Tikriausiai viena iš baisiausių ir nenuspėjamų ligų yra onkologija. Blogiausia iš visų, kad niekas nebūtų apdraustas iš jo, ir gali būti be prielaidų. Tačiau, mūsų įgaliojimais sumažinti ligos tikimybę, su pradiniu gyvenimo būdo pokyčiu tikimybę.
Mes gyvename tuo metu, kai pažanga nesuteikia vis dar, bet tuo pačiu metu gausime daug sveikatos problemų, nes oras yra sugadintas chemikalais, produktai ne visada atitinka saugos standartus, ir apskritai mes tampa mažiau mobilieji, kuri veda prie vystymosi ligų, kurios gali būti atgimęs vis sunkiau. Taigi, ką daryti?
Mes renkame, bus kumščiuose ir atsisakome blogų įpročių
Nėra cigarečių
Kiekvienas antrasis metropolio rezidentas yra aistringas rūkalius, o cigarečių sudėties kokybė palieka daug pageidaujama, nes mūsų piliečiai nesiekia pasirinkti kokybiško produkto. Net viena cigaretė per dieną gali sumažinti savo imunitetą ir sukelti gedimo kūno darbe. Be to, sugriežtinkite gatvėje, jūs esate pavojuje ir aplink jus.
Daugiau šviežių produktų
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Daugiau veiklos
Taip, dauguma laisvų darbo vietų reiškia sėdimą darbą, tačiau tai nereiškia, kad jūs neturėtumėte išeiti iš kėdės aplink laikrodį. Jei neturite įpratę sportuoti, pradėti bent lankyti baseiną, kuris yra prieinamas visiems, ir jūs praleisite laiką su nauda. Ekstremaliais atvejais, atlikite mokestį rytais ir per dieną, kad raumenys ir sąnariai būtų tonas.
Atsisakyti kenksmingo maisto
Ne, mes neskatiname, kad yra vieni yra vieni virtos daržovės ar košė, jums tiesiog reikia pasakyti "ne" Fastfood, atidėti namo keptuvę ir vartoti mažesnę druską. Vietoj to, imkite savo mėgstamą vištieną ar mėsą į orkaitę be sviesto, taip pat kasdien padėkite sau salotų iš šviežių daržovių.
perduoti tyrimus kartą per metus
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Kaip mažas alkoholis
Žinoma, sunku visiškai atsisakyti alkoholio, kai atostogos, gimtadieniai ir kiti renginiai, kur švenčiami visi aplink. Jūs visada galite sau leisti keletą stiklinių gero vyno, bet tai nėra būtina įsitraukti ir paversti alkoholinių šalių į savaitės ritualą.
Ką aš galiu?
Kitą kartą jūs einate į prekybos centrą, įsitikinkite, kad jūsų krepšelis turi žalumynų, šviežių ar ledų daržovių, grūdų, aliejaus vietoj padažų, mažai riebalų paukščių, varškės, fermentuoti pieno produktai, pavyzdžiui, kefyras.
Jei jis leidžia skrandį, pabandykite periodiškai naudoti svogūnus ir česnakus, kuriuose yra natūralių antioksidantų.
Svarbus onkologijos prevencijos veiksnys tampa taika ir mažinant stresines situacijas. Be proto gyvenimo ritmo sunku rasti laiko sau ir tiesiog sėdėti tyloje, tačiau ji vis dar turi būti rasta. Jūsų gyvenimas turėtų įvesti dienos režimą - miego trukmė yra mažiausiai 6 valandos, o pats išvykimas turėtų įvykti iki vidurnakčio.