Higiena. Dažniausiai mes serga dėl virusų, kurie perduodami ne tik oro lašeliais, bet ir patekti į mūsų kūną per gleivines. Todėl grįžkite į kambarį nuo gatvės, turite plauti rankas su muilu. Ir tai taikoma ne tik namams, bet ir biure.
Nuplaukite nosį. Prieš išvykdami iš namų, nosis yra geriau sutepti oksolino tepalą. Grįžkite namo, gerai nuplaukite ir nuplaukite gerklę. Geriausia padaryti druskos tirpalą arba specialų purškalą, įsigytą vaistinėje.
Šlapias valymas ir ventiliacija. Pavojingame sezone, ligos turi būti naudojamos kuo dažniau ir atlikti drėgną valymą. Nuvalykite ne tik grindų ir atvirų paviršių, bet ir rankenėles, jungiklius, klaviatūrą, telefonus, konsoles. Vandens kibiroje galite pridėti keletą lašų eterinio aliejaus. Nepamirškite apie oro drėkinimą. Sausas oras prisideda prie veislinių virusų ir bakterijų. Todėl drėkintuvas bus labai naudingas rudenį.
Aromaterapija. Kai kurie eteriniai aliejai gali padėti kovoti su virusais. Sviesto lavanda, citrina, geranium, Melissa, arbatos medis, eukaliptas padės dezinfekuoti orą į kambarį. Galite naudoti aromatą arba nuleiskite keletą lašų į purškiklį ir purškite ant kambario. Vietoj aliejaus galite sumalti kelis česnakų gabalus ir įdėkite lėkštelę su juo kambaryje.
Maistas. Dietoje būtina įtraukti vaisius, turinčius daug vitamino C, yra apelsinai, greipfrutai, mandarinai. Būtinai gerti vištienos sultinį, yra natūralus jogurtas pusryčiams, paruošti 2-3 kartus per savaitę mažai riebalų mėsos. Tai geriau atsisakyti riebalų, sočiųjų mėsos sultinių, saldumynų, baltos duonos ir riebalų pieno produktų. Galia turi būti subalansuota ir pilna. Galite virti vitamino mišinį: graikinius riešutus, citriną, razinus, datas ir medų. Laikykite šaldytuve ir ryte yra vienas šaukštas.
Arbata. Praleiskite keletą citrinų per mėsmalį ir pridėkite medų pagal skonį. Laikykite mišinį šaldytuve ir pridėkite prie arbatos. Gerai arbatos pridėti serbentų lapų ar aviečių, lūpų. Užvirinkite rožės termosas ir gerkite 2-3 valandas prieš miegą. Vienas stiklas "Rosehip" Raggerio dieną padės sustiprinti imuninę sistemą, nuraminti nervus ir normalizuoti slėgį.
Obuolys. Ekspertai rekomenduoja kiekvieną dieną valgyti rudenį. Manoma, kad vaisiai yra visos medžiagos, reikalingos siekiant išlaikyti imunitetą. "Apple" turi būti reikalingas su oda, kurioje yra antioksidantų.
Vonios kojoms. Jei užfiksavote kojas, tada namuose, geriausia prieš miegą, kad šiltų kojų šildymo vonia. "Rig Mint", ramunėlių ar išminčių ir supilkite nuovirą vonioje. Žolės turi priešuždegiminį poveikį, kuris yra naudingas kojų odai. Po procedūros reikia dėvėti šiltas kojines ir atsigulti lovoje.