Vitaminai. Trejų metų seni mėnesiai yra puiki galimybė akinti vitaminų ir mikroelementų iš šviežių, neišraiškų, daržovių, vaisių, uogų ir žalumynų. Į savo mitybą įtraukite kuo daugiau šių produktų. Nepamirškite apie arbūzus ir melionus, jie gerai tinka Detox dietai.
Saulė. Kaip žinoma, vitaminas D yra sintezuojamas žmogaus organizme pagal ultravioletinės įtakos. Ekspertai pataria saulėtos vonios ryte ir iš anksto užsakymus. Šiuo metu vertinga medžiaga yra aktyvesnė. Ir nebūtinai būti paplūdimyje. Įprasta lauko pėsčiomis taip pat bus naudinga.
Fiziniai pratimai. Jums nepatinka sportas ir norėtumėte žiūrėti į televiziją, bet vasarą galite gauti pratimus ir ne prakaituoti į kostiumą. Atsisakyti transportuoti: pėsčiomis dirbti ir nuvažiuosite ne tik malonumu. Žingsnis viduriniu tempu, ne per lėtai ir ne per greitai. Kvėpuokite vienodai. Žaisti su draugais futbolo ir tinklinio, praleisti savaitgalius parkuose. Jei turite dviratį, tada būtinai važiuokite savo malonumu, tiesiog pabandykite ne eiti palei kelius, bet šviežioje ore: parke šalyje.
Be batų. Vasarą kas porą valandų kiekvienas turi mėgautis basomis ant žolės ir smėlio. Norėdami nusiraminti po streso, pakanka pašalinti batus ir atrodo kaip basomis maždaug dešimt minučių. Norėdami pašalinti batus ir vaikščioti ant žemės labai naudingos. Yra daug nervų galų ant kojų. Todėl, kai einate basomis, imunitetas yra stiprinamas, nervų sistema yra skatinama, slėgis yra normalizuotas, organizmas yra grūdintas.
Plaukimas atvirose rezervuaruose. Rekomenduojamas minimalus yra maždaug keturiasdešimt minučių du kartus per savaitę. Jei galite plaukti kasdien, jums nereikia atsisakyti šio malonumo. Po maudymosi, miego ir nuotaikos gerėja, jūs tapsite ramiau ir sveikiau. Nesvarbu, kur plaukti: jūroje, ežere ar upėje. Plaukimas stiprina kraujotaką, normalizuoja kvėpavimo sistemos veikimą, sukelia raumenų toną. Jei vanduo jums yra per šaltas, tada tiesiog eikite palei krantą, šlapias kojas.
Grūdinimas. Gydytojai pataria pradėti žalą vasarą. Rašykite šaltą vandenį arba pasiimkite kontrastingų sielų turi būti tvarkingas. Grįžti į žemesnę vandens temperatūrą geriau palaipsniui.
Vaikščioti. Pasivaikščiojimas parke arba miškuose yra labai naudinga. Ten, oras yra prisotintas su medžiagomis, kurios padidina hemoglobino kiekį kraujyje, jie reguliuoja jų kvėpavimą, stiprina imunitetą, pagerina smegenų darbą.
Nusiramink. Sumažinkite laiką, jei norite peržiūrėti televizorių ir kompiuterinius žaidimus. Pabandykite eiti miegoti anksčiau ir pakilti anksčiau. Galima įsigyti atvirą langą bent septynias valandas. Pasivaikščiokite vakarais, sumažinkite mėsos patiekalų skaičių dietoje. Atsisakyti alkoholio į šilumą. Ir mėgaukitės trumpu vasarą.