Kaip dažnai mes nusivylėme į mūsų veido ir kūno priežiūrą! Varminitsa stiklainiai ir vamzdžiai yra neveiksmingi - ir tai nepaisant daugybės teigiamų atsiliepimų ir sėkmingos patirties su visomis merginomis ir pažįstamomis. Ir mes dar kartą pakeisime vektorių, net galvojame apie tai, kad fuzzy ovalo formos, raukšlės ant kaktos ir dvigubo smakro negalės "nugalėti" vieno kosmetikos agento. Viskas, nes problema nėra pačioje odoje, ir ... mūsų laikysena!
Tai ne paslaptis, kad šis skaičius tiesiogiai priklauso nuo mūsų kūno "ašis" veikia, jo "strypai" - stuburo. Vienas iš pagrindinių senėjimo žymenų, šiuolaikiniai šio natūralaus proceso tyrėjai mano, kad slankstelių lankstumas ir judumas. Ne veltui kai kurie iš mūsų atrodo kaip jaunos mergaitės, būdamos "toli nuo ...", o kai kurie jau jaunimo atrodo prieš kepti skirtingus metus. Manau, kad kiekvienas iš mūsų mokosi praeivių baleto menininkų minioje: jie išsiskiria plaukiojančiu eisena, labai pakelta galvutė ant ilgo kaklo, atviros krūtinės ir tiesios atgal. "Taigi - balerina! Jie yra ne tik laikysena, jie turi mitybą, daug apribojimų: "Jūs sakysite, ir jūs tik iš dalies teisus. Faktas yra tai, kad harmonija ir stabilumas nustatomas ne kilogramų skaičiumi, būtent kūno padėtimi erdvėje, jos proporcijose. Todėl netgi žmonės yra antsvorio, bet sveika stuburo (taip pat atsitinka) atrodo harmoningai sulankstyti nei plonas, bet siauras.
Tačiau mažai tikėtina, kad kas nors iššūkis tinkamos laikysenos svarbai. Tačiau daugelis žmonių nesupranta, kad jis tiesiogiai veikia ne tik tai, ką atrodo mūsų kūnas, bet ir kūno ir veido odos būklę. Taip, taip, jūs negirdėjote: žmonės, kurie yra pripratę prie soch, pirmiausia susipažinti su kamuoliukais ir su dvigubu smakro ir su sunkiu nazolabial raukšlės. Mes suprantame, kodėl jis išeina ir kaip su juo elgtis.
Daugelis žmonių nesupranta, kad laikysena tiesiogiai veikia ne tik tai, ką atrodo mūsų kūnas, bet ir kūno ir veido būklės
Foto: Pexels.com.
Babilonijos bokštas
Suvokti, kokį bendravimą tarp stuburo būklės ir odos išvaizda, būtina prisiminti anatomiją. Taigi, stuburo ramstis yra žmogaus ašinio skeleto pagrindas, kurį sudaro trisdešimt trys (kai kuriais atvejais trisdešimt keturi) slanksteliai, kurie yra vertikaliai sujungti vienas su kitu kaip bokšto dalimi. Šios dalys yra suskirstytos į penkis skyrius: smokychik, sakralinė, juosmens, krūtinės ir gimdos kaklelio. Kiekvienas iš jų turi savo fiziologinę lenkimą, kuris padeda nusidėvėjimui ir apsaugo diskus nuo ištrinimo. Beje, mes gimėme su santykinai tiesia ašimi, kuri natūraliai sulenkta, nes vaikas pakyla ant kojų.
Tai yra parama ant kojų, ir apskritai judėjimas yra pagrindinė stuburo funkcija (be stuburo smegenų apsaugos). Na, tada mes prisimename kareivį, kuris įdaryti klausia, bet ne mažiau kaip teisinga tiesa iš jo: "Judėjimas yra gyvenimas". Tiesa, dauguma iš mūsų juda iš namų į biurą ir atgal, retai pasirinkta į sporto salę. Žinoma, noriu pasivyti ir "dirbti" visus valgytus bandeles, nes pradėjome beviltišką gravitaciją, franciškai sūpynės spaudoje arba atneškite save su pažeista būsena ant bėgimo takelio.
