Mes visi gyvename skirtinguose miestuose, net skirtingose šalyse.
Elena Demeli rado savo vietą Londone.
Ji yra 32; Dirba internetinėje batų parduotuvėje, penktadieniais, kaip ir visi, pasivaikščiojimai smagiai ir veda keletą dienoraščių. Tarp jos yra gražūs dalykai, gražūs žmonės, apsipirkti, kosmetologija, brolto, restoranų, siaubo filmai ir fitnesas.
Jo žinios ir įspūdžiai, ji yra pasirengusi dalintis su moteriškais skaitytojais. Kaip susituokti su užsieniečiu? Kur Londone valgyti žuvį ir lustus? Kiek patiekalų galima virti be aliejaus? Pirmasis stulpelis paveiks "moterų" nuotekų pavasarį. Taip, palikę mergaites Jungtinėje Karalystėje lieka mergaitės ir nesibaigia mąstymo, ką valgyti numesti svorio.
"Mano gyvenimui bandžiau daug skirtingų mitybos sistemų ir mitybos, buvau aktyviai suinteresuotas kažkieno patirtimi.
Ir čia yra šios išvados:
vienas. Hamburgeris negali būti dietinis. Sistemos receptai "Kaip ištrinti ir sėdėti ant abiejų kėdės" niekada nepadės numesti svorio. Nėra mitybos sumuštinių nuo grūdų duonos ir šiek tiek skrudintos vištienos krūtinėlės. Nėra mažo kalorijų majonezo ir jogurto. Visa tai yra gera išlaikyti jau esamą svorį, bet netinka išstumti papildomų kilogramų.
Taigi mano principas: kai aš prarasiu svorį, jis yra pasirengęs retai ir kuo paprastesnis. Visi šie sudėtingi receptai vis dar yra skanūs dietos maistas ir psichologiškai: jūs juos perskaitėte, perkant produktus, mėgaukitės virimo, išplečiant visą šį Vakhanali. Tada valgykite. Ir dar kartą virkite ir vėl valgykite, ir ten jau yra alyvuogės daugiau ir padažas pridėti vaikščioti ... Trumpai tariant, visa tai vėluoja jus virtuvėje, ir tai turėtų būti vengiama svorio metu.
2. Tikiu tinkamumu. Bet aš tikiu pašarų apribojimais. Jei jau esate linkę į išsamumą ir ketinate mesti asilą į sporto salę, jums reikia suprasti, kas:
a) sūpynės bus ne tik BEP;
b) Jis nesikeis jūsų kūno amžinai, ir, kai treniruoklių salė yra atšaukta, riebalai grįš ir pradės mirksėti ant namų darbų raumenų;
c) Jei pradėsite sūpynės rimtai, norint pasukti visą savo gyvenimą;
d) Negalima aklai naršyti fitneso dienoraščių - absoliutūs sporto salės gerbėjai. Jie atrodo vėsūs ir būtent tie, kurie yra "visi, perkant batelius ir nuo pirmadienio į sporto salę" su jais. Gera idėja, jei ketinate pakeisti visą savo gyvenimo būdą. Tai yra toks kietas pasukti, kad patarčiau jums mąstyti du kartus: ar jūs traukti?
Dažniausiai teisingas atsakymas yra "ne". Būtina aiškiai ir šaltai suprasti, kur kompromisas yra tarp idealios išvaizdos ir jūsų gyvenimo ir veikimo kokybės, iš jo. Jei esate pasiruošę nuolat apsvarstyti riebalų angliavandenių santykį, gyventi treniruoklių salėje, valgykite atskirai nuo šeimos - laiku! Bet jei nesudarysite šios liepsnos, tada greičiausiai nueisite nuo atstumo nusivylęs.
Neleiskite nedelsiant aukso, pasiimkite bent bronzos pradžioje.
Todėl sau, aš pasirinkau: kardiotransports sporto salėje + kasdieninis naminis asortimentas iš jau išbandytų kompleksų. Kartais - baseinas ir pilates.
Elena Deleli: "Sustabdyti judėjimą yra tai, kaip mesti rūkyti ar gerti."
3. Kiekvienas organizmas tinka jo maistui. Kažkas gauna riebalus iš pieno, kažkas skubina nuo duonos. Aš iš karto "storas" šviežių sulčių (tie, pakuotėje aš nemanau, kad tai priimtina ne visi) ir makaronų produktus, tačiau šokoladas nesuteikia tokių papildymų.
