Nuovargis, dirglumas, blogas miegas, paraudimas ir sausa oda, širdies ir laivų rizika - neigiamas alkoholio vartojimo poveikis gali būti įtrauktas į ilgą laiką. Metų pradžia yra gera priežastis atnešti teigiamų pokyčių jūsų gyvenime. Pavyzdžiui, atsisakydamas alkoholio. Štai šešios priežastys, dėl kurių jūs jį nužudysite.
1. Alkoholis padidina krūties vėžio riziką
Remiantis statistika, kiekvienas aštuntas rezidentas gyventojas diagnozuoja krūties vėžį. Tarp šios ligos ir alkoholio yra tiesioginis ryšys. Alkoholis padidina hormonų kiekį kraujyje, ypač estrogenu, sumažina kūno gebėjimą sugerti folio rūgštį ir gali sugadinti DNR. Štai kodėl gydytojai rekomenduoja moterims gerti ne daugiau kaip dvi porcijas alkoholio per savaitę (kuri yra maždaug 300 mililitrų), ir idealiai atsisakyti jo.
2. Alkoholis pertrauka miego ir pablogina nuotaiką
Alkoholis yra stiprus slopinimas. Ir jos vartojimo pasekmės dažniausiai yra neripoproof: Net jei tuo metu, kai šalių metu atrodo jums, kad jūs patiriate įdomus ir geros nuotaikos, jums greičiausiai pabusti bloga nuotaika. Ką pasakyti apie piktnaudžiavimą alkoholiu - tai veda prie realių psichikos sutrikimų, depresijos ir net savižudybės.
Be to, alkoholio neigiamai veikia miegą. Jis blokuoja greitą miego etapą, kurio metu mes geriausiai atkuriame - nuo čia pažįstamas daugelis "sulaužyto" būsenos ryte.
3. Alkoholis skatina svorio padidėjimą
Alkoholio yra tuščių kalorijų savaime, ji neturi riebalų, be baltymų, nei pluošto, todėl visi angliavandeniai yra akimirksniu konvertuojami į gliukozę. Pavyzdžiui, vienoje vyno dalyje (150 ml) yra 120 kilokalorijų - tai nerūpi, ką valgyti "Sacharos maišeliu kavinėje. Ką pasakyti apie kokteilius, kur pridedami saldūs sirupai ir dujų gamyba, be alkoholio.
Be to, alkoholis yra visada susijęs su manimi su maistu - dažniausiai nėra naudingiausi. Pagal alkoholio įtaką, mes galime valgyti daugiau arba pasirinkti mažiau naudingos alternatyvos - tiesiog todėl, kad vyno stiklas yra labiau tinka širdies kepsnys nei pagal lašiša su lašiša.
4. Alkoholis kenkia odai
Paraudimas, spuogai, raukšlės, nuobodu veido spalva - visos šios pasekmės, kurias alkoholio priežastys ant odos. Yra daug priežasčių: pirma, alkoholio neleidžia kepenims atlikti toksinus - kaip rezultatas, mes gauname skilimo odą su pažangių porų. Antra, alkoholio dehidratai - taigi ankstyvos raukšlės ir sausumas. Trečia, alkoholio perteklius trukdo absorbuojančiam vitamino A, kuris yra būtinas kolagenui generuoti - todėl oda augs greičiau ir tampa mažiau elastinga. Galiausiai, alkoholio gali sugadinti indus ant veido ir paraudimo rizikos tampa pastovus.
Knygoje "Metų susirūpinimą dėl savęs", dr. Medicina Jennifer Ashton išsamiai aprašo, kokie pakeitimai pastebėjo po visų savaičių nuo alkoholio atsisakymo: "Aš visada nukentėjau nuo rožinės spalvos, bet dabar mano veidas atrodė mažiau raudonas. Oda ištraukė ir atrodė šiek tiek riebalų, sumažėjo raukšlių aplink akis ir burną. " Viduje Ashton siūlo visą mėnesį mėnesio mėnesį be alkoholio - ir siūlo žingsnis po žingsnio planą, nes lengviau susidoroti su iššūkiu.
5. Alkoholis nėra toks naudingas širdies, kaip įprasta
Jūs tikriausiai girdėjote apie "naudingą" alkoholio dozę, kuri teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių būklę, mažinant trombozės riziką. Tačiau visas snagas yra šios dozės dozė. Kai gydytojai kalba apie vieną vyno stiklą ar vieną stipraus alkoholio dalį, tūris yra atitinkamai 150 ml ir 45 ml. Jei išmatuosite šią sumą matavimo puodelyje, tada greičiausiai bus mažesnė už standartą. Pavyzdžiui, vyno restoranuose į stiklą pilamas vidutiniškai 43% daugiau nei rekomenduojama (t. Y., 215 ml), kokteiliai - 42% daugiau, ir alaus - 22%.
Ir mes turime mažiausio gėrimo kiekio bruožas: iš dalies dėl to, kad mes tikrai galime pamiršti apie praleistą stiklą, iš dalies, nes būkite sąžiningi net ir su savimi, nėra lengva pasikliauti jau priminti, ką tai darome Tai kenkia kūnui.
Rekomenduojama alkoholio dozė yra labai neigiamai veikia širdies ir laivų. Jei geriate daugiau nei penkias porcijas per savaitę (tai yra daugiau nei 750 ml), tada rizikuojate uždirbti insulto ir širdies nepakankamumą. Didžiausios dozės pasirodė didinti kraujospūdį ir prisidėti prie nutukimo, kuris taip pat neigiamai atsispindi širdies ir kraujagyslių sistemoje.
6. Alkoholis yra brangus
Ne pats mokslinis argumentas, tačiau neįmanoma jo atsižvelgti. Geras alkoholis yra brangus. Ypač jei naudojate jį restoranuose ir baruose, kur kaina yra pervertinta kartais. Dėl išsaugotų pinigų galite įsigyti naują batų porą arba masažo prenumeratą. Ir jei skaičiuojate santaupas per porą metų - pakankamai papildomų atostogų.
"Kai jūs turite pagunda keistis savo dujų gamyba ant shiraza stikline, prisiminti, kiek pinigų jūs nepadarysite ir pažadėsite pasilepinti save su kažkuo (bet su sąlyga, kad turėsite visą laiką)," Dr Jennifer Ashton pataria savo knygoje..