Naujųjų metų atostogos praeityje išliko praeityje ir kilogramais, kuriuos išsiuntė mūsų žiemos šventėms. Taigi, atėjo laikas pradėti aktyvius veiksmus kovojant su antsvoriu, kad atitiktų 2021 m. Pavasarį visiškai ginkluotas. Jos svorio netekimas su motershit dalijasi vokalistu Absoliutus Soul Group Shoo Shun Mešcheryakov, kuris gali būti puikus motyvacija ir pavyzdys mūsų skaitytojams. Per pastaruosius metus, dėka tinkamą mitybą ir mokymą, ji atsikratė beveik 20 kg ir toliau dirbti su savimi. Shuna nesiekia numesti svorio iki XS dydžio, tačiau jis jaučiasi dideli ir nebėra kenksmingų maisto įpročių.
1 etapas. Suvokimas apie problemą
Tam tikru momentu, palaipsniui gautą svorį, kurį aš nepastebėjau, pradėjo save veltiniu. Nuolatinė nuovargio būsena, visiškas lengvumo nebuvimas visuose veiksmuose. Nuo svorio padidėjimo, bent jau aš, pirmas dalykas, kuris kenčia tiksliai. Tai taip, tarsi sunku padaryti keletą žingsnių, paprasti veiksmai atrodo labai sunku, prasideda vilkikas ir visiškai nenoras plėtoti ir pereiti prie bet kokių tikslų iš esmės.
Ir, žinoma, baisi išvaizda. Ne todėl, kad išsamumas yra negraži, bet todėl, kad jis atrodė nesveika. Mano profesijoje vizualinis komponentas paprastai yra daug. Aš nesakiau, kad, bet manau, daugeliu atžvilgių ši sąlyga neigiamai paveikė mūsų dalyvavimą kai kuriose programose ir projektuose, taip pat į mūsų kūrybiškumo suvokimą.
2 etapas. Pradėjome veikti
Pirmasis žingsnis į lieknėjimą vyko į endokrinologą, ty bandžiau susidoroti su šia valstybe hormonų ir sveikatos būklės požiūriu, o ne tik tinkama mityba. Tam tikru momentu pastovus kontrolė sukėlė stresą. Preparatai (kurie bus gana pastebimi, padėjo susidoroti su kai kuriais sunkumais) davė šalutinį poveikį, kad beveik visą laiką aš jaučiau ne labai. Todėl tam tikru momentu svoris ne tik grąžinamas, bet ir padidino santykinį į pradinę būseną.
Po laiko nusprendžiau, kad atėjo laikas imtis ryžtingų veiksmų. Ir čia, kaip įprasta, tai atsitinka su manimi ir likimas, kuris, kaip žinote, suteikia mums mažus patarimus ir ženklus. Instagram, vienas draugas paskelbė informaciją, kad jo draugas įgyja bandomąjį svorio netekimą. Paprastai aš ignoravau tokią informaciją, sakau sau, kad tai yra "ne mano", o ne tai, ko jums reikia, bet šiuo metu atkreipė dėmesį. Jau tą pačią dieną susisiekėme su vienu treneriu, kuris vėliau padėjo man eiti per visą kelią ir išspręsti šią problemą.
3 etapas. Sistema. \ T
Keista, nuostolių sistema nebuvo tam tikra unikali, nauja ar sensacinga, paprasta skaičiuoti ir įrašyti valgytiną + kasdieninę fizinių krovinių dozę. Be darbo ribos ir be bado, intervalas, tabletės ir kažkas panašaus. Labiausiai tikėtina, kad tai buvo motyvuota tuo, kad kiekvieną dieną mes bendrame pokalbyje buvo pranešta apie mitybą, ir aš jaučiausi atsakomybės už likusį grupę. Todėl viskas dirbo. Vėliau jie pradeda motyvuoti ir suteikti galią jau gautus rezultatus. Noriu net geriau, dar daugiau, dar gražesnė.
Be to, tam tikru momentu prijungiate papildomą "pagalbą" masažų, priežiūros, ir viskas vyksta dar greičiau ir maloniau.
