Deja, nė vienas iš mūsų nėra apsaugotas nuo nemalonių naujienų, tačiau tik priklauso nuo mūsų, kaip atsakyti į vieną naujieną. Mes nusprendėme surinkti geriausius patarimus, skirtus sumažinti nerimą ir reaguoti į neigiamą ramybę ir protingai.
Nebijokite diskusijų su draugais ir artimaisiais
Psichologai yra įsitikinę, kad neigiamų jausmų kaupimasis beveik visada vystosi į fizinę ligą, čia susiduriame su psichosomatics. Bet kokios neigiamos emocijos reikalauja išeiti, kitaip smegenys tiesiog negali susidoroti su tokia neigiama banga. Be to, kartais draugiškas taryba ir klausytis kitų žmonių požiūrių padėti susidoroti kartais net su beviltiška situacija. Nenaudokite neigiamo!
Neigiamo kaupimosi gali sukelti psichosomatinių ligų
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Padaryti pertrauką
Šiuolaikiniame pasaulyje tai yra gana sunku paslėpti nuo neigiamo, ypač jei mes praleidžiame didžiąją laiko dalį tinkle, kur naujienų pašaruose, tada taškas yra slydimas akimirkas, kad gali išmušti iš įprasto ritmo. Psichologai yra labai rekomenduojami organizuoti naujienų Detox - paryškinkite dieną, kai nereikia naudoti nešiojamojo kompiuterio ar telefono darbe, ir tiesiog nesikreipkite į naršyklę. Net per dieną praleista be interneto padės ateiti į save ir suderinti vidaus pusiausvyrą.
Pakeisti neigiamą iki teigiamo
Puikus būdas kovoti su pernelyg dideliu neigiamu yra energijos peradresavimas į teigiamą kanalą. Pavyzdžiui, galite pradėti savo dieną su tam tikra teigiama istorija, ieškoti / skaityti gyvybės patvirtinančias medžiagas, kurios padės "nužudyti" neigiamą. Bet net jei nesugebėsite išvengti neigiamų naujienų, pabandykite užbaigti dieną teigiamai, nes mes turime visą to paties interneto galimybę. Svarbiausia, nereikia sutelkti dėmesį į neigiamą, leidžiant jam įtempti visą dieną, paimkite savo nuotaiką savo rankose.
Daugiau veiklos
Kaip žinote, fizinis aktyvumas padeda kovoti su neigiamu - endorfinai yra gaminami organizme, kuri yra žymiai nutraukta kortizolio - streso hormono. Padarykite paleidimą ar do yoga Dienos pabaigoje, pagrindinis dalykas yra pašalinti įtampą nuo raumenų, kuri bet kurioje stresinėje situacijoje yra įtempta, spausdinimo nervų galūnių, atneša dar didesnį diskomfortą.