Su viruso atsiradimu jie rašė ne vienas dešimtis pranešimų ir straipsnių su beveik mokslo, bet nepraduotus metodus kovoti su liga. Pavyzdžiui, manoma, kad, pavyzdžiui, dvigubai dozė vitamino C ir D su pirmųjų simptomų pasireiškimu silpnina neigiamą viruso poveikį sveikatai. Nors saugaus dozavimo instrukcijos yra nurodomos daugumoje butelių su priedais, paprastai yra įprasta imtis daugiau rekomenduojama. Vartotojai užmigo su informacija apie sveikatą, kuriame teigiama, kad didelių tam tikrų vitaminų dozių priėmimas gali būti naudingas daugeliu atžvilgių. Tačiau per daug kai kurių maistinių medžiagų priėmimas gali būti pavojingas. Šiame straipsnyje aptariama vitaminų sauga, taip pat šalutinis poveikis ir galimas rizikas, susijusias su didelės dozės naudojimu.
Atsižvelgiant į tai, kad riebalų tirpūs vitaminai gali kauptis organizme, šios maistinės medžiagos yra labiau toksiškos nei vandenyje tirpūs vitaminai
Nuotrauka: unsplash.com.
Riebalų tirpūs ir vandenyje tirpūs vitaminai
13 Žinomi vitaminai suskirstyti į 2 kategorijas - riebalų tirpus ir vandenyje tirpus.
Vandenyje tirpūs vitaminai:
Vitaminas B1 (tiaminas)
Vitaminas B2 (riboflavinas)
Vitaminas B3 (Niacinas)
Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis)
Vitaminas B6 (piridoksinas)
Vitaminas B7 (Biotinas)
Vitaminas B9 (folio rūgštis)
Vitaminas B12 (Kobalamminas)
Kadangi vandenyje tirpūs vitaminai nesikaupia, bet pašalinami su šlapimu, jie gali su mažesniu tikimybe gali sukelti problemų net kai vartojant dideles dozes. Tačiau kai kurių vandenyje tirpių vitaminų megadozės priėmimas gali sukelti potencialiai pavojingą šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, labai didelių dozių vitamino B6 priėmimas gali laikui bėgant sukelti potencialiai negrįžtamą nervų žalą, o didelės niacino priėmimo paprastai yra daugiau kaip 2 gramų per dieną - gali pakenkti kepenims.
Riebalų tirpūs vitaminai:
Vitaminas A.
Vitaminas D.
Vitaminas E.
Vitaminas K.
Atsižvelgiant į tai, kad riebalų tirpūs vitaminai gali kauptis organizme, šios maistinės medžiagos yra toksiškesnės nei vandenyje tirpūs vitaminai. Retais atvejais per daug vitaminų A, D arba E priėmimas gali sukelti potencialiai pavojingą šalutinį poveikį. Kita vertus, didelių nesaugos vitamino k dozių priėmimas atrodo palyginti nekenksmingas, todėl šiam maistinei medžiagai nėra įdiegtas viršutinis vartojimo lygis. Viršutinė vartojimo lygiai nustatomi siekiant paskirti maksimalią maistinių medžiagų dozę, kuri mažai tikėtina, kad beveik visi žmonės sugadins visus gyventojus.
Galimas pavojus, kad per daug vitaminų priėmimo
Naudojant natūralią naudojimą su maistu, šios maistinės medžiagos vargu ar yra kenksmingos, net jei jos suvartojamos dideliais kiekiais. Tačiau, jei vartojate koncentruotas dozes priedų pavidalu, lengva imtis per daug, ir tai gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai.
Per didelis vandenyje tirpių vitaminų suvartojimas
Atsižvelgiant gausiai, kai kurie vandenyje tirpūs vitaminai gali sukelti šalutinį poveikį, kai kurie gali būti pavojingi. Tačiau, taip pat vitaminas K, kai kurie vandenyje tirpūs vitaminai nepastebėjo toksiškumo ir todėl neturi nustatytos normos. Šie vitaminai yra vitaminas B1 (tiaminas), vitamino B2 (riboflavinas), vitamino B5 (pantoteno rūgštis), vitamino B7 (biotin) ir vitamino B12 (Kobalamminas). Svarbu pažymėti, kad, nors šie vitaminai neturi pastebimos toksiškumo, kai kurie iš jų gali bendrauti su narkotikais ir įtakoti kraujo tyrimo rezultatus rezultatus. Todėl reikia imtis atsargumo priemonių su visais maisto priedais.
Šie vandenyje tirpūs vitaminai įdiegė ULS, nes jie gali sukelti šalutinį poveikį gaunant dideles dozes:
Vitaminas C. Nepaisant to, kad vitaminas C yra palyginti mažos toksiškos, didelės dozės gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, įskaitant viduriavimą, traukulius, pykinimą ir vėmimą. Migrena gali pasireikšti su 6 gramų doze per dieną.
Vitaminas B3 (Niacinas). Taikant nikotino rūgšties forma, niacinas gali sukelti aukštą kraujospūdį, pilvo skausmą, regėjimo pažeidimą ir kepenų pažeidimą, kai naudojama didelėmis dozėmis - 1-3 gramai per dieną.
Vitaminas B6 (piridoksinas). Ilgalaikis per didelis vartojimas B6 gali sukelti rimtus neurologinius simptomus, odos pažeidimus, šviesos jautrumą, pykinimą ir rėmuo, o kai kurie iš šių simptomų atsiranda gavus 1-6 gramus per dieną.
Vitaminas B9 (folio rūgštis). Per daug folio rūgšties arba folio rūgšties priėmimas priedų pavidalu gali turėti įtakos psichikos funkcijai, neigiamai veikia imuninę sistemą ir užmaskuoti potencialiai rimtą vitamino B12 trūkumą.
Migrena gali pasireikšti 6 gramų dozėmis už vitamino C dieną
Nuotrauka: unsplash.com.
Atkreipkite dėmesį, kad tai yra šalutinis poveikis, kuris gali kilti sveikiems žmonėms, kai vartojate dideles šių vitaminų dozes. Žmonės su ligomis gali pasireikšti dar rimtesnes reakcijas į per daug vitaminų priėmimo. Pavyzdžiui, nors vitaminas C vargu ar sukelti toksiškumą sveikiems žmonėms, jis gali pakenkti audiniams ir mirtinoms širdies anomalijoms žmonėms, turintiems hemochromatozę, drėkinamą nuo geležies kaupimosi.
Šalutinis poveikis, susijęs su pernelyg dideliu riebalų tirpių vitaminų vartojimu
Kadangi riebalų tirpūs vitaminai gali kauptis jūsų kūno audiniuose, jie gali sukelti daug didesnę žalą, kai vartojate dideles dozes, ypač ilgą laiką. Be vitamino K, kuris turi mažo toksiškumo potencialą, likusieji trys riebalų tirpūs vitaminai turi nustatytą UL dėl savo gebėjimo sukelti dideles dozes. Štai keletas šalutinių reiškinių, susijusių su pernelyg dideliu riebalų tirpių vitaminų vartojimu:
Vitaminas A. Nors vitamino A ar hipervitamino toksiškumas gali atsirasti dėl maisto produktų, turinčių daug vitamino A, tai yra daugiausia dėl priedų. Simptomai yra pykinimas, intrakranijinio slėgio padidėjimas, kuriam net mirtis.
Vitaminas D. Toksiškumas nuo didelių dozių vitamino D priedų gali sukelti pavojingus simptomus, įskaitant svorio netekimą, apetito praradimą ir nereguliarų širdies plakimą. Jis taip pat gali padidinti kalcio kiekį kraujyje, kuris gali sukelti žalą organams.
Vitaminas E. Didelės dozės vitamino E gali sutrikdyti kraujo krešėjimą, sukelti kraujavimą ir sukelti hemoraginės insulto.
Nors vitaminas K turi mažą toksiškumo potencialą, jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, pvz., Varfarinu ir antibiotikais.
Būk atsargus! Prieš vartojant vitaminų, perduoti kraujo tyrimą gydytojo kryptimi ir kreiptis į gydytoją dėl konsultacijų.