Kai tik atostogos baigsis, pirmas dalykas, kurį pradėsime mąstyti, yra apie grįžimą į pavasarį, kad gautume tobulą kūną. Tačiau, siekdami tobulo kūno, dažnai atsiranda klaidų, kurios galiausiai neleidžia gauti norimo. Štai keletas šių klaidų, taip pat būdų, kaip gauti brangiausią tobulą kūną.
1. Negalima sėdėti ant standžių dietų. Jei jūsų tikslas yra gauti tobulą kūną, neįmanoma per daug sumažinti savo mitybos ir maitinti apie principą ir retai ir mažai. Tam tikru momentu bus suskirstymas, nes kūnas norės gauti savo. Kaip rezultatas, gausite ne tobulą kūną ir net didesnį svorį. Galia turi būti subalansuota, dažnas (kas 3-4 valandas) ir dalines. Sumažinkite porcijas, bet ne atsisakykite maitinimo. Niekada praleiskite pusryčius - tai yra svarbiausias maistas maistas, kai ne tik drąsiai naudojate angliavandenius, bet ir todėl, kad tai yra pusryčiai, kurie moka jums reikalingą energiją visą dieną. Nepamirškite, kad bet koks maitinimas turi turėti tikslinę sodrumą, kitaip tai bus garantuotas proveržis.
2. Nereikia atsisakyti saldaus. Tiesiog pakeiskite jį su kitais produktais. Saldus yra ne tik labai kalorijų, bet ir padidina dopamino lygį smegenyse, atneša malonumą. Todėl taip sunku sustoti laiku, kai valgote kažką skaniu - aš taip pat noriu. Mano nuomone, geriau ne pradėti ten yra saldus, kad pagunda nebūtų kyla. Ir malonumas išmokti gauti iš kitų produktų. Saldaus poreikis gali būti patenkintas džiovintais vaisiais, naudingomis saldumynais ar šviežiais vaisiais ir uogomis, kurių sudėtyje yra pluošto ir vitaminų. Tačiau, palyginti su desertais, pyragais ir šokoladu, jie yra kelis kartus naudingesni ir, svarbiausia, ne taip kalorija.
3. Gerkite paprastą vandenį. Arbata, kava, įvairūs gėrimai - visa tai nėra vanduo, kuriam reikia mūsų kūno, kad jis veiktų teisingai, pašalintų atliekų produktus ir padėjo palaikymo svorį tam tikruose rėmuose. Vandens naudojimo poreikis kiekvienam asmeniui yra neabejotinai žmogus. Už ką nors, norma yra 2,5 litrų, už ką šis skaičius yra daug kartų mažiau. Pabandykite gerti iki 1,5-2 litrų paprasto ne gazuoto vandens per dieną. Ir tai padės jums gauti tai, ką jūs siekiate, yra puikus kūnas.
4. Įveskite aktyvų gyvenimo būdą. Net ir sunkiausia dieta neveiks, jei nepradėsite sportuoti, nes tobulas kūnas pirmiausia yra užfiksuotas ir sporto korpusas. Todėl, be apribojimų, kalorijų skaičiavimas, dalinė mityba turi būti prijungta prie fizinio krūvio. Galbūt paprasčiausias būdas yra eiti į sporto salę ir dirbti su treneriu bent jau pradiniame etape. Tai padės jums sukurti treniruotes sistemą, atsižvelgiant į konkrečius poreikius - tai leis jums gauti matomus rezultatus ir svorio netekimą per trumpesnį laikotarpį ir pagerinti pagrindinius kūno parametrus. Jei norite parodyti nepriklausomybę šiuo klausimu, tada internete šiandien galite rasti jokių treniruočių ir daryti namuose ar salėje.
5. Naudokite šiuolaikinę kosmetologiją. Jei nuspręsite pasiekti tobulą kūną, kad pasinaudotumėte paprastesniais, bet labai veiksmingais svorio netekimo būdais, pvz., Cryo-Polypolize, myostimuliacija, elektrolifolizė, ultragarso terapija, limfinės drenažo masažas arba LPG masažas, tada jūs turite šiek tiek nusiminusi jus. Visi šie metodai suteikia puikių rezultatų, tačiau jie turės palaikyti juos su rauginimo ir to paties sporto apribojimu. Ir, žinoma, turite būti pasirengę. Todėl, jei jūsų tikslas yra gauti tobulą kūną, geriausia derinti visus šiuos būdus: maistą, pakankamo vandens, kosmetologijos ir sporto vartojimą. Ir tada jūs tikrai gausite tai, ką svajojate.