Plokštė, tiesa? Žinoma, jūs pats išgirdote apie tai daugiau nei vieną kartą, ir pakartotinai kalbėjo apie pusryčių naudą su savo vaikais. Bet ar žinote, ką rekomenduojate suteikti vaikams pusryčiams už tinkamą mitybą? Motershit surinko keletą tokių produktų.
Kiaušiniai
Baltymai ir naudingi mikroelementai, esantys vištienos kiaušinių gerai įtakos vaiko gebėjimui koncentracijai. Tai ypač svarbu, jei jūsų vaikas eina į pradinę mokyklą. Galima daryti prielaidą, kad nititiologai rekomenduoja virti kiaušinius, bet vaikams vis dar geriau padaryti kiaušinius - tada galite sumaišyti šviežią daržoves ir kažkaip originalą, kad jaunasis čempionas yra įdomu turėti savo patiekalą. Be to, kai kurie aliejai su kepimu vaikas nesugadins - jis dabar yra aktyvus aukščio fazė, ir jam reikia kalorijų.
Skrudintos duonos ir vafliai
Skrudintuvai duonos ar namų vafliai yra puikus šaltinis naudingų angliavandenių, ypač jei dėl vaflių testo, paimkite miltų iš kietųjų kviečių veislių ir duona iš viso grūdų kultūrų. Be tradicinio Belgijos vaflių recepto, yra didžiulis variantų rinkinys - pavyzdžiui, vafliai su špinatais, riešutais ar uogomis. Net jei jūsų vaikas nenori turėti kažką naudingo, tešloje, kad būtų minkyti, tai yra lengviausias. Jei kalbame apie grūdų skrudinta duona, tai bus naudinga papildyti savo žemės riešutų pasta, grietinėlės sūrio, kaip Ricotta ar naminis džemas.
Jogurtas
Taip, jogurtas yra naudinga ne tik prarasti svorio mergaites iš televizijos reklamos. Be to, vaikai be keptuvų gali būti suteikta daugiau riebalų jogurto nei tas, kurį perkate sau: pirma, pieno riebalai yra gerai paveikiami vaikų smegenų aktyvumu, ir, antra, yra daug daugiau baltymų riebalų jogurtuose nei mažai riebalų pieno produktų . Vaikas yra geriau pasirinkti jogurtą be dažiklių ir jau paruošti priedai (vaisiai, uogos ir kt.) - pirmenybė turėtų būti teikiama jogurtui be užpildų ir jau prieš naudojimą, kad pridėtumėte uogas, riešutai, pora Bunting Spoons arba šviežių vaisių gabalai.
Grūdai. \ T
Grūdai turi lėtą angliavandenius, kurie padeda jūsų vaikui išlikti aktyvus visą dieną - lėto angliavandenių energija reikalinga tiek fiziniam aktyvumui ir sėkmei mokykloje. Be to, grūdai yra naudinga pluošto sveikata. Pluoštas yra naudingas dėl daugelio priežasčių: jis reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, išlaiko sotumo jausmą ir padeda organizmui kovoti su "bloga" cholesterolio (ir jei jūsų vaikas yra bent jau lenktynių greitas maistas, tai neįmanoma ne mąstyti apie tai).
Labiausiai drąsus, žinoma, gali pabandyti įtikinti vaikus yra tradicinis košė. Jei jau nepavyko su tuo, galite atkreipti dėmesį į galutinius pusryčius. Be to, tai yra tiesiog patogu, dažnai yra dar daugiau vitaminų ir mineralų paruoštiems pusryčiams nei įprastomis košėmis, nes naudingi mikroelementai papildomai pridedami prie dribsnių.
Dar viena svarbi premija tėvams, jei paruošti pusryčiai nebūtų šokių su tamburinais, kad jūsų vaikas valgytų kažką naudingų - sudėtingų žvaigždžių, kamuoliukų ir sijų iš reklamos, pripildyta tiek skruostų pienu. Prisiminkite bent "Kosmostars" druckets, nesquik šokolado kamuoliukus ar šokoladinius žiedus "Khrutka". Ir jums nereikia atkreipti jokio veido uogienės dėl glamonės.
Vaisių kokteilio
Kitas produktas, kuris yra nesąžiningai susijęs tik su pralaimėjimu mergaičių. Na, su hipsteriais. Jei jūsų vaikas mėgsta pieno kokteilius, tada lygumai pusryčiams bus meilė. Bet nesibaigkite: žalia kažkas vaiko, greičiausiai, gėrimas nenori. Ir todėl Smoothie nuoseklumas turi būti panašus į įprastą pieno asortą, pavyzdžiui, lygus iš bananų, pieno ir šviežių raudonųjų uogų spalvos yra šiek tiek skiriasi nuo pažeistos braškių kokteilių. Taip ir taip pat skonis.