Atsisakykite saldaus naudai sveikam gyvenimo būdui - sudėtinga užduotis. Dauguma moterų neatstovauja be Tiramisu, Makarun ar klasikinio "Prahos". Tai, ką mes tik su mūsų pagrindimu, tik mėgautis savo mėgstamą delikatesą už puodelį arbatos. "Kitas gabalas - ir rytoj aš sėdi ant dietos" - pažįstama frazė?! Ateina nauja diena, ir viskas vėl kartojama. Bet ar verta išlaikyti savo maistą griežtoje sistemoje arba vis tiek kažkaip galite sujungti malonų naudingumą?! Pažvelkime į situaciją psichologijos požiūriu.
Istorija nuo gyvenimo
Kai moteris kreipėsi man su prašymu padėti jai sukurti asmeninį gyvenimą. Banalio istorija ir yra gana paprasta: per pastaruosius penkiolika metų mano klientas negalėjo rasti savo meilės. Vienišas gyvenimas be vaikų, emocijų ir džiaugsmingų susitikimų privertė ją susisiekti su manimi dėl patarimų. Stebėtina, kad moteris suprato savo problemą: ji buvo bailys, nesate tikri dėl žmogaus, vengė naujų pažįstamų ir triukšmingų įmonių. Į klausimą, kai ji paskutinį kartą lankėsi grožio salone, ji atvirai atsakė, kad prieš kelerius metus. Pirmajame susitikime moteris pasidalino svarbiausia patirtimi: ji negalėjo atsisakyti valgyti, miltų ir saldus - jos silpnumas. Nedelsiant pakeitėme dietos - tai neteisinga. Svarbiausia daugelio iš mūsų problema yra "minčių chaosas" ir motyvacijos stoka. Po kelių mėnesių po to, kai dirbome su savo vidiniu pasauliu, moteris pati pripažino, kad buvo mažiau saldumynų, nors tai nebuvo visiškai atsisakyti iš jų. Kas taip pat teisinga. Dabar mano klientas yra mylintis žmona, laiminga motina ir mano pastovus svečias. Susitikime, mes ne atsisakome patys mažu silpnumu ir valgyti ant jūsų mėgstamiausio delikateso.
Mes randame tūkstantį priežasčių arbatos gėrimo su saldumynais.
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Pasikeitė pasaulio vaizdas
Neteisėta istorija rodo mums svarbiausią moterų prigimties esmę: turime rasti pusiausvyrą, o ne atskirti nuo savo gyvenimo, kas tai suteikia, nors ir džiaugsmą.
Prieš šimtus metų, mūsų protėviai dirbo daug ir ateina namo, valgė kilogramus mėsos. Jie nesilaikė nutukimo, jie mažiau serga, jie turėjo sveikų vidaus ekosistemų. Naudinga žarnyno mikroflora prisidėjo prie aktyvaus maisto ir sveiko gyvenimo virškinimo apskritai. Kai šiuolaikiniame pasaulyje atsirado antibiotikų ir mitybos papildų, nuotrauka labai pasikeitė. Kasdienis stresas pradėjo turėti didelę įtaką vidinei ekosistemai. Padidėjusi jaudinamumo būsenoje šiuolaikinis asmuo didžiąją laiko dalį praleidžia. Visai išvardytiems, galite pridėti ekologiją, biologinius ritmus ir daug daugiau.
Aš pakartotinai paprašiau žmonių, kurie aktyviai užsiima sportu, nesvarbu, ar jie leidžia sau būti saldus. Keista, bet daugelis atsakė teigiamai. Sportininko mityba turėtų būti ne tik lėtai angliavandenių, bet ir nuo greito, tačiau saldumo saldumas - sugrįžimas.
Kokie saldumynai nekenkia organizmui?
Juodasis šokoladas. Dienos metu saugu naudoti iki 30-50 gramų tamsaus šokolado (nuo 70%) be baimės dėl kūno svorio.
Medus. Laimei, nesvarbu, kaip mes norime, bet nevalgykite medaus. Pora šaukštų neįprastai naudingo saldaus produkto gali būti pridėta prie dienos dietos. Svarbiausias medaus privalumas yra tas, kad jis yra lengvai padalytas ir yra visiškai absorbuojamas. Turtingas vitaminų ir mineralų šaltinis gali apmokestinti energiją visą dieną.
Zefyras Žemo kalorijų produktas, tikrasis rasti tiems, kurie nenori atsisakyti sau malonumo ir tuo pačiu bandant stabilizuoti svorį. Be Marshmallows, pridedamas natūralus komponentas - pektinas. Tokio deserto naudojimas leidžia pagerinti skydliaukės darbą ir šlakų ir toksinų šalinimo procesą.
Marmeladas. Sweets yra skirtingos rūšys, tačiau jų naudingiausia yra vaisių uogos. Aukštos kokybės marmeladas neturėtų būti lipnios ir struktūros forma, o skonis šviečia saldus. Jelly delikatesas gaminamas su želatinos, pektino ar agaro agaro pridėjimo. Aš jau pasakiau apie pektiną, sustabdykime paskutinį. Agaro agaras - natūralus agentas, gaunamas iš dumblių. Jo unikali kompozicija pagerina virškinimą, normalizuoja kraujospūdį ir kepenų valdymą.
Džiovinti vaisiai. Džiovintų vaisių yra unikalus naudingų komponentų rinkinys. Liaudies medicinoje, džiovinti kriaušės ir obuoliai naudojami kaip priemonė normalizuoti virškinimo procesus. Kuraga yra puikus daugelio svarbių mikroelementų šaltinis. Pakanka 5-7 abrikosų - ir jūsų dienos poreikis geležies ir kalcio yra patenkintas. Džiovinti vaisiai yra puikus užkandis tarp valgių, be to, mažos dalys yra saugios juosmens.
Valgykite savo mėgstamą desertą ryte arba vėl pakeiskite tamsų šokoladą vakare
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Kiek laiko geriausia imtis saldaus maisto?
Po pabudimo . Ryte, mums ypač reikia energijos, kompleksiniai angliavandeniai nebūtų išsiskyrę nedelsiant, todėl galite pridėti savo mėgstamą saldumą avižiniai.
Po pietų . Prieš pietus galite valgyti džiovintus vaisius. Data yra puikiai apgalvota badu ir koreguoti smegenis intensyviam darbui.
Po fizinio aktyvumo . Greitai angliavandeniai leidžia paspartinti išleistos energijos papildymo procesą.
Svarbiausia taisyklė: Naktį ne saldumynai ir riebalai. Tiesiog todėl, kad per šį laikotarpį maistas yra tinkamai išmoktas. Palikite skanią vakarienę ryte ir patikėkite, kad jūsų kūnui bus tik geresnis.
Rasti balansą
Man labai nesuprato moterims, kurios buvo sugadintos išsekimo: sėdėti ant griežtos dietos, sveria su jais ir pasveria kiekvieną dalį. Kai aš taip pat turėjau antsvorio, bet galėčiau rasti motyvaciją ir pasiekti gerą rezultatą. Aš nesistengiu prarasti svorio, man nereikia - aš tiesiog palaikau kūną tokioje būsenoje, kurioje aš esu kuo patogesnis. Aš užsiėmęs sporto, šokių, vadovauti aktyvų gyvenimo būdą ir skalę save rytiniuose saldumynuose. Svarbu rasti pusiausvyrą - ir neįmanoma tapti tikra.