Pastovaus skubėjimo sąlygomis ir "Incredit" streso sąlygomis, mes nuplėšiame greito maisto, alkoholio ir kitų kenksmingų maisto produktų pomėgius. Tuo tarpu, net viena dalis bulvių penktadienį padidina anomalijų riziką organizme keliolika kartų. Be to, sėdimas gyvenimo būdas, kuris veda daugumą gyventojų taip pat gali sukelti nemalonių ligų.
Nepaisant to, tai nereiškia, kad jūs turite atsisakyti riebalų: nes ne visi jie yra kenksmingi, pavyzdžiui, linų sėmenų aliejaus arba alyvuogių yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra būtinos mūsų organizmui normaliam darbui. Be naftos grynoje formoje, gydytojai pataria vartoti riebalų žuvų, riešutų ir moliūgų sėklų. Tačiau kontroliuokite riebalų suvartojimą organizme, nes perteklius svoris taip pat nepadidins sveikatos.
Galbūt verta peržiūrėti dietą
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Kokie riebalai atneša didžiausią žalą?
Pasak gydytojų, blogiausia mūsų sveikatai atspindi transhirs - labiausiai, kurie yra suformuoti kepimo procese, taip pat esančius margarino ir lizdo augalinio aliejaus. Be to, galite gauti nereikalingą dozę ne tik apsilankę populiarių "Fastfud" restoranų tinkle, bet ir "nuodų" sau namuose. Stenkitės ne piktnaudžiauti riebaliniu mėsa ir pieno produktais. Ir dar labiau, kaip įmanoma, deginimas - geriausia kepti tą patį vištieną orkaitėje.
Negalima piktnaudžiauti greitu maistu
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Ar jums reikia atsisakyti mėsos?
Ne, bet būtina sumažinti. Pagal statistiką, dažniausiai tarp pacientų, sergančių žarnyno vėžiu, yra dešrų gerbėjai ir rūkyti. Žinoma, atostogų metu galite sau leisti keletą sumuštinių su rūkyta dešra, tačiau verta suimkite į jį. Tas pats pasakytina ir apie kebabų ir kepsnių naudojimą kasdieniame režime. Žinoma, vieną kartą per savaitę galite pasilepinti savo mėgstamą pjaustymą, tačiau nuolat, žuvų, paukštienos ar triušienos mėsa turėtų būti įtraukta į dietą: nuostabų raudonos mėsos pakaitalas.
Kokie produktai padės sumažinti ligos riziką?
Pomidorai
Juos galite naudoti šviežia forma ir sulčių arba pomidorų pasta. Pomidorai turi naudingos medžiagos, vadinamos licopenu.
Perkelti daugiau
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Žiediniai kopūstai ir brokoliai
Taip, daugelis pasirenka salotų kopūstus, bet gal tai verta susieti šį neįtikėtinai naudingą produktą? Brokoliai yra Sulforafan, medžiaga, kuriai vėluoja vėžio ląstelių vystymąsi.
Kavos kava
Tikriausiai maloniausias produktas, kurio kelia nedaug žmonių. Tačiau gėrimas neturėtų būti piktnaudžiaujama žmonių, kurie kenčia nuo slėgio. Būk atsargus!