Mes visi žinome, kad miega su įtemptu akmenimis yra kenksminga sveikatai ir pilnai miegoti. Tačiau kartais neįmanoma nukristi ant alkanų skrandžio. Štai ką galite valgyti prieš miegą, kad nesikeistų nuo sąžinės, nei iš Besoniečiams.
Riešutai. "Almond" arba "Walnut" - pasirinkite, kas jums patinka. Rankų ir kiti ir kiti prisideda prie greito užmigimo. Iš tiesų, migdolų sudėtis yra pilna magnio, o graikiniai riešutai yra triptofano, kuris yra atsakingas už kasdienio ritmų normalizavimą.
Pienas. Jei vis dar esate bet kokio maisto priešininkas prieš miegą, tiesiog išgerkite puodelį pieno ar kefyro: bet koks pienas, dėka kalcio ir vis dar titofhan, turi magiškų miego savybių.
Vyšnių sultys. Šis gėrimas taip pat gali būti drąsiai apskaičiuoti miegamąjį. Pagal naujausius Amerikos mokslininkų tyrimus vyšnių padidina melatonino lygį (jis yra atsakingas už mūsų biologinį laikrodį).
Žolių arbata. Greitai krenta, bet kokia arbata iš žolelių padės. Bet tai geriau pirmenybę ramunėlių. Galų gale, jis padidina glicino lygį, todėl prisideda prie įtampos pašalinimo po sunkios dienos.
Medus. Ir nepamirškite pridėti medaus šaukšto į pieną ar arbatą. Galų gale, natūralus cukrus, didinant insulino lygį, padeda triptofanui nedelsiant pradėti sąveiką su mūsų smegenimis. Galų gale, tai nebuvo atsitiktinai, kad vaikystėje jie patarė gerti karštą pieną su medumi prieš miegą.