Paprastai būtina iš naujo nustatyti keletą kilogramų prieš paplūdimio sezoną, mes prisimename kelias dienas iki šventės. Geriausiu metu už porą savaičių. Ir tada mes pradedame traukuliai bandyti numesti svorio, sėdėti ant mados dietos ir išmesti save su klasėmis fitneso klube. Ir tai yra didelis stresas kūnui. Norėdami atrodyti verti, reikia tai paruošti iš anksto. 100 dienų - tik tuo metu, kai jūs galite, nesinaudojant į ekstremalias priemones, pasiekti idealus rezultatus.
Beveik kiekvieną dieną mes skaitome apie naujų stebuklų atsiradimą, kuris pažadėjo mums pažodžiui dienos dienomis, kad rastų svajonių figūrą. Nuostabu, kad suaugusieji yra rimtos moterys, kurios vadovauja pagrindinėms korporacijoms, kartais tiki tokiais pažadais. Tiesą sakant, stebuklai neįvyksta. Iki šiol mokslininkai nesavojo geno, kuris mus pavers į ploną, užklijuotų grožį be jokių pastangų. Ne, jums reikia kovoti už ploną figūrą. Ir sujungti "Computersno", tik su trijų sąlygų, kurias galite ieškoti, derinys.
IT:
• fiziniai pratimai;
• tinkamai pasirinkta mitybos sistema;
• Aparatūros procedūros.
Į savo svajonių figūrą geriau eiti į bendrovę su profesionaliais nuosmukiais. Mums padeda Grožio instituto Belle alque specialistų tarybos, viena iš geriausių Maskvos centro aparatūros kosmetologijos ir estetikos specialistų. Taigi, mes parašytume savo veiksmus per ateinančius šimtus dienų. Kadangi jis yra žinomas ilgą laiką: jei turite aiškiai surinktą planą, tai yra daug lengviau sekti. Tiesiog nepamirškite, kad tai labai žalinga numesti svorio. Todėl būtina rimtai kreiptis į procesą. Trys mėnesiai iš eilės pasakysime, ką daryti. Svarbiausia yra tikėti savo jėga ir neužleiskite nuo atstumo.
1 savaitė
Pirmiausia reikia suprasti, ar turite tam tikrų ligų. Įrašyti į registratūrą endokrinologui.
"Jei yra per didelis svoris, mes tikriname skydliaukės funkcijos rodiklius, nes jis veikia svorį, - paaiškina medicinos mokslų kandidatą, grožio instituto endokrinologas Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Antrasis rodiklis yra angliavandenių mainai. Insulinas, gliukozė, pažvelgti į jų santykį - yra toks terminas "atsparumas insulinui", jis turi įtakos nutukimui. Ir tada jums reikia pasinaudoti specialiu gydymu - ne tik dietos, bet ir pridėti kai kuriuos vaistus. Tas pats, jei atskleidžiame šiek tiek skydliaukės problemų - tai yra, pavyzdžiui, jo funkcijų sumažėjimas. Tada mes taip pat kompensuojame ypatingą gydymą, kad asmuo galėtų sėkmingai numesti svorio. Norint numesti svorį, kitaip visi bandymai gali būti nesėkmingi.
Patartina patikrinti antinksčių liaukas, kurios reaguoja į hormonų gamybą. Be privalomo, patikrinkite juos, jei yra didesnio bendradarbiavimo reiškinių, ginekologijos pažeidimų (pavyzdžiui, ciklo problema). "
2 savaitės
Gavusi analizę, kai kurios rekomendacijos gausite iš endokrinologo. Tačiau taip pat ir lygiagrečiai geriau kreiptis į mitybą, kuris pasirinks jums tinkamą elektros energijos sistemą. Tačiau, žinoma, yra bendrųjų taisyklių, o po to nėra taip sunku, bet garantuoja rezultatą.
