Taisyklės numeris 1
Visi tikriausiai jau girdėjo Tarybą daugiau nei vieną kartą, kad diena būtina gerti du litrus vandens ar aštuonių akinių. Tai ne visai. Miniatiūrinė mergaitė, gyvenanti šiaurėje, reikia daug mažiau skysčio nei didelis žmogus, esantis pietinėje platumose. Kompiuterija su savo dietologu, jis pasiims jums normą.
Reikalingo vandens skaičius priklauso nuo kūno svorio
pixabay.com.
2 taisyklė.
Butelis arba puodelis su vandeniu visada turi būti ranka. Sutelkti dėmesį į savo jausmus, kad būtų išvengta dehidratacijos. Nepriklausomai nuo to laiko, kai pasirinksime laiką, kad ištrintume troškulį, mes suteikiame tik mūsų kūną.
Ar jaučiatės troškulys? Gerti!
pixabay.com.
3 taisyklė.
Prieš valgį, gerti stiklinę vandens - tai pagrindinis saugumo raktas. Jūs esate suaktyvinti virškinimo procesu, maistas bus geriau virškinamas, o bado jausmas sumažės, tai reiškia, kad nenaudojate papildomų kalorijų.
Stikline vandens prieš valgį - norma
pixabay.com.
4 taisyklė.
Ilgą laiką jie buvo įkvėpti, kad valgio metu gerti žalingą. Mall, vanduo praskiestų skrandžio sultimis ir sumažina rūgštingumą, stabdant metabolizmą ir virškinimą maistą. Tai yra mitas, yra daug pavojingesnis išdžiūti. Gastroenterologai reikalauja skysčio naudojimo pietų metu, jis minkština sausą maistą, gerinant pralaidumą.
Pietūs gali ir reikia gerti
pixabay.com.
5 taisyklė.
Po kelių švaraus geriamojo ne gazuoto vandens siūlių po valgymo yra visiškai įmanoma sau leisti, jei patiriate ūminį troškulį. Tačiau geriau laukti šiek tiek laiko, kad maistas būtų šiek tiek išmoktas. Tai vengs tokių nemalonių akimirkų kaip pilvo pūtimo, gravitacijos ir pilvo skausmas.
Pridėti vaisių ir sulčių į vandenį
pixabay.com.