Mūsų greitojo amžiaus, kelias į sėkmę yra užtikrinamas ne tik profesinių įgūdžių.
Ir karjeros ambicijų, daugeliu atvejų tai priklauso nuo to, kaip atrodote. Išorinis apeliacinis skundas nereiškia modelio parametrų ir susideda iš tokių komponentų, kaip:
- atvira šypsena ir pasirengimas dialogui;
- teigiama nuotaika;
- pasitikintis eisena ir tiesia laikysena;
- išplėstas, bet ne intensyvių pečių.
Tai yra gyvenimo būdas, kai jūs visada valdote visur, sumaniai derinti darbą ir poilsį, nepamirškite apie pilną miego, subalansuotą mitybą ir aktyvią fizinę padėtį, taip pat naudokite kompetentingai pasirinktą profesionalią kosmetiką, kad išplėstumėte savo jaunimą ir grožį. Kaip rodo praktika, sėkmingas ir patrauklus asmuo negali būti atsisakyta. Bet tapti sėkmingu, turėsite dirbti!
"Gerontologija ar mokslas dėl jaunimo pratęsimo, teigia, kad nėra su amžiumi susijusių būsenų ir ligų" nuo amžiaus ", yra blogų sąlygų ir ligų nuo gyvenimo būdo", - sako Evgeny Mazuro asmeninis treneris. - Pratimai, gerai apgalvotas maistas ir profesionalus kosmetikos priežiūra suteikia mums sveikatą ir jėgą, todėl ir nuostabią nuotaiką. Taip, ir visi drabužiai atrodo daug geriau plonas, apmokytas kūną, kuris suteikia savo savininkui dar labiau pasitikėjimą savo jėgomis ir galimybėmis.
Norėdami tapti sėkmingu asmeniu, būtina išsamiai rekonstruoti savo gyvenimo būdą ir kurti naujus įpročius. Pradėkime nuo "išorinio apvalkalo" - mūsų oda. Būdama dalis atskiro sistemos asmeniui, oda negali būti graži, jei naudojate "greito maisto šiukšles" kaip maistą ir turėti silpną raumenų sistemą be jokio tono. Oda pakartoja tik veido ir kūno raumenų kontūrus, o jo būklė yra tiesiogiai susijusi su endokrininės sistemos darbu, kurio dalis yra tik raumenys.
Patraukli išvaizda priklauso nuo sveikos kūno būklės, ir tai yra gerai išvystyta raumenų korsetas kartu su teisingu maitinimo režimu, kai visi jūsų stalo produktai "nuo norimos ekologiško ūkio lovos", taip pat teisingose proporcijose ir kiekiuose.
Kaip sakė Hipokratas: "Gydyti nereikalingo maisto judesius ir atimimą";
"Mityba turi būti gydoma, o pats gydymas yra mityba".
Aš pridėsiu, kad pakankamai atostogų miego forma, savaitgaliais, atostogos taip pat turėtų tapti gydymo ir atkūrimo ir gydymo (atkūrimo) - poilsio. Gražaus veido ir tobulo kūno estetika, odos būklė ir mainų procesų lygis yra tiesiogiai susijęs su mūsų mityba. Todėl, būtent prekybos centre arba rinkoje, teikti pirmenybę sezoniniams vaisiams ir daržovėms. Vasarą ir rudens pradžioje, mes ne visai būtina turtingą maistą, nes nėra stipraus šalto oro, o organizmui nereikia papildomų energijos išteklių sušilti. Šiltu laiku sunkus kalorijų kiekis yra lėtesnis ir gali sukurti fonus.
