Biologas Christoph Randler apklausė 367 prestižinio Harvardo universiteto studentus, užduodami klausimą, kokiu metu jie yra labiausiai energingi ir kaip jie yra pasirengę imtis priemonių, kad pakeistų padėtį savo naudai. Didesnė procentinė "ryto" žmonių sutiko su įtarimais, nurodydami aktyviai, pvz., "Aš praleidžiu laiką, apibrėžiu sau ilgalaikius tikslus" ir "aš jaučiuosi atsakingas už planų įgyvendinimą." Netiesiogiai buvo laikoma įrodymais, kad anksti kelia padėti žmonėms sėkmingai gyventi. Sužavėtas? Pirmyn, išmokti pabusti nuo pirmojo karto ir pradėti dieną su šypsena!
Patraukite sau ausis
Paprasčiausias pratimas nustebinti kūną ryte yra ištiesti ausis su pirštais pagalvėmis. Suimkite išorinę kremzlę viduryje tarp viršutinės ir apatinės ausies dalies. Atsargiai traukite į priekį, tarsi padarysite "beždžionės snukį". Užpildykite vaizdą, pripučiami skruostai kiek įmanoma ir žiūri į save veidrodyje. Na, paskutinė dalis nėra privaloma, tačiau pirmoji dalis pagrindinė yra: nors jūsų ausyse nėra tiek daug kraujagyslių, jie yra susiję su gana dideliu nervų galūnių skaičiumi. Jūsų ausys yra vienas iš pirmųjų sustojimų ant sujungtos nervų kamieno iš kaukolės iki likusio veido. Sąveika su šiais nervais yra vienas iš trumpiausių kelių, kuriuos galite paskatinti smegenis.
Jei verta sudėtingos pabudimo problemos, nebūtina uždaryti užuolaidos naktį
Nuotrauka: unsplash.com.
Įkvėpkite gryną orą
Kiekvienas namuose yra automatinė užuolaidų atidarymo sistema. Bet jei verta sudėtingos pabudimo problemos, nebūtina uždaryti užuolaidos naktį. Gatvėje jis tampa tamsus jau 16 val., Todėl 22-23 m., Iki užmigimo metu, tai bus tokia tamsa, kad nepastebėsite skirtumo. Bet ryte galėsite pabusti su pirmaisiais saulės spinduliais - tik 7-8 val., Kai atėjo laikas dirbti. Ir nuotolinio biuro sąlygomis - dėvėti pižamas ir eikite į valyti dantis.
Užpildykite juokingą testą internete
Smegenų veikla neleis jums užmigti. Jei esate su draugais, nėra tradicijos siųsti vieni kitus memes aplink laikrodį, o ne problemų! Rasė paieškos eilutėje "juokingi testai" arba kažką panašaus į tai, kad rastumėte linksmą viktoriną. Paprasti klausimai leis jums šypsotis ir tuo pačiu metu šiek tiek padermės smegenys yra tai, ko jums reikia atsikratyti mieguistumo.
Pasakykite man, kad nėra demos
"Praėjus penkias minutes," frazė, kurią verta išmesti iš atminties. Dund po žadintuvo maždaug pusvalandį, jūs išmuštumėte kūno biologinius laikrodžius. Ar tai nėra pakankama priežastis pabusti laiku? Vietoj to, ruožas, gulėti lovoje. Šviesos pašildymas pagreitina kraujo antplūdį į raumenis, kurie padeda sušilti ir išeiti iš šiltos lovos be nemalonaus chill.
Šviesos pašildymas pagreitina kraujo antplūdį į raumenis
Nuotrauka: unsplash.com.
Įjungti muziką
Tai mūsų mėgstamiausias būdas! Pradėkite kiekvieną rytą su sunkiu būdu, valydami dantis arba greitą treniruotę priešais veidrodį, susiejant plaukus uodegoje - labiausiai vėsiausias ritualas. Padarykite atskirą grojaraštį nuo gaivinančių takelių arba atsisiųskite baigtą pasirinkimą įprastoje muzikos paslaugoje. Ir po žiūrėti pora interviu su žvaigždėmis, siekiant suprasti, kad jūs negaunate 6 val - tas pats daro, pavyzdžiui, Oprah Winfrey, kurio darbo diena prasideda nuo 9.