Ar verta pasakyti, kad toks gyvenimo judėjimas nebus visiškai patobulintas (ir gerai, jei jis nesugadins). Faktas yra tai, kad ilgos ir intensyvios apkrovos yra didžiulis įtampa mūsų stuburo, kuri, pagal statistiką, aštuoniasdešimt procentų suaugusiųjų iki trisdešimt metų yra valstybėje, toli nuo idealo. Be to: Degeneracinės ašies pokyčiai prasideda moksleivių vaikais! Ir kai ašis nėra tvarkinga, ir pagal apkrovą bandydami savo spektaklį, tai yra, jie yra pritvirtinti su barbell arba, pavyzdžiui, veikia ilgai, situacija yra pabloginta.
Likusią laiką mes sėdi teisingai, išlenktume nugarą ir nenatūraliai išlaisvindami ir tempdami į priekį kaklo, "nuskendo" jį į pečius, iškeltus nuo įtampos. Statuose, pavyzdžiui, kai mes stovime line, mes arba judėti į priekį dubens ieškodami paramos, arba pabandyti ištiesinti, stipriai sumažinti ašmenis ir bandyti priprasti prie juosmens departamento. Deja, bet net šias pastangas eikite į skubėjimą: po minutės diržas pradeda pakenkti tokiam "gražiam" deformacijai, peiliai degina ugnimi, kaklas yra užšaldytas beždžionių ... atrodo Lengviau grįžti į įprastą klausimo būseną.
Kalbos žmonės linkę turėti problemų viename stubure, bet kadangi mūsų ašis yra viena, leiskite ir suskirstyta į įrenginį veikiančią dalis, jei "šiukšlių" yra tam tikras departamentas, tada jos funkcijos privalo imtis biurų kaimynų. Čia yra labai paprastas pavyzdys: mergaitė neteisingai išsprendžia dubenį, kuriai pridedama stuburo pagrindas, pateikia jį atgal, sukuriant labai "viliojančią" deformaciją, todėl palankiai pabrėžia sėdmenų formą.
Tikrai gražu. Bet kaip jaučiasi juosmens departamentas? Dėl šios priežasties lenkimas yra nenatūralus mūsų stuburo, juosmens skyriaus slanksteliai yra konvertuojami ir paspaudžiami. Jis, susuktas, paveikia krūtinės skyrių, kuris pradeda grįžti, formuojant kuprą. Ir jau dėl krūties, gimdos kaklelio departamento būklės, labiausiai neapsaugotas ir kilnojamasis, kuris yra tiekiamas į priekį ir yra užšaldytas šioje valstybėje. Kaklo laivai yra prispaustas, kraujo srovė pablogėja, limfmačia laisvai juda nuo veido audinių (hello, patinimas!). Dėl prastos skysčių cirkuliacijos, veido veidas yra daugiausia: kalbos nesikreipia apie savo sveiką spalvą, nėra gerų tonų. Raumenys, kurie negauna pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų palaipsniui "Rusling" ir susilpnina, rėmas "plūdės" žemyn, ir mes, tiek daug laiko, praleisto pėsčiomis grožio salonuose ir namuose, mes suprantame su siaubu, kad "viskas yra prarasta". Be to, kaklo pagrindas pradeda suformuoti negražiu vandeniu, kuriuos žmonės vadinami "Vowy Hump". Nepaisant to, kad jis yra iš dalies suformuotas hormoninių pokyčių įtakoje, pagrindinis vaidmuo savo "debiutu" yra neteisinga gimdos kaklelio stuburo padėtis. Pridėti pastovų galvos skausmą ir nuovargį į tai, ir jis taps gana aišku: su šia situacija turite kažką daryti!
Dirbkite su stuburo gali būti bet kokiu amžiumi
Foto: Pexels.com.
Padėkite sau
Ką galima padaryti, jei jau nuėjote į baseiną (beje, plaukimas be panardinimo į vandenį susiduria sužaloja gimdos kaklelio skyrių, kad jei nesate pasirengę susisiekti su chloro, geriau palikti vandens sportą) ir Sienos stovėjo ir knygos ant galvos? Svarbu pradėti nuo pat pradžių. Prisiminkite, kaip prasideda mūsų stuburas? Su sferoidais ir sakraliniais padaliniais. Abu yra pritvirtintos prie dubens, ir jis yra čia dubenyje ir yra pirmoji "sveikos laikysenos taškas". Atminkite: jūsų dubens turi "ieškoti" žemyn. Norėdami patikrinti padėtį teisingai, įdėkite rankas ant pubo ir uodegos lygiagrečiai vieni kitiems. Jei pirštų patarimai yra tvirtai statmenai grindims, tai reiškia, kad padarėte viską teisingai. Iš pradžių jums gali būti nepatogu tokioje valstybėje, tačiau kūnas labai greitai imsis naują poziciją, nes jis buvo "išradingas" ir yra tinkamas pats gamta.
Teisingai pateikiant dubenį, pajusite, kad apatinė nugara reikalinga spauda, ir skrandžio, per kurį dirbote tiek daug laiko treniruoklių salėje, eina pats, nes raumenys bus nuolat į toną .
Po apatinės nugaros dalies ir krūtinės skyrius sugriežtins. Norėdami jam padėti, ištraukite krūtinę į priekį, nekontraguojant į peilių informaciją. Ir kai tik išeisite, kad atstatytumėte visus mažesnius prokuratūros skyrius, kaklą, kuris yra atsakingas už veido odos sveikatą ir jaunimą, bus natūralioje padėtyje.
Žinoma, steigti save naujoje būsenoje, jums reikės padėti stuburą. Nėra paslapčių ir išminties: paprasčiausias pratimai, tokie kaip "valtys", "katės", minkštos strijų ir šlaitų galės sustiprinti raumenis ir suteikti savo "lazdele" lankstumą ir stiprumą. Jei esate nuobodu įsitraukti į vienatvę, o ne elektros grupės mokymą, pirmenybę teikia Pilates ar joga.
Galiausiai, mobilumas turi būti grąžintas į visus fasas ir raumenis, atsipalaiduoti ir sukurti kraujotaką ir limfą, galite įdėti į savikonsulės eigą. Vienas iš būdų, kurių istorija neturi vieno amžiaus, - dirbti su Gouas grandiklis. Tai yra speciali plokštė iš lygaus medžio ar akmens (nuo plastiko yra geriau atsisakyti), kuris su šviesos slėgiu jums reikia vairuoti per masažo linijas. Būtinai naudokite masažo aliejus, losjonus ar batterį, kitaip galite sugadinti odą.
Geras ir geras geras savęs kūrimo kaklas su savo rankomis. Visi judesiai turi būti švelnūs, tvarkingi, subtilesni, labiau glūstai, bet ne bauginantys. Padarykite jį su savo juoda pagrįsta ritualu prieš miegą: pasirinkite kvapnią losjoną, įjunkite malonų atpalaiduojančią muziką, sudeginkite aromatą ir atsipalaiduokite.
Nepriklausomai nuo nuostabių priemonių ir procedūrų suteikia mums grožio pramonę, nė vienas iš jų negali garantuoti mūsų sveikatos. Ir be sveiko pamato, tikras grožis yra neįmanomas, nesvarbu, kaip stengėmės, ir visi mūsų veiksmai bus tik užmaskuoti tikrąją dalykų padėtį. Geros naujienos yra tai, kad galima dirbti su savo stuburo bet kokiu amžiumi - laimei, mūsų kūnas išlieka jautrus ir laukia, kol grįšime į savo natūralią poziciją.