Ir paauglys pradeda atlikti daug ir kartais labai pavojingų eksperimentų savo kūno - įvairių dietos, bado streikų, ir kai kuriais atvejais, ir dar blogiau - yra abejotinų vaistų svorio netekimas.
Kas gali sukelti tokį smurtą prieš augančią organizmą, rašo JLADY.RU nenumatyti gydytojo. Bet tai lengva atspėti, kad tai neabejotinai nesukels nieko gero. Ką daryti šiuo atveju? Kaip padėti paaugliams numesti svorio, ir svarbiausia tai padaryti saugiai? Pabandykime išsiaiškinti jį kartu.
Penki žingsniai į tobulą kūną
Žingsnis numeris 1. Ieškome dėl priežasčių
Visų pirma, būtina suprasti, kodėl tokia problema yra papildoma svorio. Paprastai yra dvi pagrindinės perviršio priežastys: hormoninio fono pažeidimas ir neteisingas gyvenimo būdas.
Kai kuriais atvejais antsvoris yra normalaus hormoninio fono pažeidimo pasekmė. Paprastai tai įtariama ši situacija, kai svoris pradėjo įgyti fiziškai aktyvų paauglį, gaunant sveiką, subalansuotą mitybą. Jums reikia skirti ypatingą dėmesį į problemą ir tais atvejais, kai, be perteklinio svorio, vaikas kenčia nuo acneales ir spuogai. Panašiu atveju tai bus praktiškai neįmanoma savarankiškai spręsti antsvorio, o ne saugu vaikų sveikatai. Todėl vienintelis būdas iš šios situacijos bus apeliacija į endokrinologą.
Jei perviršio priežastis buvo neteisingas gyvenimo būdas, tai viskas yra daug lengviau. Tai ne paslaptis, kad judėjimas yra gyvenimas, taip pat sveikata ir geras skaičius. Tačiau, į "Preleal", "Salochni" ir "Cossacks-plėšikai", ilgai buvo kanal. Šiuolaikiniai paaugliai nori praleisti laiką priešais televizorių ir kompiuterį. Todėl, todėl, kad vaikai pradeda pasukti papildomų kilogramų, nėra nieko stebina. Ir jei be sėdimo gyvenimo būdo paauglys taip pat turi netinkamą maistą, tada venkite problemų su figūra, gerai, tai nebus įmanoma. Pusgaminiai, saldumynai, lustai, riešutai, soda - tai yra "žavesio", kurie mėgsta vaikus tiek daug, bet nemėgsta figūra!
Žingsnis numeris 2. Vykdykite kantrybę
Labai svarbu suprasti vieną paprastą tiesą - greitai numesti svorio negali būti kalbos. Per greitai praranda svorį yra pavojinga net suaugusiam asmeniui, jau nekalbant apie augantį organizmą. Nenaudojami kilogramai kaupiasi ne vieną ar du mėnesius, o tai reiškia, kad jie greitai atsikratytų tiesiog neveiks. Kantrybė ir sistemingas integruotas požiūris neabejotinai atneš norimą rezultatą, bet prieš svorio netekimo pradžią pasikonsultuokite su gydytoju - net jei jūsų vaikas yra visiškai sveikas ir nieko, bet šalta niekada nesilaikė.
Žingsnis numeris 3. Normalizuokite maitinimą
Pirmasis, kur pradėti - tai yra su kardinaliu keitimu dietos. Tačiau dieta turėtų būti pamiršta. Pirma, dieta kelia paauglio sveikatą ir galbūt likusį savo gyvenimą. Antra, dieta yra laikina priemonė. Galbūt, dietos metu, paauglio svoris sumažės, tačiau jie nebus sėdi ant dietos visą savo gyvenimą ir turėsite grįžti į įprastą mitybą. Taigi, labai greitai, svoris grįš ir taip pat "draugai" pora-trigubo kilogramo pavidalu patraukti su jais. Todėl vienintelis išėjimas yra tinkamas mityba, kuri neturėtų būti laikina, bet nuolatinis gyvenimo būdas.
Beje, būtų malonu prisijungti prie savo vaiko su savo tėvais - nieko, bet didžiulė nauda, ji nebus. Ir vaikas bus daug lengviau atsispirti pagundai, jei majonezas ir dešimt rūšių dešrelių yra šaldytuve.
Žinoma, verta prisiminti, kad paauglio mityboje jokiu būdu neturėtų būti bet koks greito maisto, be pusgaminio produktų. Sukhariki, lustai ir kiti "Yummy" su dirbtiniais konservantais ir dažais - pagrindinis gražios ir plonosios figūros priešas. Dešros, riebalų veislių žuvų ir mėsos taip pat yra labai nepageidaujami. Be to, būtina suprasti - visa tai ne vanduo yra maistas ir limonadai, supakuotos sultys, arbata su cukrumi taip pat turi kalorijų. Todėl jie neturėtų būti piktnaudžiaujama, o idealiu atveju geriau atsisakyti. Natūralios sultys, ne gazuotas geriamasis vanduo ir žalioji arbata puikiai tinka.