Sveikos mitybos yra bendrosios taisyklės, jos yra gerai žinomos. Taip pat yra maisto produktas, iš kurio jūs išsipynėsite ir "patinęs". Visa tai gali būti suprantama tik asmeninei patirčiai.
keturi. Sustabdyti judėjimą - tai, kaip mesti rūkyti ar gerti. Kartą aš gulėjau endokrinologijos skyriuje, ir kai mes kalbėjome su kaimynais aplink palatą, o tai reiškia, kad tikrai padeda numesti svorio. Tuo metu gydytojas, labai patyręs specialistas, paklausiau jos klausimo palatoje. "Geriausias svorio netekimo mišinys yra alkanas seilė", - rimtai atsakė.
"Otole" šiame klausime neįvyksta. Tai yra Willpower klausimas. Jei yra tendencija kilogramų rinkinyje, jūs turėsite pasiduoti daug ir išmokti nuryti alkanas druskas vakare.
Penki . Beje, apie endokrinologus. Jei esate "skubantis iš oro" - apsilankykite pas gydytoją. Jei jūsų TTG (tirotropinis hormonas) yra pervertintas, o hormonas t4 yra nepakankamai įvertintas, tada sėdėkite net ant vieno vandens, jūs vis tiek gausite riebalų ir išsipūsti. Endokrinologas padės jums geriau suprasti save, todėl bus lengviau pritvirtinti kitą būdą.
6. Neįmanoma apriboti maisto produktų kaip kažko laikino. Kai kurie sugeba prarasti papildomą kg, tada palaipsniui ir "kažkaip nepastebimai" grąžinti riebalus atgal.
Jei jau yra aišku, kad polinkis į išsamumą yra prieinama - viskas, komedijos baigtinis, apie keptas bulves ir riebalų pyragai su bulvių koše turės pamiršti. Amžinai? Ne, ne amžinai. Jūs galite mėgautis jais porą kartų per metus - kaip egzotišką patiekalą.
Bet kasdienis maistas neturėtų būti: praranda, mes neprarasime kūno tendencijos į svorį.
7. Bet koks svorio netekimas arba "lubos" užima daug laiko. Įkeliant į dietos mėnesį, jums nereikia nusiminusi, kad kilogramai nepalieka greitai. Suteikti organizmui terminą pagreitinti. Be to, nebūtina džiaugtis, jei, nuleidžiant svorį ir pradėsite vėl persivalgyti, nematote svorio padidėjimo. Ji ateis, nesiruošia niekur, ir ji taip pat užima laiko.
aštuoni. Aš tikrai netikiu "plačiais kaulais". Rentgeno spinduliai rodo, kad kiekvienas turi tuos pačius kaulus. Kitas dalykas yra tai, kad yra probleminių sričių, ir tai atsitinka, kad geriau ateiti su "kriaušių" figūra nei mirties pjūvio už pora ekranų sumažėjo. Bet anksčiau sutikti, jums reikia pabandyti konkuruoti, o ne nedelsiant uogiene ant skeleto.
Devyni. Aš esu vandens gerbėjas. Vanduo - tai yra jos, o ne arbata - jums reikia gerti daug. Tai padeda viskui: oda yra drėkinama, virškinimas veikia geriau, taip pat yra nustatyta metabolizmas.
Visame bute turiu vandens butelių. Kur aš buvau namuose, ji visada yra. Aš negeriu nuo akinių, tik nuo mažų 250 ml butelių, patirties, todėl geriu daugiau.
10. Kai man reikia numesti svorio, aš sėdi ant garlaivio. " Tai yra mažo aliuminio dieta. Aš ruošiuosi maistu tik dviguboje katile ir aš ne pridedu sviesto bet kur. Nenoriu atsisakyti produktų, kurių sudėtyje yra riebalų, tačiau tai yra naudingos armijos produktai: lašiša, vištienos filė, kiaušiniai, avokadas ir tt vakarienei turite valgyti baltymus + daržoves.
Aš ruošiuosi kuo paprasčiau, bet nafta net nelieka rankų ir "tinka" 1200-1400 kcal per dieną. Tai suteikia puikių rezultatų, svoris eina.
Ir nuo apgaulės šiek tiek iškraunamas, jie nebėra taip, kaip ir "dieta su su vaizdu".
Autoriaus "Elena Deleli" autorius.
Norite dienoraščio ant moters? Parašykite adresu: [email protected] Pažymėti "Dienoraščiai".