Prisimenu, net Hipokratas sakė: "Jūs esate tai, ką valgote". Štai kodėl ji yra tokia svarbi tinkama mityba, kuri, su dideliu troškimu, tai gali būti jūsų gyvenimo prasmė. Valgyti teisę, jums nereikia parodyti didelių pastangų, praleisti daug pinigų ir laiko. Pakanka turėti valios galią.
Visų pirma, verta neįtraukti miltų, greito maisto, taip pat kepti maisto iš jūsų dietos. Tačiau jūs neturėtumėte iš karto eiti į tinkamą mitybą - galų gale, jūsų kūnas jau priprato prie daugybės dirbtinių priedų. Turime palaipsniui pridėti naudingo maisto į savo mitybą. Labai svarbu sužinoti, kaip sujungti produktus ir žinoti, kad neįmanoma valgyti.
"Turi būti mažiausiai keturi patiekalai: pusryčiai, pietūs, vakarienė ir pageidautina pora užkandžių", - sakė dietologas Nurura Dianova. - Jei prisimenate darželio režimą, tai idealiai: Be pagrindinių patiekalų, yra antras pusryčiai, yra štampavimas. Kai kurie žmonės vis dar turi maisto poreikį vakare, tada jums reikia valgyti per pusę ar dvi valandas prieš miegą ir pageidaujate fermentuotų fermentuotų gėrimų. Tokia gera strategija yra gana gera, ji turi choleretinį poveikį - akmens susidarymo prevenciją tulžies pūslės, ir taip pat yra naudinga žarnyno mikroflorai. "
Kiekvieną dieną, keičiant savo maistą į teisingą dalyką, jūs pajusite energijos mokestį, jaustis lengvai skrandyje, taip pat galvos. Po to, kai grįšite sau ir sustabdykite ramybę pirkti kenksmingą maistą (lustai, koksas ir tt), jūs eisite į šviežią daržoves, verta vištienos krūtinėlės ir kalakutienos. Labai svarbu gerti mažiausiai 30 ml vandens už 1 kg svorio per dieną. Vanduo padeda ieškoti maisto, pagreitinti virškinimą ir turėti naudingą poveikį metabolizmui.
Atsisakyti Fastfud.
Nuotrauka: unsplash.com.
Kokie produktai negali būti sumaišyti?
• Pomidorai su krakmolo maistu: citrinos, obuolių ir oksalo rūgščių derinys yra draudžiamas su šarminiu krakmolo absorbcija burnoje ir skrandyje. • Žalioji pieno arbata: pienas sumažina antioksidantų absorbciją, esančią arbatos ir kitose naudingose medžiagose. • Suggage su pienu: jis paaiškina jūsų skrandžio sprogimą, pasekmes (nustumti, rėmuo ir gravitacija skrandyje) bus pakankamai ilgai. • Arbūzas su sūrus: sukelia edemą, nes šis derinys vėluoja skystį organizme. • Melionas su pienu: gaunamas vidurius. • Negalima maišyti vaisių su kitais produktais. • Bananai ir plūgai, varškės ir datos, juodieji pipirai ir žuvys yra nesuderinamos.
Sveikata
Taigi, kas yra tinkama mityba? "Nurura Dianova" mitybos specialistas padės teisingai paskirstyti maistą:
"Labai svarbu praleisti pusryčius. Ji turi būti sudėtingi angliavandeniai, nes jie nesuteikia greito gliukozės šuolio, ir tai yra labai gera, nes jei gliukozės kiekis didėja, insulino lygis padidėja, ir jie turėtų būti balanse. Priešingu atveju gliukozė eina į riebalų ląsteles. Labai teisingai pradėti savo dieną su košėmis - tai bus teisingiausias sprendimas. Galite pridėti džiovintų vaisių ir uogų skoniui.
Labiausiai "rimtas" valgis yra vakarienė. Tai yra, jei norite valgyti kažką sunkaus, pavyzdžiui, kepsnys, pyragas ir pan., Tada tai yra tinkamas laikas. Visi angliavandeniai turėtų būti valgomi ryte.
Vakarienei būtina vartoti baltymus ir daržoves. Idealiu - kapota mėsa. Tai yra visos kijektelės parinktys, galite įdėti sėlę vietoj duonos. Tai nuostabi sveikatai. Bet jei kalbame apie mėsos tipus, tai geriau vištiena ir kalakutiena, žuvis bus tinkama. Bet jautiena, kiauliena ir ėriena turi pabandyti pašalinti pietums, kad prieš miegą nebūtų gravitacijos jausmo.
Neįmanoma valyti kepti patiekalus dramatiškai, jums tiesiog reikia imtis ir pradėti kepti juos. Ir svarbu mokyti save amžinai, kad jei turite kažką kepti į plokštelę, tuomet būtina sujungti jį su neapdorotais garnais ir su žalumynais. "
Įkrovimas tampa
Sveikame kūnas sveikas protas
Nuotrauka: unsplash.com.
Tinkama mityba kasdien yra ne tik vaisiai ir daržovės, tai taip pat yra fizinė jūsų kūno mityba. Jei nėra galimybių ir laiko eiti į sporto salę, tada galite atlikti pratimus namuose: kasdien įkrovimo, pritūpimų, tempimo ir pan. Labai svarbu, kad visas kūnas jaučiasi sveikesnis ir stipresnis. Nepamirškite, kad emocinė būsena taip pat labai paveikia sveiką protą. Venkite stresinių situacijų ir jei ji neveikia, tada bandykite atsipalaiduoti kuo greičiau. Tam galite gerti ramunėlių arbatą, žolelių infuzijas, imtis karšto vonios ir pan. Depresija, nervingumas yra visi nesveiko asmens veiksniai. Jūsų kūnas yra tu, todėl neįmanoma jį paleisti. Kūnas jaučiasi viskas, egzema, dirginimas, spuogai pasirodo, tai yra, kūnas visada suteikia atvirkštinę reakciją.