Tačiau paauglių kūnas yra augantis organizmas, ir neįmanoma sudeginti su badu. Jam reikalingas pilnas baltymų, riebalų ir angliavandenių rinkinys. Tačiau angliavandeniai geriausiai gaunami iš vaisių ir košių, baltymų iš liesos mėsos ir fermentuotų pieno produktų, o riebalai yra iš alyvuogių aliejaus.
Maisto tvarkaraštis taip pat yra labai svarbus. Jei vaikas nori atsikratyti perteklinio svorio, maistas turėtų būti tik frakcinis! Maitinimas - kas dvi valandas, mažas porcijas. Jokiu būdu nėra nepriimtinas bado jausmas, tačiau tai nereiškia, kad kas dvi valandas turite eiti į sąvartyną, kad būtų neįmanoma kvėpuoti - ideali dalis turėtų būti apie 150-200 gramų.
Ir mes neturime pamiršti apie vandenį - su savo nepakankamu turiniu organizme, metabolizmas pradeda sulėtinti. Taigi, tai bus labai sunku numesti svorio. Todėl vaikas turėtų gerti maždaug litrą gryno geriamojo vandens per dieną. Tačiau nepamirškite prieš kreipkitės į gydytoją - kai kuriais atvejais suvartoto skysčio kiekio padidėjimas yra kontraindikuotinas.
Žingsnis Nr. 4. Apie sportą, esate pasaulis!
Geriausias būdas numesti svorį, kad numatytumėte svorį, tai yra teisinga fizinio aktyvumo pridėjimo dieta. Sportas turėtų būti neatskiriama sveiko gyvenimo būdo dalis. Žinoma, jokiu būdu nereiškia, kad treniruoklių salėje stebėsena! Tokios pernelyg didelės didėjančio organizmo apkrovos yra kategoriškai kontraindikuotinos! Tačiau volai ar riedučiai, dviračiu ar slidės tik naudos. Taip, ir svorio procesas bus daug greičiau nei tik su tinkama mityba.
Jei šios apkrovos nepakanka, galite pasiūlyti paaugliui prisiregistruoti šioje ar kad sporto skyriuje. Tačiau nepamirškite apie tai, kad šiuo atveju, be apsilankymo pas gydytoją, tai nebus įmanoma padaryti. Specialistas turėtų vertinti bendrą fizinę vaiko būklę ir nustatyti, ar jis gali padaryti vienaip ar kitaip sportu.
Žingsnis Nr. 5. Kūno priežiūra
Tėvai turėtų atsižvelgti į kitą svarbią detalę. Svorio netekimas gali sukelti odos būklės pablogėjimą ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Su staigaus svorio pokyčių, odos flabbiness gali pasirodyti ir gali pasirodyti stiprūs tempimo ženklai, kurie, žinoma, bus pristatyti tokį sudėtingą vaiką bent jau moralines kančias nei per didelis svoris. Ypač ši problema susijusi su merginomis. Todėl tokia situacija turi būti pateikta iš anksto ir bando užkirsti kelią. Didžioji dauguma atvejų profilaktinės priemonės pradėjo išsaugoti plono paauglio odą nuostabioje būsenoje. Ypač todėl, kad tai nėra taip sunku.
Paprasčiausias ir labai veiksmingas būdas taupyti toną ir odos elastingumą yra dažniausias kontrastingas dušas. Yra trys ar keturios temperatūros pakaitomis, tačiau būtinai paaiškinkite paaugliui, kad jis nepatektų į kraštutinumą - vanduo turėtų būti patogi temperatūra, o ne ledas ir karšta. Idealiu atveju kontrastingos sielos turėtų būti vartojamos du kartus per dieną.
Tai nebus nereikalinga strijų ir masažo prevencijai. Be to, paprasčiausias būdas yra Terry rankšluostis. Pakanka kruopščiai patrinti odą po dušo, kad jis būtų šiek tiek plaunamas. Tačiau mergaitės turi stebėti atsargiai su oda ant krūtinės - tai lengva jį ištipti, todėl jis yra pernelyg kruopštumas.
Visa kita, paauglys turi turėti kūno aliejaus, kuris padės išsaugoti odos elastingumą ir toną. Idealus variantas bus drėkinamasis pienas arba nafta, skirta vaikams.
***
Ir, tikriausiai, svarbiausias dalykas ... Be visų pirmiau minėtų dalykų, paauglys yra labai reikalingas moralinei paramai tėvams. Pabandykite padėti savo vaikui visais būdais! Visa diena praėjo be vieno maisto suskirstymo? Ar vaikas praleido vieną treniruotę už savaitę? Būtinai švęsite visus savo laimėjimus - tai suteiks jam stiprumą ir stiprins tikėjimą savimi.
Matyukhina Olga.