4 etapas. Tinkama mityba
Kai neįmanoma valgyti skanaus ir įvairios maisto, man atrodo, kad domina mityba apskritai. Todėl buvo sunku valgyti per daug ir ne per mažai. Tai yra, kai jie draudžia sudėtingus padažus, skanius saldumynus ir kitus džiaugsmus, siūlydamas už skalbimo vištienos krūtinę ar daržoves ant grotelių, norėčiau galvoti nesąmoningai "Kodėl yra nieko, jei tai nėra taip skanus?". Perėjimo prie tinkamos mitybos pradžioje svarbu dirbti su juo, būtent šis klausimas yra toks, ar turite tą pačią problemą.
Kadangi badavimas nėra tai, kas padeda numesti svorio. Tinkamas svorio netekimas, po kurio nauja forma tęsis ilgą laiką, prasideda nuo maisto įpročių. Treneris mums paaiškino pačiame maratono pradžioje.
Daugelis tų, kurie dalyvavo maratone, nukrito ant saldaus ar tiesiog kenksmingų patiekalų per dažnai. Geriau daryti vieną kartą į poilsio kambarį, nuosekliai su savimi, visapusiška apgauti valgį, mėgautis savo mylimuoju žalingu delikatesu nei kelis kartus per savaitę, kad pertrauka ir nervingai sugeria pirmąjį patiekalą ant akių. Pirmoji savaitė buvo sunkiausia, viena vertus, bet, kita vertus, įdomiausia, nes bandote išbandyti kažką naujo, šis naujovės jausmas šiek tiek atitraukia nuo proceso sunkumo.
5 etapas. Fiziniai pratimai
Buvo fizinis krūvis, ir jie tikrai padėjo ne tik laikyti fizinių, bet ir taip, tarsi nuotaika ir energija buvo išsiųstas. Tačiau tai nebuvo išnaudotos klasės, viskas yra labai dozuojama, namų mokymas.
6 etapas. Sunkumai.
Visada yra sunkiausias dalykas yra pradėti. Todėl tai buvo sunkiausia. Be to, viskas priklauso nuo motyvacijos ir noro iš tikrųjų pakeisti situaciją.
Kalbant apie motyvaciją, aš myliu rimtą, bet tokia teisė frazė Artemy lebedev: "Kaip ištirpti? Jokiu būdu. Būkite L ** E. " Mes visi turime prisiminti, kad tik tada, kai mes patys norime kažką labai daug, mes galime jį įkūnyti. Be to, jūsų transformacijai nereikia daugiau nei jūs patys.
7 etapas. Rezultatas
Man tikrai patiko rezultatas. Tai tapo lengviau gyventi, vaikščioti, kurti ir pan. Nesvarbu, kaip kietas, nesveika būsena su nutukimu yra labai įtakoja nuotaikos ir mūsų veiksmai, todėl, kalbant apie kūrybinį ir namų ūkį, viskas pasikeitė. Be to, su tokiu ne greitu ir nuodugniu požiūriu, svoris nedelsdamas grįš po maratono pabaigos, rezultatas turi ilgą laiką, o ne svoris nesiruošia grįžti.
Iš esmės tai yra visas maisto elgesys - proceso įsigytas įprotis. Dabar sulčių, padažų, saldžiųjų - visa tai nepaveikia įprastinio valgio įspūdžių, bet kažkas iš išeinančių. Aš negaliu pasakyti, kad svorio netekimo procesas baigėsi, aš visą laiką esu už išpuolių galą, taip sakau.
8 etapas. Laikykite svorį
Svoris sugebėjo išlaikyti net karantiną. Žinoma, Naujųjų metų šventės, kai visi suteikia sau daugiau laisvės, leiskite jiems pažinti save į skaičiavimus ant skalės, bet dabar beveik viskas grįžo į apskritimus. Nepaisant to, šiais metais aš planuoju atstatyti 10-12 kg, kad pasiektumėte savo idealų svorį.
9 etapas. Sovietai praranda svorį
Svarbiausia yra pradėti! Ištraukite per pirmąją savaitę, tai bus daug lengviau.
Patikėkite manimi, gautas rezultatas yra daug malonesnis už bet kokio, net skanų, patiekalų skonį.
Niekas, išskyrus jus, todėl nereikia tiek daug, todėl nepamirškite, kad tai yra jūsų užduotis ir atsakomybė! Jei tikrai norite pakeisti, rasite kelią!
Ir vienas papildomas patarimas: visomis geromis priemonėmis nepalikite kraštutinumo iki kraštutinumų. Įstumkite į sveiką būseną ir negauna pernelyg radikalių priemonių.