Mes visi svajojame sugriežtintas formas ir "delfinai" sklandžiai odą. Bet kai atspindys veidrodyje nesutampa su lūkesčius, gražių grindų atstovai pradeda paniką ir mesti link dietos ir visų rūšių kosmetikos rūšių. Aš netyčia parašiau tiksliai apie mergaites, nes šis straipsnis skirtas celiulito problemai (ligos medicininis pavadinimas yra hynoid lipodistrofija). Bet, kaip žinote, celiulitas yra jautrus didesniam moterų lygiui. Ir tik 6% vyrų gali aptikti neapykantos tubercles ant skrandžio.
Taip yra dėl to, kad moterų oda yra plonesnė, o moterų lytiniai hormonai prisideda prie riebalų sintezės ir vandens vėlavimo organizme.
Taigi, kas yra celiulitas? Visų pirma, verta paminėti, kad celiulitas nėra nutukimo forma. Tai yra mitybos mitybos audinio pablogėjimas. Dažnai galima patenkinti gana ploną (ir net ploną) merginą su esamais celiulito ženklais. Priešingai: pakankamai tankios merginos gali būti visiškai sklandžiai klubų ir elastingų sėdmenų.
Veiksniai, turintys įtakos švietimui panašias problemas:
1. Genetika. Taip, celiulitas gali būti paveldėtas. Iš pradžių genetiškai ploni kraujo ir limfiniai laivai yra labiau linkę spausdinti su edemos audiniuose, atsirandančiais, kai - žr. 2 punktą
2. Lifeline gyvenimo būdas. Pablogina veną ir limfotografiją. Skersinio skysčio tūris didėja, yra patinimas, kuris išspaudžia kraują ir limfosą. Užfiksuotas uždaras apskritimas: apyvartos pažeidimas - patinimas - apyvartos pažeidimas. Išoriškai tai pasireiškia gumbų pavidalu ir odos lydymais.
3. Rūkymas. Nikotinas neigiamai veikia laivus. Visas tas pats limfos nutekėjimas yra sutrikdytas, kuris prisideda prie celiulito formavimo.
4. Alkoholis ir riebalinis maistas prisideda prie riebalų ląstelių dydžio, o tai lemia jungiamojo audinio sandarinimą, o vėliau - celiulitu.
Perkelti daugiau
Nuotrauka: unsplash.com.
Dabar, žinant ligos priežastis, tai galima veiksmingai išspręsti. Visų pirma, žinoma, būtina didinti fizinį aktyvumą. Aerobinės apkrovos yra gerai tinka mokyti širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo takų ir limfinės sistemos. Tai apima: važiavimą, vaikščiojimą, šokius, dviračius. Daugiau deguonies - daugiau kraujotakos ir limfos.
Negalima ignoruoti ir stiprinti mokymą. Jie sustiprins raumenų korsetą riebalų komponento sąskaita ir gaus gražią pagalbą. Tačiau būtina prisiminti, kad pratybų pratimų technika yra labai svarbi galios mokyme. Todėl verta naudotis asmeninio trenerio paslaugomis, kad treniruotės būtų veiksmingai ir saugiai.
Bendras treniruočių skaičius turėtų būti bent 3 kartus per savaitę ir ne daugiau kaip 5. Kūnas turi būti pritaikytas apkrovai ir turėti laiko atsigauti po treniruotės.
Čia bus svarbu paminėti mitybą. Kaip jau supratote, būtina pabandyti visiškai pašalinti iš savo dietos produktų, kurių sudėtyje yra kenksmingų nesočiųjų riebalų rūgščių. Tai apima: Visi rūkyti produktai, dešrelės, riebalų mėsa, riebalai, sviestas, grietinė. Ir, žinoma, visi greito maisto, pirkinių konditerijos gaminiai ir pyragaičiai. Pastarasis, beje, vis dar yra "Transgira" prisidedama prie vėžio ląstelių atkūrimo. Būtina įtraukti į savo mitybą mažai riebalų naminiai paukščiai, žuvys, fermentuoti pieno produktai, šviežios daržovės ir vaisiai. Ypač noriu paskirstyti avokadą, riešutus ir linų sėmenų aliejų. Be naudingų riebalų turinio, tai taip pat yra puikūs antioksidantai. Taip pat prisideda prie riebalų skilimo gali: ananasų, mėlynių, špinatų, alyvuogių aliejaus, pomidorų, žaliosios arbatos. Tai taip pat yra puikus būtinų vitaminų šaltinis. Taip pat uždrausta gaminių cukraus sudėtyje. Mes pakeisime juos su vaisiais arba džiovintais vaisiais, pabandykite naudoti ryte. Yra geresnių mažų porcijų, 4-5 kartus per dieną. Galutinis maistas turi būti ne vėliau kaip prieš 3 valandas iki miego.
Galiojanti mokymai, pratybų technika yra labai svarbi.
Nuotrauka: unsplash.com.
Atskirai, jums reikia pasakyti apie vandens naudojimą. Čia mes sutelkiame dėmesį į troškulio jausmą. Jums nereikia supilstyti į save visuotinai priimtinų 2 litrų vandens, jei to nenorite to. Pats kūnas suteiks signalą, kai reikia vandens.
Geras fizinio aktyvumo ir racionalios subalansuotos mitybos papildymas bus visos masažo, šveitimo, saunos, įvyniojimo, taip pat kosmetikos, kuriose yra kofeino ir aminofilino. Visi šie metodai yra skirti gerinti kraujotaką kraujo ir limfinių laivų. Jūs galite padaryti kavos, molio, medaus įvyniojimą. Prisidėti prie riebalų padalijimo bus suvynioti su jūros dumbliais. Tačiau verta prisiminti, kad be tinkamos mitybos ir sistemingo mokymo, pirmiau minėtų metodų poveikis bus trumpalaikis ir paviršutiniškas. Viskas veikia komplekse.
Taigi, kokia išvada gali būti padaryta iš pirmiau minėtų? Mes judame daugiau, sekti mitybą, atsikratyti blogų įpročių, nuodų save su kosmetikos kūno priežiūros procedūros. Ir tada reikšmingas rezultatas bus matomas per mėnesį, o vėliau bus galima įveikti celiulitą pagaliau.
Rūpinkitės savimi, sąmoningai ir prisiminkite, kad geriausia versija galite sukurti tik save.