Viena bauda balandžio diena, Olegas rašė draugams: "Lady ir ponai, ponios ir ponai. Mes čia su savo draugu Aleksandras atėjo be jokio pokšto: kas aptinka per septynias savaites. Ir tada važinėjo visomis žiemos priemonėmis. Kas nori prisijungti? "
Atsižvelgiant į komentarus, vis dar buvo keletas savanorių, įskaitant asmenį, kurio pavadinimas šioje šalyje yra žinoma visiems (dar nėra atskleista). "Aš esu pasirengęs dalyvauti", - rašė jis, ", bet aš nepranešsiu svorio, aš tik pasakysiu skirtumą nuo šiandienos ryte iki dienos dienos.
Ir visi suvynioti ...
Olegas pažadėjo pasidalinti "aistringo atsiskyrimo" pakilimo ir kritimo su moteriškais skaitytojais. Ir tuo pačiu metu - pasakyti, ką aš sužinojau, ruošiausi "konkursams": medžiagos buvo perskaityti ir analizuojamos gana keli.
Dalyviai:
Aleksandras, platinimo pažanga; Pradinis svorio sportininkas 81,5 kg.
Olegas, gėdos rėmėjas; Pradinis svoris 98,6 kg.
Du paramos grupės dalyviai, kurie nežinojo tikslių duomenų.
Ir specialus svečias - pavadinimas dar nebuvo atskleistas, svoris nėra atskleistas.
Trumpos problemos taisyklės:
1. Summavimo data - 2013 m. Birželio 3 d.
2. Rezultato skaičiavimo metodas: svorio mažinimo procentas nuo pradinio. *
3. Įrodymas: vaizdo svėrimas prieš ir po. **
4. METODAI Norint pasiekti tikslą - dalyvių nuožiūra konkurse. ***
5. Šiuo metu aptariami duomenys pateikiami pasiūlymai.
Pastabos ir visa tai:
Data yra pasirinkta savavališkai, bet privertė. Dėl įspūdingų rezultatų užtrunka tris mėnesius, tačiau pamatysime, ką pasieksime vasaros pradžioje.
* Tiesą sakant, svoris yra blogas rodiklis. Sportininkas ir Zhyhtrone gali pasverti vienodai su padidėjimu, o maratonis yra lengvas, bet atrodo liūdna. Ir net su teisingu naudojimo būdu, svoris sumažinamas lėčiau, nes lengvi riebalai pakeičiami sunkiu raumenimis.
Tačiau tai yra daugiau ar mažiau objektyvūs, išmatuojami rodikliai. Procentai šiek tiek išlygina dalyvių, sveriančių 80, 100 ir 150 kg, tikimybę, nes jis yra toks lengvesnis ir gali būti daugiau absoliučiais skaičiais. Kita vertus, sveiko svorio norma yra tolygiai 1 kg per savaitę. Tai yra šiame tempe, rezultatas bus stabilus ir ilgai žaisti. Iš viso 7 savaites - ne daugiau kaip 7 kilograma, o procentas yra kitoks.
** Nuotraukos viešai nebus. Mes visi esame ponai ir tikime vieni kitus už žodį. Tačiau viena iš pagrindinių taisyklių abiejų darbo ir konkursų, net draugiškų: nustatyti rezultatą "į" ir "po". Lengviausias būdas yra pašalinti svorį fotoaparato telefonu ar fotoaparatu. Laikraštis arba planšetinio kompiuterio ekranas su dabartine data yra sveikintinas. Bet savaime būtina fotografuoti FAS, profilio, intensavimo ir iš nugaros. Taip, dabar spektaklis yra baisi, bet tada bus matoma reali pažanga.
*** Yra metodų ir metodų. Mes esame sveikai seksui. Tačiau su visais pasirinktais turtu, yra būdų, kurie yra veiksmingi ir patikimi, ir yra visi kiti. Taip pat mokama ir nemokama, kam visiems. Kas nemėgsta galvoti, apsvarstyti ir nustebinti sau, yra paruošti sprendimai: pavyzdžiui, uždegiminis treniruotės, kur viskas yra nudažyta. Arba bendruomenės ru_healthlfife, kur viskas taip pat yra nudažyta, bet jums reikia skaityti daug, ir kada jį perskaityti, jei skubiai reikia numesti svorio? Apskritai, brangus skaičius ant svarstyklių yra geras, tačiau sveikata yra geresnė.
Tiesiog tuo atveju, staiga kažkas nežino, svėrimo taisykles:
Ryte, tuo pačiu metu, prieš pusryčius po tualeto, 1-2 kartus per savaitę tą pačią dieną. Svarstyklės yra geriau patikrinti įspėjimo svorį, šaulys melas, elektroninis taip pat banguoja laikui bėgant. Alkoholio nutraukimas išvakarėse, riebiai, ūminiu, sūdyti maistu ir daug vandens - viskas veikia dabartinę svorį.
Aleksandras: "Mano technika bus labai paprasta. Maža angliavandenių dieta (be kepinių ir saldaus), plius vaikščioti ir naminiai kelių tinkamumo. Namai, nes nuo VIP roko, aš nejaučiau, ir pasirodė, kad COM. Kita vertus, kai kalorijų deficitas yra neįmanoma. "
Olegas: "Galite susidoroti įvairiais būdais. Jei pagal protą, su tinkamu galios mokymu, svoris yra lėtesnis. Bet išvaizda pagerėja greičiau. Tačiau mūsų pagrindinis uždavinys yra kitoks: priprasti prie naujo gyvenimo būdo, kuris leis daugelį metų išsaugoti. Jau yra būtent skubumas yra kenksmingas. Sėdėti ant vaisių ir kefir - tai man vis dar ekstremalus, sveikas svorio netekimas reiškia normalią mitybą. Ir vaikščiojimas yra labai geras, bet užima daug laiko ir, deja, nesuteikia tikro vyrų raumenų. Taigi svarmenys bus labai daug. Ir geriau - giri. "
Jei norite numesti svorio su moterišku, laukdami jūsų pasiūlymų komentaruose, taip pat: [email protected].