"Visų pirma, mes atsisakome kepti, riebūs, miltai ir saldus", - sako grožio instituto belle "mitybos narys Svetlana borodinas. - Žiemos sezono metu, pvz., "Olivier" ir "Heavy Food" žiemos salotos - eikite į lengvesnę parinktį. Daugiau daržovių, vaisių. Nepamirškite apie baltymus - mėsos ir žuvies patiekalus. Šiek tiek reikia sumažinti kalorienumą - taip pradėsime numesti svorį, kad poodinio riebalinio pluošto lapai. Tai taip pat taikoma pieno produktams: jei įsigijote 5 proc. Riebalų jogurą, palaipsniui pakeiskite 1-2 proc. Optimaliai - atsisakyti saldus. Tiesa, aš niekada nesakau savo pacientams "negali": jei tikrai norite valgyti saldainių, būtina jį valgyti. Bet tik vienas ar du
Ir ne naktį. Tegul kovo mėn. Uždraustame sąraše bus pyragaičiai - įvairūs bandelės ir pyragaičiai. Ir tarkim, šokoladas, o kūnas yra tik priprasti prie naujų realybių, mes paliekame. "
Antras svarbus dalykas: turite valgyti penkis ir geresnius šešis kartus per dieną. Pertrauka - 2,5-3 valandos. Pagrindiniai maisto patiekalai yra trys: pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Tarp jų - užkandžiai.
Štai kaip aš turėčiau atrodyti kaip jūsų diena
• Pabudimas, jums reikia gerti stiklinę gryno vandens. Po pusvalandį - pusryčiai. Reikalingas baltymų patiekalas ir angliavandeniai. Košė ryte arba sumuštinyje, kiek įpratę, yra neteisinga. Tai yra, jei tai yra košė, tada ji turėtų būti su vištienos. Arba, kaip papildymas, varškės sūris (nesaldintas ir sumažintas riebalų kiekis, kažkur 1-2 proc.). Pusryčiai jokiu būdu skiriama. Jis jau seniai įrodyta, kad jis yra pusryčiai, kad mūsų pagrindinis metabolizmas kūno yra pradėta.
• 2,5 valandos po pusryčių - užkandžių. Jūs galite valgyti jogurtą, net saldus, bet mažai su mažais riebalais. Arba vaisiai. Džiovinti vaisiai taip pat yra galimi, jie yra gana naudingi, bet jūs neturėtumėte būti piktnaudžiaujama, nes jie turi gana didelį kalorijų.
• Po 2,5 valandų - pietūs. Galite valgyti sriubą ir sekundę. Sriubos yra geresnės vegetariškos. Jei sriuba yra mėsa, tada geriau paimti vištienos ir naudoti vandenį ant antrojo sultinio: pirmiausia sujungti, galite virti antrajame. Antrasis patiekalas būtinai yra baltymų ir angliavandenių: pavyzdžiui, baltos mėsos (vištienos krūtinėlės) ir šviežios daržovės, kurias galima išspręsti su citrinos sultimis, vyno actu ir augaliniu aliejumi. Labai tiesiog rengiantis, gana skanus ir mitybos.
• 2,5 valandos po pietų po pietų. Galite valgyti vaisių ar kiaušinio produkto.
• Vakarienė turėtų būti lengva. Patariau savo pacientus valgyti žuvį, nes jis yra virškinamas kitaip. Bet tai turi būti baltos veislės, o ne riebalai (upėtakiai vakarienei neveiks - tai riebalai ir raudoni). GARRY - taip pat daržovės. Apskritai, daržovės turi daug valgyti. Jie nėra itin didelės kalorijos, naudingos ir tuo pačiu metu sukuria smegenų apgaulę - kai į plokštelę daug dedame daug daržovių, mums atrodo, kad mes greitai paspausime.
• Šeštoji maisto suvartojimas - neprivaloma. Jūs galite gerti stiklinę kefyro - nesaldinti ir be cukraus. Jūs galite pabučiuoti - bet yra kontraindikacijų apie sveikatą. Svarbiausia yra prisiminti, kad šis maistas turi būti dvi valandos iki miego. Po aštuonių valandų vakare ląstelės yra "uždarytos" ir pradėti atidėti skystį į kūną, kuris ruošiasi miegoti.
Be dalinės mitybos, turite laikytis geriamojo režimo. Be to, vasara ateina, šilumos, todėl jums reikia gerti daug ir dažnai. Vidutiniškai bent du litrai per dieną. Deja, daugelis pacientų, kai jie pasakoja jiems apie poreikį gerti daug vandens, kavos, arbatos ir gazuotų gėrimų. Tai nėra teisinga. Jums reikia gerti švarų vandenį. Tada kūnas pradeda dirbti greičiau, apdoroti maistą ir išvesties viską, ko mums nereikia. Jūs turite gerti pusę valandos prieš valgį ir po pusvalandį po valandos. Maistas negeria!
