Yra daug svarbių savybių, kurios gali prisidėti prie žmogaus pasiekimų ir laimės, tačiau yra tik ta, kuri lemia tvarią ir ilgalaikę sėkmę visuose gyvenimo aspektuose: savidisciplina. Nesvarbu, ar jūsų mityba, tinkamumas, darbo etika ar santykiai, savarankiškumas yra pirmasis bruožas pasiekti tikslus. Kaip padidinti savidisciplinos lygį?
Pašalinkite pagundą. Visų pagundų ir blaškančių veiksnių pašalinimas iš jūsų aplinkos yra svarbus pirmas žingsnis dirbant su savidisciplina. Jei bandote geriau kontroliuoti savo maistą, atsisakykite nesveiko maisto. Ištrinkite "Fast Fool Pristatymas". Jei norite pagerinti dėmesio koncentraciją dirbant, išjunkite mobilųjį telefoną ir išimkite netvarką iš savo stalo. Prisitaikyti prie sėkmės, atsisakykite blogos įtakos.
Valgykite reguliariai ir naudingais. Tyrimai parodė, kad mažo cukraus kiekis kraujyje dažnai silpnina asmens nustatymą. Kai esate alkanas, jūsų gebėjimas sutelkti kenčia, nes jūsų smegenys neveikia visiškai jėga. Badas neleidžia sutelkti dėmesį į dabartines užduotis, jau nekalbant apie tai, kas daro jus grubus ir pesimistiniu. Turite daug daugiau galimybių turėti silpnesnį savikontrolės jausmą visose mūsų gyvenimo srityse - dietos, pratimų, darbo, santykių. Norint, kad nebūtų atsikratyta, įsitikinkite, kad per dieną valgote su sveikais užkandžiais ir maistu kas kelias valandas.
Negalima laukti, kol jums nepatinka viskas. Savidisciplinos tobulinimas reiškia įprastą dienos rutinos keitimą, kuris gali būti nepatogus ir nepatogus. Elgesio įpročius galima atsekti į smegenų dalis, vadinamą bazine ganglija, yra dalis smegenų, susijusių su emocijomis, modeliais ir prisiminimais. Kita vertus, sprendimai priimami prefrontal pluta, visiškai kitokia sritis. Kai elgesys tampa įpročiu, nustojame naudoti savo sprendimų priėmimo įgūdžius ir vietoj to dirbame autopilot. Todėl kenksmingo įpročio atmetimas ir naujos įpročio gamyba ne tik reikalauja aktyvių sprendimų iš mūsų, tačiau atrodo, kad tai yra neteisinga. Jūsų smegenys atsispirti pokyčiams, kuriems jis buvo užprogramuotas. Sprendimas? Imtis neteisingų. Pripažinkite, kad jūsų naujajam režimui reikės laiko jaustis teisingai ir natūraliai. Dirbk toliau.
Suplypuokite pertraukas ir apdovanojimus už save. Savęs disciplina nereiškia, kad jūsų naujas režimas turi būti visiškai sunkus vykdymui. Tiesą sakant, galimybė manevruoti dažnai sukelia nesėkmes, nusivylimus ir nuolaidas seniems įpročiams. Praktika savikontrolė, planuoti sau tam tikras pertraukas ir atlygį. Laikausi dietos? Priskirti šeštadienio popietę vaisių ledai. Ar bandote numesti svorio? Po mėnesio treniruoklių salėje pamerkite neįprastu masažu. Ar dirbate su savo išlaidų kontrole? Leiskite sau praleisti porą tūkstančių prekybos centre sekmadienį. (Palikite kredito korteles namuose ir pateikite tik pinigus). Gali būti sunku savidisciplina. Atlyginkite savo pastangas.
Atleisk sau ir judėkite į priekį. Naujo mąstymo būdo įvedimas ne visada eina pagal planą. Jūs turėsite aukštesnius ir nuosmukius, neįtikėtinus sėkmes ir visiškai nesėkmes. Svarbiausia yra toliau judėti į priekį. Kai turite nesėkmę, supraskite, kad jis jį sukėlė ir juda toliau. Tai lengva pasinerti į kaltės, pykčio ar nusivylimo jausmą, tačiau šios emocijos nepadės pagerinti savidisciplinos.