Sutinku, prasta nuotaika gali išmušti karalių visą savaitę. Įdomu, kada mes dažnai galvojame apie blogai, tai tampa įpratę, kurios yra gana sunku atsikratyti.
Dauguma jų patirties, iš tikrųjų neturime tokios emocinės apkrovos. Kaip sumažinti streso lygį ir nustoti apgauti save?
Tapti pasitikintys
Nuotrauka: unsplash.com.
Pagalvokite apie dabartį
Dauguma neigiamų minčių yra sujungta su praeitimi. Daugelis žmonių linkę scholiuoti bėdų, kurios įvyko prieš keletą metų, galvos, tokiu būdu važiuojant liūdesiu krūva. Pažįstamas?
Norėdami sustabdyti nuolat grįžti į praeities įvykius, sužinokite, kaip gyventi čia ir dabar. Specialistai siūlo linksmą būdą atitraukti: rasti nuotrauką ar nuotrauką, kuri jus ramina, maksimalaus nusivylimo momentuose, sutelkti dėmesį į vaizdą. Smegenys yra užsiėmęs su nuotraukos analize, todėl neigiamas pradeda palaipsniui atsitraukti. Kitas geras būdas yra apskaičiuoti iki 100.
Negalima uždaryti sau
Nuotrauka: unsplash.com.
Nustokite uždaryti save
Ar pastebėjote, kad pagrindinė blogų minčių srautas užmuša mus, kai mes esame vieni su jumis? Šiuo atveju turite pabandyti išeiti iš savo apvalkalo, sustabdykite vidines problemas, įjunkite dėmesį į išorinį pasaulį:
- klausytis pokalbių. Jei esate įmonėje, nereikia "išjungti" - aktyviai dalyvauti pokalbyje.
- rūpintis socialine veikla. Jei niekada nusprendėte, kaip norėtumėte padaryti, pabandykite tapti savanoriu, jei įmanoma, padėti tiems, kuriems reikia jūsų pagalbos.
Pasitikėkite savimi
Asmuo, kuris nuolat patiria, kaip jis atrodo iš šono, yra nuolatinis stresas. Į savo savigarbą nustoja traukti, pabandykite:
- Rūpinkitės, ką tikrai suinteresuoti ir ką suprantate. Sėkmė bet kokia duos jums savo reikšmės jausmą ir už artimiausią ateitį. Pagalvokite, kaip galėtumėte reguliariai daryti.
- Prisiminkite akimirkas, kad atneša jums labiausiai džiaugsmą. Pabandykite pateikti tokias situacijas, kaip dažnai.
Ir, žinoma, nėra savarankiško vardo.
Palaikykite pokalbį įmonėje
Nuotrauka: unsplash.com.