Nuo arbatos ir kavos negalima atsisakyti. Bet jums reikia nepamiršti: abu kiti gėrimai yra diuretikai. Todėl vienas puodelis arbatos ir kavos turėtų gerti du stiklinius švaraus vandens.
"Taip pat būtina didinti fizinį aktyvumą lygiagrečiai. Per pirmąjį mėnesį, jei sunku nedelsiant įdėti įrašus į fitneso klubą, turėtumėte tiesiog pradėti vaikščioti kiek įmanoma. Jei vis dar apsilankysite sporto klube, pasirinkite kardiozę. "
3 savaitės
Net laikomasi visų dietologo (mitybos sistemos ir pratybų) rekomendacijų negali padėti susidoroti su tam tikra problema. Na, pavyzdžiui, atsikratykite šaulių ar aukso pilvo. Štai kodėl reikalinga techninė įranga kosmetologija, kuri leidžia be chirurgijos, išspręsti daug problemų.
Šiandien siūloma daug procedūrų. Šiame etape galite pasinaudoti ne operaciniu radijo dažnių liposukcija. Procedūra atliekama ant kūno tito aparato, naudojant Tite FX purkštukus.
"Tai padės mums atsikratyti papildomų kilogramų konkrečiose zonose, kovoti su celiulitu ir sugriežtinti odą, - aiškina grožio instituto vyriausiasis gydytojas
"Belle Allure Elena Radion". - Šis metodas naudoja radijo dažnių energiją ir aukštos įtampos trumpuosius RF impulsus. Radijo dažnis suteikia vienodą audinio šildymą iki 1,5-2 cm gylio, kuris sukelia gerą kėlimo efektą, o aukštos įtampos RF anketa impulsai suteikia negrįžtamą adipocitų elektropografiją po odiniame riebalų audinyje ir antriniame mažėjančiame raumenų stimuliacijoje. Negrįžtamas elektroporavimas yra porų riebalų ląstelių membranose pagal elektrinio lauko įtaką, o tai lemia jų mirtį.
Procedūros metu pacientas jaučiasi patogiai šiluma ir paprasta dilgčiojimas. Apskritai procedūra yra neįtikėtinai patogi. "
Procedūrų skaičius nustatomas atskirai. Kviečiame pradėti aplankyti kliniką į trečią kovo savaitę: jei atliksite procedūrą kartą per savaitę, iki gegužės pabaigos (per du mėnesius) garantuojame, kad atsikratytume vietinių problemų, sugautų odą.
4 savaitės
Po kelių dienų nuo ne funkcinio radiochetiškai liposuction procedūros pradžios, pageidautina pridėti lipo masažo procedūrą Cellu M6 integruotai 7 kartos LPG sistemų (mūsų šalyje, ši procedūra dažnai vadinama tiesiog SND) .
"Noriu atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad tik originalus LPG masažas gali būti laikomas ta, kuri yra vykdoma ant bendrovės SND sistemų įranga, Enelena radion pabrėžia. - Vakuuminiai masažai, kurie atliekami kitoje įrangoje, neturi jokio ryšio su šia technika ir nesuteikia rezultatų. Mano apgailestavimui, daug labai skeptiškai nurodo LPG Lipomassage techniką dėl to, kad tam tikrose žemos kokybės salonuose "neteisinga" įranga yra naudojama.
Pati LPG masažo procedūra atliekama specialioje originalioje LPG kostiumoje, poveikis vyksta visam kūnui, pabrėžiant problemines sritis. Nauja manipula už kūną "Ergodaiv" ®, kuri yra naudojama naujos kartos aparate, giliau tvarko audinius didesnį efektyvumą, sukuria keturių tipų raukšlių spragų išspręsti konkrečias problemas (mažinimas tūrio, atkūrimo aticos odos, modeliavimo kūno kontūrai , celiulito gydymas).
Ekspozicijos mechanizmas yra daugialypis mechaninis stimuliavimas audiniuose pagal volelius, kurie juda skirtingomis kryptimis. Vakuuminis vaidina pagalbinį vaidmenį - tai "palaiko" odos sulenkią. Šio metodo dėka procedūra yra labai patogi ir panaši į masažą. Šis metodas leidžia atsikratyti nepageidaujamo tūrio, celiulito, traukia ir atjaunina odą. "
Šis greitis paprastai susideda iš 10-15 sesijų apie 2-3 kartus per savaitę, tačiau kartais reikia ir daugiau - viskas priklauso nuo kiekvieno paciento pradinių duomenų.