Harvardo portalas apie sveikatą pritaria: Suomijoje, kur gyvena apie 5,5 mln. Žmonių, "Saun" buvo įsteigta tiek, kiek televizoriai - 3,3 mln. Teisingo apsilankymo į porą kultūra yra pažįstama rusams, nėra kliūtis: beveik kiekvienoje šalies namuose yra medienos plaukų vonia su metaline virykle. Bet hamam nėra pažįstamas visiems - dažniau susiduria su SPA procedūromis arba užsienio poilsio metu. Norite žinoti, ką iš dviejų vonios procedūrų geriau pasirinkti?
1. Taip atsitinka, kad jums sunku kvėpuoti vonioje?
A. atsitinka. Atrodo, kad nėra pakankamai deguonies.
B. neįvyksta. Aš visada jaučiuosi puikiai.
2. Kokią temperatūrą palaikote garų kambario viduje?
A. Ne daugiau kaip 60 laipsnių - bandau vandens akmenis su vėsiu vandeniu nuo kibiro.
B. Ne mažiau kaip 100 laipsnių! Man patinka jaustis, kaip šildomas kiekvienas kūno kaulas.
3. Ar procedūrų metu naudojate eterinius aliejus?
A. Ne, man nepatinka pašaliečiai.
B. Taip, būkite tikri! Man patinka eglės nafta, oranžinė ir eukalipta - jie puikiai valys kvėpavimo takus.
4. Kaip dažnai einate į vonią?
A. Du ar tris kartus per savaitę po treniruotės salėje.
B. ne daugiau kaip vieną kartą per savaitę.
Vonios procedūrų metu dažnai nuplauname kūną vėsiu vandeniu
Nuotrauka: unsplash.com.
5. Paimkite su jumis į garo vandens butelį?
A. Žinoma! Aš geriu ne mažiau kaip 500 ml gryno kieto vandens, kitaip jaučiuosi nepagrįstu.
B. Ne, nemėgstu gerti vandens. Aš norėčiau gerti puodelį žolelių arbatos po vonios kartu su saldumynais.
6. Ar padarote obligaciją ar pirmenybę vyniojimui?
A. Nieko nėra. Man patinka, kai kūno prakaitas natūraliai - tai pakanka pašalinti skystį.
B. Taip, ir su malonumu. Aš ypač myliu kavos šveitimą ir medaus vyniojimą, o po rankiniu būdu aš nutraukiau raukšles.
7. Ar turite dažniau nei sumažintas ar padidėjęs spaudimas?
A. padidėjo.
B. mažas.
Po vonios pasukite į švarų sausą rankšluostį, kad oda lėtai atvėsinama
Nuotrauka: unsplash.com.
Testo rezultatai:
Daugiau a - hamamas. Vidutinė temperatūra garo patalpoje neturėtų viršyti 45-50 laipsnių. Tuo pačiu metu patalpų drėgmė yra palaikoma 80-100 proc. Hammamuose jie pataria vaikščioti su dideliu slėgiu žmonėmis, ten širdies plakimas yra 14-30 proc., Ir lengviau kvėpuoti. Natūralu, kad kūnas yra šildomas natūraliai, todėl nereikia naudoti papildomos kosmetikos. Nepamirškite kas 5 minučių sesijos gerti 100 ml vandens ir nuplaukite veidą. Hammam gydytojai pataria ne ilgiau kaip 30 minučių.
Daugiau B - Suomijos sauna. Nekilnojamojo Suomijos saunos temperatūra laikoma 70-100 laipsnių, o drėgmė yra ne didesnė kaip 5-10 proc. Dėl šios priežasties gali būti sunku kvėpuoti kambaryje - sausas oras neleidžia lengvai atskleisti iki galo. Pirtyje, geriau eiti į žmones su mažu spaudimu, kuris nebijo širdies plakimo padidėjimo 35-40 proc. Paimkite plėvelę vyniojimui ar šveitimui, kad padidintumėte kraujo įdėklą į odos paviršių ir pagreitinkite metabolizmą. Prieš atlikdami procedūras kreipkitės į gydytoją dėl individualių kontraindikacijų.