"Yra ne sustojimo ryšys tarp proto ir kūno, tačiau prioritetas vis dar yra smegenyse, nes jis valdo mūsų elgesį", - sako Janet Thompson, knygos autorius "Pagalvokite mažiau yra mažiau". Pasak moters.ru, ji yra įsitikinusi, kad papildomi kilogramai yra nieko daugiau nei prieštaringų, susivėlę signalai, patekę į kūną nuo smegenų, svorio netekimo saboizavimo. Pasak Janeto, bet kuri iš ataskaitų išreikšta kartą, kad jūs ir taip plonas, arba, priešingai, kad esate apkūnyti ir likti taip amžinai, nes su gamta geriau neginčyti, arba kad sėdynė yra geriau, tai yra a Laiko švaistymas, gali "įstrigti" į galvą ir tapti lieknėjimo problemų šaltiniu. Taip yra dėl to, kad tokios frazės gali tiesiog paversti jūsų smegenimis tikėjimu. Ir nuo to yra pavojingas emocinis ryšys su maistu: mes nustojame valgyti tik tada, kai mes esame alkanas ir sustoti, jei jaučiame sodrumą. Tačiau yra specialių psichologinių pratimų, kurie padės pakeisti geresnę padėtį! Žinoma, būdai skatinti save nuo savo, bet čia yra keletas iš jų, kurie tikrai dirba.
• Siekiant sustiprinti tikėjimą, ryte, iš karto po pabudimo, o vakare, prieš užmigdami, įsivaizduokite sau ploną ir priveržkite. Padarykite tai tuo metu, kai esate pusiau vienoje būsenoje tarp miego ir realybės, kuri yra labai primena trance. Galingų teigiamų emocijų kūrimas padeda sėkmingai. Pirma, įsivaizduokite save per mėnesį po to, kai pasieksite savo tikslą ir numesti svorio, mes tapsime plonais ir sveikais, tada įsivaizduokite save tris mėnesius po to, o vėliau - šeši mėnesiai. Sutelkti dėmesį į šiuos vaizdus yra būtent minutė. Tokia psichologinė įkrovimo padeda daug.
• Norint, kad būtų galima pasitraukti iš tikslinio tikslo, užrašykite tiksliai tai, ko norite pasiekti, ką prarandate svoris? Taip pat užrašykite ir ką norite daryti ir darysite dėl šio rezultato. Ir kad pagundos nebūtų viliojanti jums, perskaitykite savo įrašus kelis kartus per dieną.
• Visa kita, pabandykite analizuoti savo praeitį, jūsų mintis ir elgesio stereotipus, kurie anksčiau neleido pasiekti savo tikslus. Padarykite įpročius, kurie trukdo jums numesti svorio (pernelyg dažnai užsisakyti picą į namus, mes naudojame per daug alkoholio ar saldaus, juda šiek tiek ir tt). Skirtingai nuo šio sąrašo, sukurkite alternatyvių elgesio modelių sąrašą, kurį ketinate laikytis.
• Pradėkite išlaikyti maitinimo šaltinio dienoraštį, parašykite jai viską, kas valgo. Mokslininkai įrodė, kad šis įprotis padės ne tik reguliuoti savo meniu, bet ir padaryti jus labiau sąmoningiau požiūris, ką valgyti, net jei jūs sąmoningai neriboti savo dietos.
• Atlikti laiko mąstančių žmonių įmonėje. Šiuo atveju jūs apdorosite ne tik asmeninę patirtį, bet ir bendrą. Be to, tokioje įmonėje visada rasite paramą ir supratimą.
• Niekada nenaudokite maisto kaip apdovanojimo ar gydymo. Valgykite tik tada, kai jūsų organizmui reikia energijos ir naudokite geriausius kokybės produktus kaip kurą kaip kurą.
• Niekada nieko neduok! Draudžiami vaisiai šimtą kartų saldesnę.