Jis yra per visą žarnyno žarnyno organizmą žarnyne žarnyne. Žinoma, oda kenčia nuo to - ji taps nuobodu, negyvu, raukšles bus ant jo. "
Atsakymo raumenys
"Taigi, mes nustatėme, kad odos būklė priklauso nuo subalansuotos mitybos, Evgenia Mazur istorija tęsiasi. - Be to, oda yra gražus "apylinkių" raumenų "apvalkalas", nes jie kartoja savo kontūras. Mes, kaip ir kiekvienas gyvas organizmas, turėkite raumenis, kurie nuolat dirba, nepaisant mūsų sąmoningo kontrolės, yra diafragma ir širdies raumenys. Svarbiausių svarbiausių raumenų būklė ir veikimas priklauso nuo visos kūno raumenų sistemos. Kai raumenys auga ir padidėja apkrova, didėja, jis auga ir tampa stipresnis, jis siurbia didesnį kraujo kiekį, taip normalizuojant spaudimą, šėrimo audinį, kylantį iš organizmo
Atitirpinimo produktus ir toksinus. Beje, su amžiumi susijęs padidėjęs slėgis yra tik kompensacija už raumenų darbą, kad užpildytų smegenų galią. Vidutinė fizinė padėtis normalizuoja spaudimą bet kokiu amžiumi, tik verta reguliariai mokyti. Kitaip tariant, grožis tiesiogiai priklauso nuo mūsų sveikatos ir sveikatos - nuo fizinio aktyvumo. "
Gražių pečių paslaptis
Mes dažnai atskleidžiame savo pečius ir gretimus rankų, nugaros, krūtinės zonas, bet labai retai tikslingai mokykitės. Tuo tarpu moters amžius visada yra klastingai duoti kaklą, iškirpto plotą, rankos dalį nuo alkūnės iki peties sąnario, taip pat dilbio galinės pusės. Pečiai ir nugaros viršūnė, kaip taisyklė, nėra pakankamai tonas ir elastingumas, per metus jie tampa silpni, mieguistai, patiria riebalų perteklių, ypač tricepsų srityje (trijų chaptuotų pečių raumenų plote ) ir pažastų, kuri yra būdinga moterų funkcija. Tokia apgailėtina būsena yra paaiškinta ne tik tinginumui, bet ir todėl, kad bijo pernelyg mokyti savo pečius, kaip manoma, kad tada mūsų siluetas taps mažiau moterišku. Tiesą sakant, moterys yra daug
Sunkiau nei vyrai, pasiekia sporto ir raumenų siluetą: tai yra dėl kitos raumenų struktūros ir moterų hormonų, kurie neleidžia pernelyg dideli raumenų audinio vystymui. Tačiau elastingi ir gražiai apibrėžti pečių ir nugaros raumenys yra naudingi pabrėžti bet kurios moters iššūkį, kad būtų galima puikiai atrodyti atvirose drabužiuose
Su giliais gabalais.
Norėdami suformuoti proporcingą ir gražią pečių juostą, būtina atidžiai pasirinkti pratimus viršutinėje kūno dalyje. Tokie pratimai turėtų prisidėti prie karaliaus laikysenos ir didžiulio galvos pozicijos.
"Kaip žinote, nukreipta žemyn, sukuria papildomas raukšles ir raukšles
Ant kaklo, o pečiai yra rankfered į priekį (kipho laikysena) sudaro gilių vagų rajono zonoje, - atkreipia dėmesį į Evgenia Mazur. - Tinkamai pasirinkta apkrova ant pečių, nugaros ir rankos padės išvengti su amžiumi susijusių krūties ir stiprinti raumenis, kurie pabrėžia natūralią tuščiaviduriai krūtinės viduryje ir padaryti savo įvaizdį daugiau seksualu.
Atskirai, noriu pasakyti apie nugaros raumenis. Šių raumenų ląstelėse yra daug lytinių organų hormonų: estrogenų - moterims ir androgenui - vyrams. Todėl aktyviai veikia fizinius pratimus ant nugaros raumenų raumenų, mes padidinsime jų patrauklumą.
Priešingos lyties akyse. Be to, pratybos prisideda prie augimo hormonų plėtros, kurio veikla palaipsniui mažėja po brendimo laikotarpio. Taigi, mes išplėsti jaunimą ir gyvenimą su kompetentingai pasirinktos fizinės krūvio pagalbos.
