Būtina prisiminti subalansuoto maistinių medžiagų suvartojimo į kūną svarbą. Todėl pradedant svorio mažinimą, reikia aptarti su mitybos gydytoju, gaunančiu vitaminus dietos metu. Beveik visada gydytojai rekomenduoja multivitaminų kompleksus, tačiau kiekvienas atvejis yra individualus.
Atkreipkite dėmesį į produktų kategoriją, išskyrus dietą - paprastai kūną trūksta mineralų ir vitaminų, kurie yra šioje maisto formoje.
Su dietomis, ribojančiais pieno produktų, kalcio ir vitamino D suvartojimą.
Jei dieta prisiima ribotą riebalų suvartojimą, prasminga vartoti vitaminą B12, cinko ir riebalų tirpių vitaminų.
Jei tai yra mažai anglies dioksido į aplinką išskirianti dieta, atkreipkite dėmesį į pluoštą, vitamino B ir folio rūgštį.
Jūs neturėtumėte pamiršti kito rizikos veiksnio - vadinamosios iškrovimo dietos, remiantis tam tikro produkto naudojimu. Jie sukelia vitaminų trūkumą organizme ir yra didžiausias pavojus, todėl juos neįmanoma praktikuoti be konsultavimo su gydytoju.
Neigiamas tokių mitybos poveikis jiems anksčiau ar vėliau jų populiarumas. Ir dar dauguma žmonių nori greitai prarasti svorį ir be pastangų, dėl kurių pirmenybė teikiama greitai dietai. Tai yra šie žmonės, kurie patenka į didžiausią rizikos zoną. Galų gale, sutelkiant dėmesį į greito svorio netekimą, jie varo dehidrataciją svorio netekimas ir pamiršti, kad riebalų masės skaičiaus sumažėjimas gali būti pasiektas tik dėl kalorijų skaičiavimo. Tai yra laipsniškas procesas ir eiti per apatinę 800 kcal sieną moterims ir 1000 kcal vyrams yra pavojinga sveikatai. Dienos kalorijų kiekis žemiau apatinės ribos sukelia vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumą.
Dietos metu sekite kūno būklę ir nedvejodami kreipkitės į gydytoją. Tai padės sutaupyti ne tik laiko ir jėgos, bet ir pinigų ir svarbiausia - sveikata! Atsargus požiūris į save - tai verta sutelkti. Pamirškite apie tai, kaip prarasti svorį valandą, per dieną, per dvi dienas - stebuklai neįvyksta. Dieta yra sistemingas darbas. Norimą rezultatas gali būti pasiektas tik su kruopščiu ir tinkama organizacija, o ne visai su "stebuklingos" įtakos kai kurių nesuprantamų medžiagų pagalba.