Nemiga (nemiga) nurodo miego sutrikimą, kuris įvyksta bent tris kartus per savaitę per mėnesį. Pagrindinės nemigos priežastys yra stresas, neurozė, depresija ir psichikos perteklius. Paprastai žmonės, kenčiantys nuo nemigos, po pietų mes esame letargija, nuolat nori miegoti, bet tuo pačiu metu jie negali užmigti naktį.
Daugelis iš mūsų žino apie veiksnius, kurie gali neigiamai paveikti miego kokybę: tai yra kofeino gėrimų (arbatos, kavos, kolos, energijos), alkoholio, rūkymo, gausaus riebalų ir intensyvaus fizinio krūvio naudojimas prieš miegą. Tačiau nemiga taip pat gali būti širdies ir kraujagyslių ligų ir endokrinologijos požymis, signalizuojantis smegenų auglių buvimo ir kitų rimtų problemų tikimybę.
Net sveiki žmonės turi būti stebimi miego higiena. Jūs turite priprasti prie lovos miegoti tuo pačiu metu, net savaitgaliais. Situacija turi būti pažįstama, miega vieta yra patogi, geriau uždaryti kambario užuolaidas, pašalinti aštrių garsų ir kvapų. Prieš miegą, būtina vėdinti kambarį. Specialistai netrukus patars prieš miegą, kad padarytumėte nedidelį pėsčiomis arba pasimėgaukite šiltu atpalaiduojančia vonia. Negali būti imtasi be gydytojo teisių gynimo.
Galina Palkuva
Galina Palkuva, endokrinologas
- Miego sutrikimai Kalbėkite apie problemas, kurias reikia nedelsiant spręsti. Priešingu atveju, kūnas pradės "trupinti". Tai yra svajonė, kad smegenys tenka, jėgos atkuriamos, regeneracijos procesai ir, beje, riebalų perdirbimas atkuriamas. Žmogus iš tikrųjų praranda svorį tik svajonėje. Naktį. Jei neužmigsite naktį - sportas ir mityba nesuteiks rezultato, su kuriuo jūs tikitės. Kai melatonino hormonų trūkumas, kuris yra pagamintas iš aštuonių vakare ir iki keturių ryto, kūnas pradeda augti per anksti. Jei jūs blogai miegate, jums nereikia prašyti pavasario saulės - pirmiausia pradėti stebėti miego higieną ir subalansuoti dietą ant angliavandenių, baltymų, kalcio ir vitamino B6 turinio.
Miego sutrikimai lydi medžiagų apykaitos ligas, įskaitant cukrinį diabetą. Nemiga yra viena iš būdingų simptomų hiperkozės, kai skydliaukės liaukos veikia per aktyvios. Tokie pacientai atkreipia dėmesį į kūno svorio sumažėjimą su padidintu apetitu, baimės ir nerimo jausmu, jaudinamumu. Ir jei, priešingai, skydliaukės dirba vangiai, ji plėtoja hipoteriozę, kurią lydi mieguistumas, sausa oda, plaukų slinkimas, patinimas, nutukimas. Su gedimais, kreipkitės į specialistą.