Ar tai nėra papildomas stimulas pirkti bloką iš pagrindinio trenerio? "
Patarimai iš trenerio fiziologo, teorijos teorijos ir metodų poilsio fitneso Evgenia Mazur:
• naudingiausias ir riebalų deginimas - nuo 10 val ir iki 4 val.;
• naudingiausi riebalų degikliai - vaisiai ir daržovės su didžiausiu antioksidantų kiekiu;
• stebuklingiausi treniruočių treniruotė su didele patirtimi ir didesniu mokymu;
• Stebuklingiausias kosmetikos poveikis veidui ir kūnui gali būti rasta "Fitneso stiliaus iš Evgenia Mazur" katalogo.
Saugumas Mokymo metu:
- Nepamirškite apie raumenų pašildymą ir šildymą;
- nesinaudokite per greitai;
- Pradėkite su nauju kompleksu, paprašykite trenerio atsekti savo vykdymo teisingumą.
Master Class nuo Evgenia Mazur:
Nuotrauka: Natasha Popova.
vienas. Paimkite pradinę padėtį.
Sėdėkite ant žingsnio platformos, kojos turi būti įdėtos ir sulenktos keliuose
90 laipsnių kampu, palyginti su grindimis (galite juos šiek tiek pakelti). Tai būtina stabiliai venų grąžinimui, kuris pašalina "sunkios" (edemos) kojų būklę, ypač kulkšnies srityje. Mes įsipareigojame nukreipti rankas į šonus su hanteliais (350 g), kuri pašalins įtampą alkūnės sąnariuose ir sudaro gražią vidurinį deltą (petį). Pratimai gali būti pakartoti iki 30 kartų.
Autobusų taryba: Kiekvieną kartą pakeliant rankas išspausti svarmenis ir pasilikti, išskyrus inertiškumą.
Nuotrauka: Natasha Popova.
2. . Izometrinis pakabina sutelktu į tiesias rankas. Kojos turėtų būti sulenktos keliuose ir iškeltos stačiu kampu. Jums reikia likti nuo 1,5 iki 5 minučių. Pakartokite kelis kartus. Pratimai formuoja laikyseną, peties diržą, visų raumenų grupių reljefą. Pagrindinis pratimas visoms raumenų stabilizatorių grupėms.
Nuotrauka: Natasha Popova.
3. Izometrinis tiesioginių rankų dėmesys ant nestabilios atramos (apsunkintas rutulys) su pakaitinėmis kėlimo kojomis. Pagrindinis pratimas gražios laikysenos formavimui, visoms raumenų grupėms, pečiams, krūtinei, pilvo ir nugaros raumenų stabilizatoriams. (Vykdymo technika yra tokia pati kaip ir ex. 2. - Apytiksl. Ed.)
Nuotrauka: Natasha Popova.
Keturi . Izometrinė aplink, kai sustojo tiesiai rankose. Pratimai sudaro visas rankų raumenų grupes, pečius, iškirptės zonas, taip pat nugaros ir pilvo raumenų stabilizatorius. (Vykdymo technika yra tokia pati kaip ir ex. 2. - Apytiksl. Ed.)
Nuotrauka: Natasha Popova.
penki. Izometriniai VIS ir Push-Ups, kai pašalinami rankomis nuo užpakalinės dalies. Pratimai yra pagrindiniai, formų laikysena, visos raumenų grupės, nugaros, raumenų stabilizatoriai.
Nuotrauka: Natasha Popova.
6. Gražus pratimas dėl laikysenos ir raumenų stabilizatorių susidarymo nestabiliuose
Simulator - Bosu.
Nuotrauka: Natasha Popova.
7. Mes gaminame vertikalius "žirkles" ant nestabilaus simuliatoriaus. Pratimai rekomenduojama formuoti laikyseną ir spaustuvų pašalinimą juosmens stubure.