Galite pradėti prarasti svorį nuo bet kurios dienos. Svarbiausia - už tai turi būti tam tikras vidinis brandumas. Kaip ir bet kokia užduotis, šis procesas reikalauja tikslo išdėstymą, trumpalaikių įnašų, kruopštaus planavimo ir kontrolės apibrėžimą. Geriausia pradėti nuo jūsų dienos rutinos apsvarstyti, kad būtų pristatytas laikas šioje įprastoje motorinėje veikloje. Be to, tai nebus įmanoma sumažinti svorio ilgą laiką. Galbūt jūs aplankysite įprastą treniruoklių centrą, ir jūs galite tiesiog naudoti vaikščiojimo į darbą ar iš darbo laiką.
Galite įsigyti pedometrą, todėl jums bus lengviau kontroliuoti apkrovos kiekį. Būtinai atsikratykite kenksmingų produktų-pagundų savo šaldytuve ir atsisiųskite su naujais naudingais produktais, kurie dabar bus jūsų nuolatinėje mityboje. Pagalvokite savo užkandžius iš anksto ir nusipirkti visus reikiamus produktus jiems, nepamirškite juos į darbą.
Pagalvokite apie tai, kur jūs gausite pietauti ir vakarienę: ar tai bus tik pirkti (tada jums reikia galvoti apie tai, kad tai yra vieta, kur yra priimtinų patiekalų pasirinkimas, o ne vienas laisvas bulvytes ar karštų šunų pasirinkimas) arba jūs būsite Valgyti su jumis nuo namų, jums reikės konteinerio ar termoso. Visi šie rūpesčiai yra tik pradžioje reikalauja pastangų priimti sprendimą. Kai priprasti prie naujo gyvenimo būdo, jūs visi įvyksite automatiškai ir nesijausite jokių sunkumų.
Pirmą kartą, kai priprasti, įveskite maisto dienoraštį, jis padeda jums kontroliuoti viską, ką valgyti per dieną, analizuoti ir atlikti pakeitimus, kai kažkas nepavyko. Jei sunku pradėti kontroliuoti tiek techninę pusę, tiek mitybos kokybę, pasikonsultuoti su mitybos gydytojo gydytoju, kuris padarys didelę organizacinio darbo dalį, suteikdama konkrečias individualias rekomendacijas ir elgesio algoritmus visiems klausimams.