Vasario pradžioje, pagal Rospotrebnadzor, gripo epidemija prasidėjo Rusijoje. Daugelyje regionų, vaikų darželių ir mokyklų karantino buvo uždarytos, rekomenduoja atsisakyti aplankyti masinius įvykius, taip pat užsiimti ligos prevencijos.
Manoma, kad geriausia gripo prevencija yra vakcinacija, kuri vykdoma kelių mėnesių iki ankstyvo epidemiologinio sezono. Dabar skiepai jau vėlai. Jums reikia atkreipti dėmesį į tinkamą mitybą, kad sustiprintumėte imuninę sistemą. Dietoje kasdien turėtų būti baltymai, pluoštas, omega-3 riebalų rūgštys, vitaminai ir mikroelementai. Specialistai taip pat rekomenduoja gerti kefyras arba naminių jogurtų, kuriuose yra naudingų bakterijų. Šiuo sudėtingu laikotarpiu geriau sumažinti alkoholio kiekį ir palaidotas cigaretes. Padidinkite miego laiką ir bandykite atsigulti iki 11 val. Nenaudokite ir pridėkite fizinio aktyvumo.
Liaudies medicina rekomenduoja, kad yra tiek daug svogūnų ir česnakų. Taip pat galima susmulkinti svogūnus ir česnakus, suskaidykite scenose ir vietose. Naudokite spygliuočius, citrusinius, arbatos medžių aliejus ir eukaliptus. Namuose galite nukristi ant baterijos arba pasiimkite vonią su lašeliu.
Be to, būtina reguliariai ore patalpas, nuplauti kuo daugiau kartų, taip pat naudoti specialius tepalus, kurie turi būti tvarkomi su nosies juda prieš išvykdami iš namų.
Natalija Grishina, Ph.D., Gastroenterologas, dietologizmas
Natalija Grishina, k. M. N., Gastroenterologas, dietologizmas
- Gripo epidemijos metu labai svarbu, kad ant stalo yra mažai riebalų mėsa, riebiai žuvys, sviestas, riebalai, kiaušiniai, kotedžai. Šie produktai yra gyvybiškai svarbūs kraujo susidarymo procesams, normaliam skydliaukės, antinksčių, nervų sistemos veikimui reikia, kad kepenys atlieka antitoksinę funkciją. Sveikatos atžvilgiu būtina gauti geležies (ir būtent iš mėsos), fosforo, cinko, B grupės vitaminų atskirai, aš noriu pasakyti apie vitaminą D - tai vitaminas negali būti sintetinamas net po saulės spindulių - be geriamojo spindulių Mėsa ir sviestas. Mėsa turėtų būti suvartojama bent dviem kartus per savaitę. Porcijos neturėtų būti didžiulis, pavyzdžiui, vaiko norma yra 6 metai - 140 g per dieną. Ryte garnyrai gali aptarnauti grūdus ir makaronus, antroje - daržovėse. Bulvės yra geresnės valgyti su žuvimis arba atskirai. Jei nėra problemų su virškinimo traktu (rėmuo, dujų susidarymas), tada kaip vitamino C šaltinis gali būti rekomenduojamas Sauer kopūstai, spanguolių, Lingonberries. Jei norite pakenkti mažiau, turite stebėti geriamojo režimo ir gerti ne mažiau kaip 1,5-2 litrų vandens (jei nėra inkstų ligų).
Kaip valgyti žaliavinį lanką ir česnaką dideliais kiekiais, šis "receptas" gali būti pavojingas sveikatai. Tokiu būdu galite gauti skrandžio gleivinę, sukelkite gastrito pasunkėjimą.