Neigiamos mintys apie nuodų gyvenimą ir neleidžia sutelkti dėmesį į tai, kas jums tikrai svarbu. Tačiau ne visi gali veiksmingai kovoti su neigiamomis akimirkomis ir susimaišykite savo sąmonę į teigiamą. Mes nusprendėme papasakoti apie technikus, kurie yra skirti padėti susidoroti su neigiamu, jei nuspręsite pakeisti savo gyvenimą geresniam.
Visiškas gedimas
Psichologai pataria visiems, kurie susidūrė su obsesyviomis neigiamomis mintims, pabandykite šį priėmimą: jūs tiesiog "nutrauksite" šią mintį. Šiame procese nebandykite galvoti apie šį neigiamą, tiesiog pakeiskite šią neigiamą mintį kita, teigiama. Tačiau nepamirškite, kad ji turi būti padaryta tuo metu, kai ji tik atsirado.
Tapti trečiosios šalies stebėtoju
Kitas veiksmingas būdas yra stebėti savo mintis iš šono. Pabandykite psichiškai pašalinti nuo sunkių atspindžių ir pažvelgti į situaciją, tarsi. Taigi galite įvertinti problemos mastą ir pamatyti netikėtą būdą jį išspręsti.
Nesivarginkite save neigiamai
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Apibūdinkite savo problemą
Kartais patirties perdavimas ant popieriaus arba jo nešiojamojo kompiuterio žymiai sumažina įtampą, kurią sukelia neigiamos mintys. Jums reikia pasirinkti laiką, kai niekas neužsidega, ir atsisėsti už švarią popieriaus lapą. Apibūdinkite savo problemą spalvose, nesijaudinkite išraiškomis, nes niekas to nepamatės. Pabandykite perkelti visą neigiamą nuo galvos ant popieriaus. Baigę, galite įrašyti viską parašyta, taip atsisakydami priimti neigiamą.
Būti patvari
Dažnai neigiamos mintys lanko nerimą ir ne pasitikintys žmones, todėl mes kovosime su šia problema. Kai tik norite galvoti: "Na, ne, aš neužsidėsiu su" nedelsiant "pereiti" į: "Aš bandysiu, nesvarbu, ką." Palaipsniui, jūsų sąmonė bus sukonfigūruotas, kad jums bus pasitikintys bet kokia situacija jūsų sugebėjimų, o šioje valstybėje neigiamas gali tiesiog kažkaip įtakos jums. Bandyti.