Jei perskaitėte šį tekstą su pusiau uždaromis akimis ir dažnai žavingu, tada jūs ne miegate naktį. Įtakas - viena iš dažnų greito nuovargio ir dirglumo priežasčių. Nors, vertinant pagal Lenta.ru statistiką, rusai miego 9 valandas 20 minučių per dieną, vis dar Amerikos ir Australijos mokslininkų tyrimas nesiliečia su suaugusiųjų tikrove. Užpildykite savo testą ir sužinokite, kokio pailsėjo jums reikia. Iš siūlomų variantų pasirinkite atsakymą, kuris labiausiai atitinka jūsų tikrovę.
1. Kada paskutinį kartą buvote atostogaujant?
A. pažodžiui prieš mėnesį. Skristi iš šeimos į Ispaniją dvi savaites - puikiai pailsėjo prie jūros ir patikrino visus lankytinas vietas.
B. Tiesiog išėjo iš atostogų. Gerai, kad jie sugebėjo kasti bulvę, nukirpti pomidorų viršūnes ir paruošti kompostą kitam sezonui.
B. Atrodo praėjusiais metais. Šį kartą nėra laiko pailsėti - jums reikia uždirbti pinigus buto remontui ir naujam automobiliui. Namų ūkių poreikiai yra svarbesni, ir aš padėsiu ...
G. Atostogos, kas tai yra? Aš nematau jokios priežasties prarasti atlyginimą už dydį.
Atsipalaiduokite, iškvėpkite ir tiesiog mėgaukitės gyvenimo deletais
2. Kaip paprastai atsipalaiduojate?
A. Laja ant sofos ir žiūrėkite seriją arba eikite į filmus kartu su draugais.
B. Aš perskaičiau knygą arba eikite į treniruotę - nėra nieko geriau nei veiklos pasikeitimas.
B. Aš žiūriu internetinį kursą, naudingą savarankiškam vystymuisi arba studijuoti užsienio kalbas. Dabar, pavyzdžiui, mes ieškome kinų ...
G. Aš pasiimsiu nešiojamąjį kompiuterį ir aš einu į kavinę - todėl smagiau, kartais leiskite sau išjungti telefoną ir niekas negali patarti visiems.
3. Ką pasiūlyti vaikams kaip gyvybės šūkis?
A. Tili-tili, galiniai, mes nepadarėme, tai nebuvo paprašyta.
B. Atvejo laikas - įdomus valanda.
B. Kantrybė ir darbas bus tobulas.
Terepi, kazokai, Ataman!
4. Kiek valandų per dieną miegate?
A. 9-10 valandų.
B. 7-8 val.
B. 5-6 valandos.
4 valandos ir mažiau.
5. Kaip dažnai tai atsitinka, kad staiga pažvelgsite į vieną tašką ir nepastebite nieko?
A. Niekada. Ar ne?
B. buvo pora kartų. Jis sužinojo nuo gydytojo, kad tai yra nuovargio ženklas ir pakeitė dienos dieną.
B. Gana dažnai tai mane trukdo.
M. bent kartą per kelias valandas. Ši minutė yra pakankamai mano atostogoms.
Ištempkite ranką
Testo rezultatai:
Daugiau A. Jūs galite atsipalaiduoti ir daryti su dideliu malonumu, laikykite jį! Teisė pusiausvyra tarp darbo ir poilsio leis jums sutaupyti sveikatą daugelį metų.
Daugiau B. Veiklos pasikeitimas Jūs supainioti su poilsio - tai yra dažna problema pagal psichologus. Skaitydami knygą, sportą - tai tas pats darbas, kuriame dalyvauja smegenys. Pabandykite bent valandą per dieną praleisti vaikščioti su malonia muzika arba žiūrėkite savo mėgstamą TV seriją.
Daugiau V. Jūs jau pakankamai dirbote, atėjo laikas atostogauti ir eiti į tolimas šalis. Įspėti giminaičius ir kolegas, kad jūsų telefonas bus nepasiekiamas. Atjunkite jį ir mėgaukitės laiku, praleistu už idligumo - kartais tai gali sau leisti.
Daugiau nei jūsų energijos atsargų miestas nuliui. Skubiai peržiūrėkite dienos grafiką ir išryškinkite bent dvi valandas atostogų metu. Geriau atsisakyti treniruočių poros nei eiti į ligoninę su nervų išsekimu. Susisiekite su savo psichologu, kuris padės išsiaiškinti savo darbo srities priežastis ir pakeisti sąmonę rūpintis savimi, o ne savęs sunaikinimą.