Tai, kad mintys sudaro mūsų tikrovę, niekas nėra vienos staigmenų: jei nuolat esame neigiamos ir depresijos būsenoje, neturėtumėte nustebinti, kad pasaulis atrodo pilkas. Tuo atveju, kai viskas nukrenta iš rankų ir šviesos tunelio pabaigoje nėra matomas, mes paruošėme keletą taisyklių, kad bus jums pažvelgti į situaciją kitaip.
Tik jūs galite pasirinkti
Nuotrauka: unsplash.com.
Atitiktis
Jūsų priespaudos būsenos priežastis gali būti skausminga noras pritaikyti savo aplinką. Daugelis žmonių, ypač moterų, yra įstrigę standartai, priimti konkrečioje visuomenėje. Žinoma, mes nekalbame apie profesionalias bendruomenes, kur jums reikia laikytis tam tikrų taisyklių, mes kalbame apie savo kasdienį gyvenimą, kai jūs turite atsipalaiduoti, o ne ieško aplink ir mąstyti, kas ir kas galvoja apie jus.
Buvimas
Uždaryti ir pasitikėti santykiai su kitais žmonėmis yra neįmanoma, jei rūpestingai ir dėmesys pasireiškia tik viena vertus. "Žaidimas tame pačiame vartuose bus nusivylė abu, todėl iš šiandienos turėtumėte pradėti veikti. Mama skundžiasi, kad su juo praleidžiate mažai laiko? Pakvieskite ją į vakarą į restoraną. Vyras yra įžeistas, ką jūs visą laiką praleidžiate darbe, netgi psichiškai su juo? Paimkite savo atostogas ir eikite į kelionę kartu. Ir tt Neišnyks nuo artimųjų gyvenimo.
Negalima suvokti gero požiūrio
Nuotrauka: unsplash.com.
Abipusiškumas
Niekas ateina į mūsų gyvenimą taip pat. Norėdami gauti kažką, jums reikia duoti kažką. Visada viskas. Šis elementas yra ypač svarbus emociniame komunikate. Jei jūsų aplinkoje yra žmonių, kurie visada yra pasirengę ateiti į gelbėjimo ir "padengti", nesuvokia jo kaip dėl: ne kiekvienas pasisekė su tokia parama. Jei manote, kad viskas vyksta prieš, tiesiog nepamirškite, kad tai tik bloga diena, o ne blogas gyvenimas, bet su draugų ir kolegų parama galite lengvai tvarkyti problemų.
Palaikykite teigiamą
Atminkite, kad niekas nemėgsta žmonių, kurie nuolat skundžiasi be priežasties. Apylinkės bando likti iš tokių, ir jei manote apie nuolatinių skundo pateikėjų tipą, nebūkite nustebinti, jei vieną dieną tai bus tam tikra pašaukimas, ir jau gali atsirasti depresija, o tai bus jūsų noras rasti naują aukos skųstis. Užburtas ratas.
Akivaizdu, kad depresija turi dirbti su specialistu, tačiau jei jis nėra, galite lengvai susidoroti su savo jėgomis, pakeisdami savo požiūrį į pasaulį: pabandykite atkreipti dėmesį ne dėl minusų, bet visų gerų dalykų atsitiko su jumis per dieną.
Pažvelkite į situaciją kitokiu kampu
Nuotrauka: unsplash.com.
Pasirinkimas. \ T
Jūs gyvenate savo gyvenimu, kuriuo niekas negali daryti įtakos. Tik savo galia kontroliuoti viską, kas atsitinka joje: galite bendrauti su žmonėmis, ir jūs galite nutraukti ryšį su nemaloniais asmenybėmis ir niekas jums nesunaikins. Labai dažnai kenčiame dėl pašalinių intervencijos mūsų reikaluose ir gyvenimo būdo, kuris lemia stresą ir tą pačią depresiją. Sužinokite, kaip atsisakyti ir priimti sprendimus.