- Ruduo yra puikus laikas, kad būtų rodomas kažkas naujo dietos. Julija, pasakyk man, ką maitinate savo vyru ir dukters?
- Rudenį kiekvienas turi avitaminozą, daugelis serga, todėl jokiu būdu negali būti leidžiama streso už kūną, stebint kietas dietas. Dabar, mano įprasta mityba, aš tikrai pridėsiu pieno produktų, periodiškai leidžiant saldus. Mano dukra šiuo metu yra su senelė ir senelis Portugalijoje, todėl sriubos, kurios yra tokios būtinos vaikui, aš nesu pasirengęs dabar. Mano vyras ir aš valgau vištienos įvairių rūšių: troškinys, kepsnys, kepta; Turkija, jautiena, daržovių salotos su sūriu, ryžiais, grikiais, ryte pieno košė arba omletas. Neseniai mes įsimylėjome humusą ir korėjiečių šparagus. Ir kasdieniame dietoje ANI apima daržoves, vaisius, sriubas ir mėsą. Ji mėgsta sūrį, alyvuoges, krevetes, bet žuvis, deja, valgo ne visus.
- ir ką dar jūsų vaiko dietoje? Ar jūsų dukra turi tam tikrų produktų, jei ji nenori?
- Mes niekada nepriversime to, ką niekas nenorės. Bet aš visada atsižvelgiu į tai, kad vaikui reikia paaiškinti, kad nuo maisto yra tikrai naudinga, teisinga ir turi būti įtraukta į jos dietą. Priešingu atveju atsiras pastovus isterizmas, atsisako valgyti, ir dėl to vaikas sėdės prie tėvų ant kaklo - tai yra vaikų psichologija. Siekiant sumažinti tokių problemų dažnumą, vaikas turi būti alkanas. Nenaudokite pastovių užkandžių bulių ir ledų pavidalu tarp valgių. Jei užkandis yra būtinas, tegul tai yra obuolys, bananas arba agurkai. Tokioje situacijoje vaikai prieš valgį turės alkio jausmą, ir jie turės net tą produktą, kuris tikrai nenori ar nepatinka.
Tačiau mūsų atveju net tokiose situacijose yra isterics ir atsisakymas. Mano močiutė ir aš sukūriau mūsų Lifehak: aš praleidžiu per maišytuvą, ką anya atsisako, ir pridėti jį tyrės į sriubą arba sumaišyti su savo mėgstamiausia jogurto ir vaisių.
Rudens dainininkas taip pat daug dėmesio skiria tinkama mityba
Damir Zhukenov
- Ar padedate savo dukrai maisto?
- Anya mėgsta tai padaryti labai. Aš duodu jai produktą, kad jūs galite sumažinti vaikų peilį, ji tampa didelis malonumas šalia mažos kėdės ir padeda man.
- Indai nuo rudens daržovių ir grybų, kaip žinote, yra labai gerai įgyti ilgai lauktą "rudens juosmens". Ar virėjai juos?
- Žinoma, nes neįmanoma pamiršti, kad bet koks daržovių ir vaisių turėtų būti bet kurio asmens mityboje. Jų nebuvimas pastebimai paveiks bendrą kūno būklę, žarnyną ir virškinimą. Daržovėse ir vaisiuose yra tiek daug vitaminų ir pluošto. Nuo rudens daržovių galiu paruošti labai skanius moliūgų sriubą ir moliūgų košę. Tai yra mažai kalorijų patiekalai. Pagrindinė tokios virtuvės paruošimo taisyklė yra sviesto, riebalų padažų su cukrumi pašalinimas. Jei tai stebėkite, tada bet koks dešiniojo produkto patiekalas bus dietinis.
Ir grybai mūsų šeimoje myli mano mothal-in-law mūsų šeimoje: jis rengia po padažu "Beshamel" arba troškinant su bulvėmis. Aš tikrai nepatinka grybai, kaip anya, todėl aš pats paruošiau juos retai. Senelis su mumis, priešingai, labai mylėkite juos, ypač šampūnų. Šie grybai gali valgyti neapdoroti.
Iš dietinių patiekalų aš ypač myliu cukinijos ikrų su lašiša ir šviežios daržovių salotų kepsnys, pripildytas alyvuogių aliejumi. Apskritai, bet koks dietinis patiekalas gali būti paruoštas skanus. Viskas priklauso nuo produkto kokybės ir įgūdžių virimo metu. Net paprasta vištienos krūtinėlė ar mėsos kepsnys gali būti kapotas ir labai sultingas, skanus ir naudingas.
Visa menininko šeima mėgsta, kaip Julija rengia
Spaudos paslaugų medžiagos
- Ar jums pavyks valgyti teisingai, jei sakykite, ar turite turai ar fotografavimas?
- Nesvarbu, kur esate: ant rinkinio, turizmo ar kelių eismo. Svarbus aspektas man yra visada skirti laiko valgyti. Priešingu atveju jis turės įtakos sveikatai ir nuotaikai.
Ir net jei mano grafike planuojami svarbūs ir ilgi ūgliai, pradėjau savo pieno produktų, saldaus, padažų, taip pat angliavandenių po 18:00 mano grafike.
Dietinių patiekalų receptai iš Yulia Savicheva
Moliūgų sriuba
Foto: Anna Rusakova
Moliūgų sriuba
Jums reikės šių produktų: moliūgų, batat, svogūnai, morkos. Kiekis - savo nuožiūra. Rekomenduojama vartoti 1 vnt. Kiekviena daržovė.
Virimo metodas:
Išvalykite ir supjaustykite moliūgų ir daržovių, kepkite keptuvėje su nedideliu aliejaus papildymu. Toliau virkite vandenyje, kad jis apimtų daržoves, praleiskite maišytuvą. Aš atnešiu gautą mišinį, pridėti grietinėlės (jei virėjas ne dietos sriuba), leiskite jam eiti šiek tiek. Prieskoniai pagal skonį. Gero apetito!
Casserole desertas
Casserole desertas:
Jums reikės maisto ruošimo:
Namelis sūris - 500 gr., Pienas - 150 ml., Manka - 60 gr., 2 šaukštai medaus, džiovinti vaisiai (pavyzdžiui, razinų ar slyvų) - 150 gr., Kiaušinis - 2 vnt., Žiupsnelis druskos ir citrinų išspausti.
Virimo metodas:
Norėdami pradėti, manų kruopos turi būti mirkomi karštu pienu 25 minutes, periodiškai maišant. "Blender Mix" kiaušiniai, varškės, pridėti medaus, druskos. Gautoje masėje pridėti nerangų manų kruopos. Čia nuleiskite plaunamus ir kapotus džiovintus vaisius, citrinų žievelę į skonį. Gerai sumaišykite viską ir prisiminkite per 10 minučių.
Tada ši masė yra pilama į silikoną ar kitą formą, sutepta aliejumi. Orkaitė yra pašildyta iki 180 laipsnių, įdėkite jį prieš auksinio plutos išvaizdą. Monitorius Casserole per stiklo langą - kepimo metu durų negalima atidaryti! Išjungus orkaitę, pusę valandos palikite keptuvę. Tada gaukite ir duokite jį visiškai atvėsti. Gero apetito!