Mitas. "Aš eisiu į salę, prisiekiu"
Tai yra apgaulė, iš esmės susiję su merginomis. Išgąsdino sportininkų išvaizda nuo kultūrizmo kategorijos, kai kurios mergaitės mano, kad simuliatorių klases juos paversite vikingais. Bet aš turiu skubėti nuraminti, su testosterono skaičiumi, kuris gaminamas iš gražios pusės gyventojų, tai neįmanoma. Netgi visiems žmonėms sugebės pasiekti didelę hipertrofiją (didėjančią) raumenų masę, ką kalbėti apie mergaites. Todėl nedvejodami pradėti stiprumo mokymą. Tai padės sustiprinti raumenų korsetą ir pasiekti gražią pagalbą. Na, sportininkai ir sportininkai iš kultūrizmo kategorijos turi paslaptis.
Mitas. "Pilates Fitness - pensininkams ir tingiems žmonėms"
Daugelis žmonių mano, kad "Pilates" sistemoje klasės yra kažkas panašaus į tempimo ruožas arba nesupranta, kodėl tai yra. Tiesą sakant, "Pilates" yra galios mokymas su savo svoriu visose pagrindinėse raumenų grupėse, ypač stiprinti nugaros raumenis ir paspauskite. Jei darote visus pratimus teisingai, patikėkite manimi, jums nebus lengva jums.
Meilė - Rusijos čempionas kategorijoms "Sporto bikini"
Mitas 3. "100 pritūpimų padarys mano sėdmenų riešutus"
Nesvarbu, kaip sunku pabandyti įsisavinti, atlikite peles su kojomis, vaikščioti su gumine juosta ant kojų - sėdmenys nėra "pumping". Raumenys auga tik pakankamu svoriu, kuris periodiškai reikia didinti, valgyti teisę ir pakankamai miegoti. Todėl, jei turite užduotį didinti sėdmenis ar kitą raumenų grupę, geriausia kreiptis į asmeninį trenerį. Tai suteiks jums treniruotės programą, pagrįstą jūsų sveikatos ir fizinių galimybių savybėmis.
Mitas 4. "Krūtys kaip sėdmenys taip pat gali būti patenkinti"
Deja, tai yra gilus. Moterų krūtinėje susideda iš riebalinių audinių ir pieno liaukų, kuriems fizinis krūvis neturi jokių veiksmų. Tačiau, mokyti krūtinės raumenis, galite padidinti savo toną, kuris padės padidinti vizualiai krūtinėlės ir dirbti su nugaros ir peilių raumenimis, galite pasiekti krūtinės atskleidimą, kuris taip pat vizualiai padarys krūties daugiau išskirtinis. Tačiau dėl liemenėlės puodelio dydžio turėsite kreiptis į plastikinį chirurgą.
Mitas 5. "Jei aš aktyviai sūpauju paspaudimu, tada aš turėsiu drebulį juosmens"
Vienas iš labiausiai paplitusių mitų. Dirbdamas tiesiai ir įstrižai pilvo raumenys (ant paprasto spaudos), prisidedate prie jų hipertrofijos, tai yra padidėjimas. Todėl, purtant spaudą, galite pasiekti gražią reljefą arba kubelius ant skrandžio, jei laikotės atitinkamos mitybos. Ir žievės raumenys yra atsakingi už juosmens tūrį, kuris yra tiesiai ir įstrižai pilvo raumenims. Tai yra šio raumenų mokymas, kuris padės įsigyti ploną juosmens. Už tai yra specialių kvėpavimo pratimų, vakuumo ir pratimų iš Pilateso sistemos.
6 mitas. "Turiu daug svorio, man reikia tik kardio mokymo"
Daugelis daugelis pradeda veikti įnirtingai, manydami, kad riebalai pradės lydyti pirmųjų prakaito lašų atsiradimą. Todėl visai nėra atsižvelgiama į stiprumo mokymą. Tiesą sakant, su tinkamu stiprumo mokymu ir mityba, raumenų audinio padidėjimas yra tik dėl riebalų komponento. Jei aerobinėse treniruotėse riebalų deginimo procesas įvyksta po 40 minučių treniruotės (su tinkamu pulsu!), Galios mokyme, šis procesas įvyksta vėliau, kūno atkūrimo metu, bet tai atsitinka! Todėl nebūtina išvengti stiprumo mokymo. Tinkamai surinkta programa ir mityba padės padidinti raumenų audinio kiekį ir sumažinti riebalų kiekį ir svajonių figūrą taps realybe!
Mitas 7. "Turiu ligoninę nugarą ir kelius, aš negaliu pakelti į gravitaciją"
Pirma, galite dirbti su savo svoriu. Push-up, ištraukos, išpuoliai ir daugelis kitų pratimų padės padaryti raumenų korsetą. Antra, jums nereikia imtis didžiulių svorių. Palaipsniui didėja, galima padidinti svorį, iš anksto sustiprinti raumenis apie problemines kūno sritis. Be to, yra daug simuliatorių, kuriuose galite atlikti pratimus izoliuotus, konkrečioje raumenų grupėje, o ne pervaldyti tų zonų, kur reikšminga apkrova nėra pageidautina. Mokyti tai, ką mokome. Stiprus raumenys - apsaugoti savo sąnarius.
8 mitas. "Simuliatorių mokymas yra daug saugesnis ir efektyvesnis nei su nemokamais svoriais"
Jei esate sporto salės naujokas, tada, žinoma, geriau pradėti izoliuotus raumenų treniruotes. Psichologiškai ir fiziškai yra lengviau. Bet kūnas turi turtą priprasti prie krovinių, todėl laikui bėgant aš vis dar rekomenduoju persikelti į mokymą su nemokamais svoriais. Tai padidins judesių amplitudė, įskaitant skirtingų raumenų grupių sąveiką tuo pačiu metu. Be to, treniruotės su nemokamais svoriais mokyti judesių koordinavimą, nes atsiranda balanso elementas. Visi kartu padės suteikti galingą kūno hormoninį atsaką ir priartinti prie norimo tikslo.
Mitas 9. "Aš mokysiu kiekvieną dieną ir greičiau pasieksiu tikslą."
Visoje reikalinga priemonė ir mokymosi metu. Kūnas turėtų turėti laiko atsigauti po krovinių. Ir pernelyg didelis mokymas gali sukelti streso būklę, kurių pasekmė gali būti pažeidimų kūno hormoninėms ir imuninėms sistemoms. Todėl būtina mokyti bent kas antrą dieną, kad organizmas turi laiko atsigauti už naują apkrovą.
Mitas 10. "Aš eisiu į salę kartą per savaitę, tai yra pakankamai pakankama išlaikyti fizinę formą"
Ir tai yra dar vienas kraštutinis. Ne, tai nėra pakankamai, tai paprastai, tarkim, nieko. Patikėkite manimi, nes savaitė jūsų kūnas pamiršs, ir kaip mokote, ir kiekvienas mokymas bus už jį kaip pirmąjį. Todėl pirkti prenumeratą fitneso klubui, būtina suprasti, kad pasiekti rezultatą, būtina dalyvauti salėje bent 2-3 kartus per savaitę. Kūnas gaus laiku dozavimą, teigiamą stresą, nes galite pasiekti matomus rezultatus.
Rūpinkitės savimi, sąmoningai sportuokite ir prisiminkite, kad galite sukurti tik geriausią versiją.