nei jėga, nebūtų noras, nėra galimybė užbaigti santykius su absurdo, pavyzdžiui, toksinis partneris yra jūsų tėvas ar vaikas, jums reikia pateikti keletą žingsnių. Paimkite taisyklę kartą per savaitę, kad padarytumėte kažką už save, be partnerio informatoriaus ir nepateisinant jo sprendimo. Nenaudokite apie įžeidžiamą Tox, prisiminkite savo interesus ir ambicijas. Žinokite, kad niekas kenčia nuo to, ką deklaruojate apie savo norus ir sienas.
Beje, apie sienas - primena sau. Suprasti, kad jums nepriimtina, kad nesiruošiate ištverti, kad jums reikia sustoti dabar. Prijunkite šią informaciją į piktnaudžiavimą kartu su informacija apie jūsų sienų sankirtos pasekmes ir taisyklių pažeidimus. Būtinai prisiminkite paramą, kurią draugai gali turėti, taip pat psichologinės pagalbos grupes. Svarbu žinoti, kad jums patinka ir vertinate.
Nebandykite pakeisti savo piktnaudžiavimo. Viskas, ką galite padaryti, tai ne pasiduoti manipuliavimui ir parodyti jam kitą santykių modelį. Bet norint maitinti viltį už agresoriaus gijimą nėra verta - tai yra jo gyvenimas, ir jūs nesate atsakingas už jį.
Ir svarbiausia: ant šaknų supjaustykite kaltės jausmą prieš nusikaltėją. Nėra jokios priežasties smurto savo kryptimi gali būti pateisinamas. Emocinių aplinkybių aukos tiki tuo, ką jie nusipelno žiaurus požiūris. Kas jums pasakys, verta prisiminti, kad esate unikalus žmogus, kurio gyvenimas yra didžiulė vertė.
Jei piktnaudžiavimas yra ...
Pripažinimas - žingsnis gijimo link. Žmonės linkę į psichologinį smurtą yra ne monstras, o ne monstras, taip pat psichologiškai paveikti, aukos spaudimo, žiaurumo ir nepatinka. Paimkite save ir savo funkcijas, pabandykite prisiminti, kada ir kaip prasidėjo jūsų emocinis rėmulys.
Labai svarbu pradėti analizuoti savo veiksmus, bandydami suprasti, kas yra trigeris, tai yra, sukelti emocinį smurtą. Paklauskite savęs klausimų: kas atsitiks, jei nesate šūksniai / įžeidimas / jonizuoti / pakilti į kylantį? Protingas požiūris yra raktas į sėkmę.
Jūs turite klausytis savo aukų be jokio "bet", pagrindimo ir patikslinti santykius. Jūsų užduotis yra stovėti vietoje, kuri patyrė savo žiaurumą ir bando jaustis šioje vietoje. Ir taip pat: Būtinai atsiprašykite tiems, kuriuos jūs įžeidėte, taip pat sau. Ir atsiprašau!