Pirmą kartą nepriklausomo gyvenimo metu kelionė į parduotuvę atrodo panaši į sunkumus užkariauti kliūčių juostelę, nes tam reikia ne mažiau pastangų: mąstymo receptų, rengiant produktų sąrašą ir rasti tinkamus produktus skirtingose parduotuvėse. Tiesa, ne kiekvienas mėgsta nerimauti su maistu, daugelis nori paruošti patiekalą per 15 minučių nuo produktų, kurie visada yra šaldytuve. Mes pasakome, kokias atsargas palikti nenumatyto bado atveju:
Konservuoti Nuta.
Žinoma, galite nusipirkti džiovintų riešutų, kuriems reikia mirkyti per naktį, bet kodėl praleidote papildomą laiką, kai atėjote su puikia alternatyva? Krumpliui yra 22 g baltymų 100 gramų gatavo produkto. Tai puiki alternatyva gyvūnų voverei, kai nenorite virti mėsos. Nuo konservų chickpea į maišytuvą galite įveikti hummus 3-5 minutes - pridėti druskos, pipirų, aliejaus. Valgykite hummus su pjaustytų salierų, morkų, agurkų ir paprikų. Jei jums patinka keptos pupelės, sumaišykite veržles druska, pipirais, rūkyti paprika ir kepkite ant orkaitės orkaitėje esant 200 ° temperatūrai, kol žirniai negauna auksinės spalvos. Taip pat galite būti supjaustyta į salotą su avokadu, feta ir žalumynais. Arba išleisti su svogūnais, česnaku, kariu, griežinėliais kubeliais su pomidorais, kokoso pienu ir išspausti ryžiais.
Hummus yra skanus su šviežiomis daržovėmis
Kokybės duona
Nėra nieko geriau nei šviežių chiabatta ar karšto prancūzų bagetės. Įsigiję duoną, supjaustykite jį į griežinėliais įstrižai ir užšaldyti į plastikinį paketą su užtrauktuku. Patikėkite manimi, ši Lifehak išgelbės jums daug pinigų ir neleis išversti produktus veltui. Kai tik norite paruošti sumuštinį arba valgyti kiaušinius su skystu tryniu, gauti keletą gabalų iš pakuotės ir atsiųskite į orkaitę keletą minučių. Duona vėl taps minkšta ir skanu!
Daržovių mišinys
Nėra nieko daugiau universalus nei kapotų daržovių greito šalčio. Keptuvėje po dangčiu jie ruošia ne ilgiau kaip 5 minutes. Įpilkite pora kiaušinių su virtomis daržovėmis ir sumaišykite patiekalą su mentele, kol kiaušiniai būtų sulankstyti. Užpildykite patiekalą su garnais ryžių ar to paties Nuta forma - ir galite paskambinti apsilankyti draugui, kuris turi tinkamos mitybos sistemą.
Ryžių popierius
Nepriklausomai nuo jūsų šaldytuve, visa tai gali būti sujungta ir apvyniokite ryžių popieriaus lape. Vištienos krūtinėlė, tofu, kiaušiniai, pomidorai, bulgarų pipirai, pievagrybiai - visa tai rasti šaldytuvo lentynose ir puikiai tinka į Azijos užkandžių formatą. Plaukite lapą karštu vandeniu 10-15 sekundžių, tada įdėkite į vidų ir apvyniokite ant shawarma panašumo. Tada kepkite ant nelygių keptuvės ir tarnauti kartu su padažu.
Kiaušiniai
Ankstesniuose receptuose jau matėte šią ingredientą. Iš tiesų, kiaušiniai yra nepakeičiamas baltymų ir vitaminų šaltinis, kurį galima greitai paruošti. Kepti kiaušiniai, peštynės, virti prisukami - šis produktas yra geras bet kokia forma. Pagalvokite, beveik ne patiekalų be jų: pasta, blynai, sūris ir daug daugiau.
Norite sužinoti, kokie 5 produktai taip pat įtraukėme į sąrašą? Išvardinkite toliau pateiktą interaktyvią medžiagą: